目标120岁版苹果版

苹果版的目标是120岁app用户通过目标120岁苹果版，是一款非常实用的保健软件app你可以学到很多保健方法，为你设定120岁的目标！欢迎有兴趣的朋友来突击下载体验

苹果版的目标是120岁app特色信息：

1、深吸气

方法：

深吸一口气，使小腹澎涨，随后使乳房澎涨，做到极限值之后，屏息几秒，慢慢呼出气体。呼气时，先收拢乳房，再收拢腹腔，尽可能排出来肺内汽体。

作用：

扩大牵张反射力，有益于胸、肺的合理扩大，提高肺功能，防止呼吸系统的病症，推动我们的身体健康。

2、耳常鼓

方式：

(1)手掌遮住耳朵，用力向内压，然后放手，应该有一声扑，重复10次。

（2）两手掌掩耳，将耳朵里面翻折，两手无名指压着中拇指，以手指用劲弹后脑勺风府穴10下，“扑扑”有音。

作用：

这姿势每日睡前后做，能够增强记忆和听觉系统。

张嘴咬牙切齿

方式：

最大限度地张开嘴，深吸一口气，闭上嘴呼出气体，紧紧闭合上下牙齿，用力咬紧牙关。

功效：

带动面部肌肉运动，防止蛀牙和牙骨退化，加强脑血管血液循环

4、咽唾液

方法：

（1）口略微盖上，将嘴巴外伸牙外，由上边逐渐，往左边渐渐地旋转，一共转12圈，随后将唾液吞进去。以后再由上边逐渐，反向再做一下。

（2）嘴微微闭合。这一次，舌头不在牙齿外面，而是在嘴里，围绕上下颚旋转。左转12圈，吞下唾液，然后向相反的方向做。吞咽唾液时，试着想象把唾液带到下丹田。

功效：

经常做这个动作，可以强胃，延年益寿。

5、负重深蹲

方法：

蹲下的情况下膝关节尽可能不超过脚掌，蹲至大腿根部与路面平行面或略低。蹲起时臀部和上身一起应用向上的力量。

作用：

深蹲可以释放出来男性激素和儿童生长激素，锻练身体肌肉。

手掌握拳脚掌旋转

方式：

坐在凳子上，双手和脚向前伸展，双手反复松开，手掌和脚掌旋转。

功效：

手脚有许多穴位和功能反射区，可以保持健康，增强内脏功能，使体力倍增。

7、头常摇

方法：

双手叉腰，闭眼，垂底下，慢慢往右边晃动，直到恢复原位为一次，共做6次，反向反复。

作用：

这姿势经常做能够令心思缜密，避免颈椎骨质增生，但是，留意要慢慢做，不然会头昏。

8、面常洗

方式：

(1)搓手36次，暖手后上下扫面。

（2）暖手后两手轻轻地用劲与此同时向外轻抚。

作用：

这姿势经常做，能够令皮肤白皙有光泽度，与此同时不容易有皱褶。

9、目常运

方式：

(1)闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，转动眼睛，看左、上、右、下四面；然后闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，转动眼睛，看右、上、左、下四面。重复三次。

（2）搓手36下，将发烫的手心敷着眼周。

作用：

能够改正眼睛近视和假性近视。

10、梳头发

方式：

搓手掌36次，使手掌发热，然后从前额开始扫上，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。

功效：

头部有许多重要的穴位，经常这样做，可以清眼祛风，预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

苹果版的目标是120岁app软件介绍：

人生道路到某一环节，如30，40岁逐渐，健康养生强过工作赚钱以及他；

防病强于治病；

把总体目标定在120岁，狠好呀；

养成好习惯：

如多饮水，减少尿结石尿酸高疼风风险性，

多保养皮肤，增加弹性，减少皱纹，优雅地活到120岁，

有时候滴滴眼药，100岁时双眼还能充放电，

深呼吸，延缓肺衰老，

多吃水果，吃点VC，VE抗氧化性延缓衰老，吃点鱼油清理血管垃圾，

多喝牛奶补钙。

少吃油炸食品，少鸡鸭鱼肉。

以养生为习惯，高质量活到120岁。

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