产后护理

CHANHOUHULI

女人的一生有3个健康关键期:月经来潮时、怀孕分娩时、停经更年时,尤其“坐月子”是女人一生中最重要的阶段。坐月子最早可以追溯至西汉《礼记·内则》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”。


自然分娩后的医院生活

从产房出来那一刻起,新妈妈就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。

所以新妈妈们就得提前了解产后如何保养,尤其是产后第一天需要知道的事。

充分休息

分娩过程耗尽了新妈妈的体力,最重要的是休息,以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室,宝宝与新妈妈在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳了,又要给宝宝换尿布,尤其宝宝一哭闹,新妈妈就更没时间睡觉,所以妈妈应争取时间休息。

新妈妈策略:闭目养神或打个盹儿。

吃些有营养的食物

产后新妈妈身体比较虚弱,应补充一些有营养的食物。

新妈妈策略:吃些清淡的流食,但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等,有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄入,而且对防止便秘也很有帮助。

剖宫产新妈妈的进食时间定在术后6~8小时,目的是避免产妇在麻醉期内,正常的生理反射恢复之前,发生呕吐或吸入性肺炎等。

尽早喂奶

大脑发出信号增加乳汁的分泌,必须要尽早哺乳,形成神经反射,增加乳汁的分泌。初乳含有大量的抗体,从而保护宝宝免受细菌的侵害,所以应尽可能地给宝宝喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有配方奶无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

哺乳时间以5~10分钟为宜。哺乳的时间和频率与胎儿的需求以及新妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的新妈妈身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下,以防溢奶。分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。

适当地活动身体

自然分娩的新妈妈6~12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩,促进子宫复原、恶露排出、增进食欲,防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。

新妈妈策略:躺在病床也能活动的产后保健操。

第一节:深呼吸。用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出来。

第二节:颈部运动。仰卧,将两手放于脑后,肩着床,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着床),尤如向旁边看,然后再向左转。

第三节:转肩运动。臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。

第四节:手指屈伸运动。从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,反复进行。

第五节:腕部运动。两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。

第六节:脚部运动。两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。

产后尽快排小便

自然分娩的新妈妈,在分娩后4小时即可排尿。因为在分娩过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,因此要帮助膀胱功能的恢复,不可长时间憋尿,以免膀胱过度充盈影响子宫收缩,导致产后出血。

少数新妈妈排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,可请医生诊治,或药物治疗,如仍不能排尿,应进行导尿。

最初因为排尿时会感觉到疼痛,所以小便时可能会有困难,但还是要尽快设法排尿。新妈妈要尽早起床活动,以促进小便的排出。如果局部有缝线,设法用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。

剖宫产后的医院生活

所谓剖宫产,是指在小腹部做一条长约10厘米的切口,打开腹腔,切开子宫,取出胎儿,然后层层缝合的手术。目前剖宫产手术常用的有两种切口,一种是下腹部正中纵切口,一种是下腹耻骨联合上腹横线处横切口。由于剖宫产手术创面大,又与藏有细菌的阴道相连,所以手术后易导致多种并发症和后遗症,因此要加强剖宫产后的护理。剖宫产与其他分娩方式产后护理方法有什么不同,又有什么需要注意的地方,新妈妈们一定要好好学习,这样对你和你的宝宝都大有好处。

饮 食

术后头6小时,因麻醉药药效尚存,全身反应低下,为避免引起呛咳、呕吐等,应暂时禁食,若新妈妈确实口渴,可间隔一定时间喂半调羹水。术后6小时,可进食流食,如熬得很浓的鸡、鸭、鱼、骨头汤等。肠道未排气以前一般不吃易产气的牛奶、糖水等,避免肠胀气,饮橙汁和多活动可促进排气。肠道排气后1~2天内,进食半流食,如蒸蛋羹、稀饭、面条、馒头等。一般术后第3~4天,即可进食普通饮食。

术后新妈妈因伤口疼痛、虚弱、用药等原因食欲较差,故饮食上宜营养、清淡、易消化,少量多餐。

心 理

新妈妈在产后住院期间的行为与态度可分为两个时期:

一是接受期(依赖期),分娩后的前3天,新妈妈表现出十分依赖的特性,显得很疲倦,易睡着,喜欢谈过去的事情,尤其关于分娩过程各项细节。其注意力只集中在自己,显得依赖并且指使别人,希望家人能够满足她的需求,也常常抱怨,需要别人的指引,非常注重食物及胎儿的饮食,情绪较为欣快和被动。

二是独立期,时间是自产后第3天至第10天,在这段时间,新妈妈显得活跃,可能会有睡眠不足的现象,对目前的事务较为关切,并且开始注意周围的人际关系,包括家人、朋友。

新妈妈会显出独立的个性,并且主动地参与活动,做起事情也较有条理,注意力集中在母亲职责的学习以及自己身体功能的恢复,情绪上显得焦虑、不平静和不耐烦。

另外,由于新妈妈产后期必须面临许多的压力情境,如身体心理和生理的改变、潜意识的内在冲突和为人母所需的情绪重整等等,加上家庭关系的改变、经济需求增加,这些压力常常致使新妈妈出现产后忧郁症。作为丈夫及家人应该从语言和行动上用积极的心理暗示和新妈妈交流,帮助她度过一生中最为艰难而重要的时期。

疼 痛

随着会阴伤口水肿的消除,疼痛会明显减轻。如果新妈妈对缝线反应明显,也可进行理疗,以促进局部血液循环,帮助肠线吸收,这样也会减轻伤口疼痛。需要注意的是,如果产后24小时内,伤口剧烈疼痛,同时伴有肛门坠胀感,则应立即请医生检查伤口,看看伤口周围是否出现血肿。

在护理伤口时,需要注意以下几点:用清洁的温水(或医院提供的药物洗液)清洗伤口缝合处,每天2~3次;在清洗之后,用消毒纸或药棉轻柔地擦干阴部;大小便后要用清洁的水清洗外阴,以保持伤口的清洁、干燥,以防感染;如果伤口在左侧,应向右侧睡,反之亦然;身体状况允许的话,可以进行骨盆底肌的练习,以刺激阴部的血液循环,从而促进伤口愈合。

 


小贴士

术后24小时内伤口疼痛明显,家属应与新妈妈多交谈,尽量分散她的注意力不使其注意力集中在伤口疼痛的感受上。若疼痛难忍可考虑使用镇痛泵,持续微量给药镇痛。

产后部分新妈妈可能有子宫收缩阵痛,2~3天自然会消失。


尽快排气

剖宫产的新妈妈应尽快排气。手术容易使肠道受刺激而使得肠道功能受到抑制,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,因此,术后会有胀腹的感觉。

新妈妈应尽早排气,剖宫产新妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,同时也可以补充体内的水分。

活 动

术后6小时,即可在床上左右移动或翻身。术后24小时,即可试着下床活动,活动量由小到大至恢复正常。通常第一次下床会有低血压现象出现,俗称发黑眼晕,应特别注意。在病情允许下,应鼓励、督促新妈妈早下床、多活动。

小 便

术中留置的尿管,一般24小时后拔掉。拔除尿管后应在4~6小时内自行解第一次小便,如果尿不出或小便解不尽,应和医生联系。

产后第一周

自然分娩的新妈妈在医院3天后可以准备出院,剖宫产的新妈妈在医院7天后可以准备出院。但是在出院之前必须做一些必要的检查,在检查中可以提出各种问题,包括自己的不安和疑虑,请医生给予解答,也可以向医生讲述自己和家人护理宝宝的心得,宝宝的生活规律等等,听取医生的建议。

出院前的检查

1 新妈妈检查

检查的时候会测量血压、体重、检查乳房、乳头,子宫位置是否正常。自己身体如果有疼痛或者不适一定要告诉医生。同时询问性生活问题。一般产后6周后才可以进行性生活。那么,什么时候选择永久性避孕是需要新妈妈和医生一起探讨的问题。

2 新生儿检查

宝宝也要接受检查,他的眼睛、脐带、生殖器官、皮肤、体重都要做到心中有数。此外,喂养宝宝有什么问题也要及时地向医生询问,出院后对宝宝的护理要注意什么,什么时候接种疫苗,疫苗是口服还是皮肤注射等等,都要严格地遵照医生的嘱咐。

出院前的注意事项

1.外阴部疼痛以及肿胀没有消退时,应向医生提出。

2.注意恶露变化以及身体的复元情况。

产后4~10天出现恶露情况。随着子宫内膜的修复,出血量逐渐减少,颜色转为暗红色与棕红之间,子宫颈黏液相对增多,且含坏死蜕膜组织及阴道分泌物和细菌,这就是人们常说的“浆性恶露”。

3.不要忘记办理必要的证明(如母婴健康手册、出生证明、新生儿家访检查申请、住院费报销单等)。

4.早办健康保险申请手续。

做好出院准备

新妈妈在医院度过了1周时间后,身体得到了一定的恢复,在医生检查后得到恢复正常的通知以及没有任何问题之后,可以选择回到家里继续做月子,要在家人的帮助下收拾好分娩前带来的衣服、随身的证件、日常生活和宝宝的用品之后等待出院许可,准备出院。

办理出院手续

自然分娩的新妈妈,在产后2~3天即可出院。剖宫产的新妈妈在医院观察1周之后才能够出院,如果决定明天出院,可以在今晚做好出院准备,在明天一早办理出院手续,办理出院手续之前准备好钱款、医疗保健卡,还要记得收回住院押金。

确定没有任何问题时选择在白天出院。

出院后日常生活注意事项

1.适当活动,至少3周以后才可从事家务劳动。

2.保持身体清洁,居室环境应清洁通风,注意保暖。

3.两周内禁止性生活。

4.合理饮食,不可过于滋补,忌食辛辣等刺激性食物。

5.忌烟酒。

新妈妈的身体变化

宝宝已经满1周了,宝宝的出生仿佛还在昨天,可是在新妈妈看来却是那么漫长,历经辛苦,备尝初为人母的种种滋味,不过,看到宝宝一天天进步,新妈妈再苦再累心里也是甜的。

在这1周中,新妈妈们还要继续注意自己的身体变化,很多新妈妈感觉自己的身体还是非常虚弱,的确是这样的,身体上的很多不适还没有摆脱。不过在坚持保养和注意的前提下,再经过一段时间一定会有好转的!

宝宝的生长发育

出生1周的宝宝,状态已经初步形成而且逐渐地趋向稳定,在这里我们把已经出生七天宝宝的独特个性作个详细的介绍:

宝宝平平安安地度过1周时间了,一家人的辛苦终于没有白费,看到胖乎乎的小生命一天天的成长,一定会有一种成就感!

正常情况下,出生1周的宝宝应该是什么样子呢?其身体机能、心智发育,应该达到一个什么样的水平?虽然每个宝宝的生活习性不太一样,但是大多数的宝宝每天要做的就是睡觉和吃奶,奶水量是不是充足呢?怎样包裹他,他才会舒服呢?

宝宝生活的每一个小细节都牵动着大人们的心,不要着急,阅读下面的内容,你将会得到满意的答案!

给宝宝起名、申报户口

根据《中华人民共和国户口登记条例》的规定:新生儿出生后一个月以内,由户主、亲属、抚养人或者邻居向新生儿常住地户口登记机关申报出生登记。新生儿落户随父随母采取自愿的原则,因此,宝宝应在出生后一个月以内自愿选择随父或随母申报出生登记。

给孩子申报户口的时候你需要携带以下材料:出生医学证明,父母的身份证、户口本以及两本结婚证,这些材料都要一份复印件。

按国家规定休产假

对于生育假期,国家劳动法有一个明确的规定就是不少于90天。另外,每个地区对产假都有自己的补充规定。

女职工产假为90天,其中产前休假15天。难产的,增加产假15天。多胞胎生育的,每多生育一个新生儿,增加产假15天。女职工怀孕流产的,其所在单位应当根据医务部门的证明,给予一定时间的产假。

如何接待来访者

1.依旧穿着睡衣在床上坐着或躺着。当看到你穿着睡衣的时候,大多数人都考虑到你没有完全恢复正常,不会逗留很长时间。

2.限制探访时间。当你在沙发上休息的时候,你的丈夫或者父母可以帮助你招呼来访者,并且帮助你送客。别担心,这并不会被认为是无礼。

3.不要把你的宝宝在客人中传来传去。像你一样,你的宝宝也需要时间去适应新环境。

4.可以请来访者帮个小忙。来访者将会非常高兴去帮你做点什么,比如把热奶在凉水中冰一冰。

产后第一周须注意

1.会阴有切开创口的,要侧卧,这样可以缓解疼痛,还能预防恶露污染伤口。

2.观察恶露的量是否逐日减少,颜色是否逐渐变淡,气味是否由腥到无。

3.进行适当的活动,增强身体抵抗力。

举腿运动。仰卧,双膝弯曲,脚心平放在床上。首先,大腿和床呈直角弯曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢复原状,腿伸直,呼吸一次放下腿。每日早、晚各2回。每回双腿交替各做5次。

骨盆运动。仰卧,膝盖直立,脚心平放在床上,手掌平放在两侧。双腿并拢,先向右倒,呼吸一次,再向左倒。做举腿运动。每日早、晚两回,左右各5次。举落手臂的运动。该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅;同时,上半身的肌肉也得到恢复。

按摩胳膊。用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。每日可随时做,做时左右交替各10次。

预防恶露不净

产后4~10天,随着子宫内膜的修复,出血量逐渐减少,恶露颜色转为暗红色与棕红之间。约2周后转变为白色恶露,内含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞及细菌,持续2~3周后干净。若红色恶露持续20天以上仍淋漓不断者,称为产后恶露不绝。这是产后的常见病和多发病之一。若迁延日久,除了直接影响到新妈妈的身心健康外,还不利于母乳喂养,可能会影响到新生儿的正常生长发育。

产后恶露不绝主要是因为产后子宫复旧不全、感染、胎盘胎膜残留所引起。据资料统计,我国每年有两千多万新妈妈,其中约有70%在产后自然恢复的过程中不同程度地存在着产褥期子宫收缩不良的情况,国外报道亦称该现象有上升趋势。因此,本病的预防对孕妈妈来说至关重要。

该病大多由胎盘、蜕膜残留或宫腔内感染引起,所以只要加强产前、产后正确的护理,就可以有效地预防产后恶露不绝的发生。怀孕28周内应该禁止性生活,以防胎膜早破。对胎膜早破者,必须消毒会阴,并观察羊水性状,每日测体温2次,必要时适当应用抗生素,预防感染。产后坚持母乳喂养能帮助子宫恢复,有利于恶露的排出。同时要做好产褥期卫生,产后每日用碘酒棉球消毒会阴2次,并保持外阴清洁、干燥,避免盆浴,防止患阴道炎而发生上行感染。若为会阴侧切的新妈妈,休息时最好用右侧卧位以防发生切口感染而致上行感染。若恶露有臭味儿而且子宫有压痛表示有合并感染,应在医生指导下服用抗生素控制感染。

剖宫产新妈妈需要特别注意

如果没有异常情况的话,从第四天开始新妈妈的状态就会有明显好转。很多新妈妈会在这个时候开始觉得再住院也只是浪费金钱,并想着出院,但丈夫们应该努力说服新妈妈,再在医院观察几天。现在的新妈妈还没有恢复到正常状态,因此丈夫应该更加关心妻子的产后恢复。

若是身体没有出现异常,产后第七天左右,新妈妈就可以出院了。回到家后,丈夫还要随时观察妻子的身体状态。是否发热、手术部位是否正常等都应该关心。如果是在公司,丈夫也应该每2个小时往家里打一个电话确认一下。下班后,丈夫可以安心、温柔地试着和妻子进行深入的交谈。比如,如何养育孩子等等,这些话题往往也是新妈妈此时最关心的话题。

1 测量体温

回家一周内,最好每天下午测一次体温,以便及时发现低热并及时处理,不宜等到高热再去急诊就医,如果高热时再进行治疗会比较麻烦,且易转为慢性输卵管炎,造成继发不孕症或宫外孕。

2 当心晚期产后出血

剖宫产子宫有伤口,较易造成致死性大出血,产后晚期出血也较多见,回家后如恶露明显增多,呈月经样,应及时就医,特别是家住农村交通不便者更应及早治疗。最好直接去原分娩医院诊治,因为对新妈妈的情况有一定了解,处理也方便。产妇一旦发生产后出血,预后严重,休克持续时间较长者,即使康复,仍有可能发生严重的后遗症,故应特别重视做好防治工作。

3 疼痛消失

手术后的疼痛感,此时也应该几乎完全消失了。

4 大量饮水

产后的3~5天内,新妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛,年轻的新妈妈会有便秘和肿胀的感觉,这是麻醉所引起的,因此大量饮水是非常必要的。最好饮用热茶和不低于室内温度的水,这样能促进肠子的蠕动。

5 及时排便

产后的5~6天,剖宫产的新妈妈应该可以开始正常大便了。

剖宫产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息,养成习惯,及时大小便。

6 请家人都来帮忙

剖宫产的新妈妈一般是在产后5~7天出院。在出院之前,年轻的新妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是丈夫能够休假,或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。现在很多月嫂公司的服务也很规范,而且月嫂都是经过专业培训的,也是不错的选择。因为,剖宫产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多的“做妈妈的感觉”,因此她们常常抱着孩子不放手,所以其他的工作应该有人帮她分担。

7 饮 食

当新妈妈排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜选用富有营养且容易消化的。

可以选择蛋汤、煮软烂的粥、面条等,然后依新妈妈的体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等等。

8 剖宫产后的心理恢复

剖宫产后身体的恢复因人而异,除了身体上的伤口之外,心灵上也有创伤,在剖宫产一般需要度过五个阶段,才会最终复原。

●由于很多原本想自然分娩的新妈妈在接受了手术后,很难接受这个事实。手术后过了一个小时后,很多新妈妈才开始接受剖宫产这个事实。

●在分娩后的第一周里,这种感觉渐渐地消失了,取而代之的是失望的情绪。很多新妈妈没有亲身经历孩子被娩出的过程,感到很遗憾。通常,很多剖宫产的新妈妈很难进入母亲的角色。

●第三个阶段从分娩后的第八周开始。许多新妈妈把与宝宝相处时,做得不够完美的原因都归结于是剖宫产惹的祸。在这个阶段,年轻的新妈妈们经常梦到分娩的过程,这种情况并不少见,而这些梦境有助于使她们重新理解自己的分娩过程。

●到了第四个阶段,与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候,通过剖宫产分娩的新妈妈需要几个月的时间才愿意与同样是剖宫产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候,不再感到孤独,从而心情得到了极大的放松。

●第五个阶段,分娩的痛苦经历被渐渐淡忘,能够客观地对待剖宫产了。

出生后1周宝宝体重会增加

分娩1~2周后,随着哺乳量的增加,体重便渐渐恢复。此后,体重会不断增加,据说出生后1个月左右时,平均每天约增长30克以上。不过尽管这样,也不必每天量体重,每隔3天测1次即可。如果是健康的新生儿,待健康检查时再测体重。

脐带自然脱落

新生儿肚脐上的脐带,一般在出生1周后逐渐干枯,变成黑褐色,自然脱落。有的新生儿脐带脱落缓慢,请注意不要硬去把它摘掉。脐带初掉时创面发红,稍湿润,与受伤时相同,往外渗水。一旦被细菌感染,很容易侵入血液中,因而消毒以后,要用清洁药布敷在上面,并让脐部经常保持干燥。另外,要注意将尿布远离脐部,因为新生儿撒尿会污染脐部,使脐部总不能干燥。如果脐部伤痕长时间不愈合,出现疙瘩、并渗血水时,应及早就医。

新生儿的呼吸方式

随着胎儿娩出后的第一声啼哭,观察新生儿的呼吸,是一件非常重要的事情,新生儿一般采用腹式呼吸,吸气时,胸部和腹部一起上提,吐气时,腹部往回瘪,这是新生儿呼吸的特点。如果新生儿呼吸时,胸部往上鼓,腹部往里瘪,鼻孔也往两侧鼓,呼吸困难并伴有轻微的呻吟时,要注意观察。

新生儿脉搏是在脖子的侧面和脚根处进行测量。脉搏数为成年人的2倍左右,1分钟跳动120~140次,在新生儿哭闹时,可达到160次以上。

新生儿的正常体温

36.7℃~37.5℃是新生儿的正常体温。

新生儿身体发育和内分泌

出生时皮肤发红的新生儿过一、两周后,就像洗海水澡时被晒过的那样,会脱一层薄皮,这是正常的,不用去管它。

从第四天到第七天,新生儿的乳头常常发肿。不论男孩、女孩都是如此,甚至流出乳汁。这种现象在3周内会自动消失。

有的新生儿在乳头和腋下之间长有米粒大小的副乳,不必管它。有的女婴会从阴道里流出类似牛奶那样或者夹杂有血液的液体,这是受母体激素的影响而产生的,会自然痊愈。有些新生儿在生后3~5天内会出现所谓的过性发热,持续2~3个小时(体温在38℃),一般认为是水分不足,可喂点凉白开水。牙床上也会出现白珍珠似的小白点,不要误以为是长牙齿,这种小白点有的要持续3~4个月,但能自然消失,没有什么害处。

新生儿的大便

大小便是人天生的非条件生理反射。新生儿期,宝宝的排泄次数多且无规律性。但随着宝宝一天天长大,大小便次数减少,量增加。所以1~3个月的小宝宝排泄护理则稍不同于新生儿期,这阶段排泄护理有新的讲究。

1 喝母乳时

喝母乳的孩子排稀便,便呈蛋黄色且有味,每日排便次数多。因为母乳中的乳糖可抑制大肠吸收水分,每日可排3~8次便,偶尔会超过10次以上或排泡沫便。

2 喝配方奶粉时

浅黄色便。跟喝母乳的孩子比,便中含的水分相对较少,呈泥状。便的颜色有时呈深黄色或偏绿色。次数是每日2~4次,偶尔便里混着白粒,这是配方奶粉没有完全吸收导致的,家长不必担心。

3 混合授乳时

如果混合授乳时母乳的比率高,就会排出黄色的稀便,配方奶粉的比率高就会排出混着颗粒的便便。每日排4~5次便,还有酸味。

 


小贴士

尽早培养宝宝良好的大小便习惯,不仅使宝宝的胃肠活动具有规律性,有利于宝宝皮肤的清洁,减少家长洗尿布的麻烦,还可训练宝宝膀胱储存功能及括约肌收缩功能。因此,在宝宝满月前后就应把大小便。


新生儿的睡姿

一般情况下,采用传统的仰卧方法为新生宝宝的睡姿较为安全,特别是对于那些颈部不能挺直的新生儿,更不要采用俯卧的睡姿。

1 听 觉

新生儿的听觉是很敏感的。如果你用一个小塑料盒装一些黄豆,在新生儿睡醒的状态下,距他耳边约10厘米处轻轻摇动,新生儿的头会转向小盒的方向,有的新生儿还能用眼睛寻找声源,直到看见盒子为止。如果用温柔的呼唤作为刺激,在宝宝的耳边轻轻地说一些话,那么,宝宝会转向说话的一侧,如换到另一侧呼唤,也会产生相同的结果。

新生儿喜欢听母亲的声音,这声音会使孩子感到亲切,不喜欢听过响的声音和噪声。如果在耳边听到过响的声音或噪声,新生儿的头会转到相反的方向,甚至用哭声来抗议。

为了使孩子发展听力,你在喂奶或护理时,只要宝宝醒着,就要随时随地和他说话,用亲切的语声和宝宝交谈,还可以给宝宝播放优美的音乐,摇动柔和响声的玩具,给予听觉刺激。

2 视 觉

新生儿刚生下来对光线就很敏感,出生后1周时的视力为0.01~0.02,2~4周时即能两眼凝视光源,能追随物体的中线。例如用手指在新生儿眼前10厘米的地方晃动,眼睛有时会随着转动。但新生儿不能把头与眼的动作结合在一起,当头被动转向另一侧时,眼不能随头同时转动,常要慢一些。

新生儿对颜色也有一定的分辨能力,对红色和白色能够区分,并随之移动双眼等。因此,建议家长在新生儿期可给孩子看一些颜色鲜艳的玩具,以刺激视觉的发育。但要注意的是,玩具要多变换位置,以免引起斜视。

3 触 觉

这段时间的新生儿的触觉已经变得很敏感,尤其是口、眼、前额、手掌和脚底,所以当轻触小儿口唇或口周皮肤时小儿就会马上出现吸奶动作并将脸转向被触的一侧寻找触碰物,这是新生儿的一种反射现象;当你试图想用手扳开小儿眼皮时,他就会把眼闭得紧紧的;而躯干、大腿等部位的触觉则比较迟钝。

新生儿虽然已经有痛觉,但痛觉比较迟钝,尤其在躯干、腋下等部位更不敏感,因此,即使不小心把新生儿弄疼,他的反应也往往不明显。

新生儿对温度的感觉也比较敏感,能够区分出物品温度的高低,且对冷的感觉比对热的感觉更敏感。如新生儿能对温度过高或过低的配方奶产生哭闹等不舒服的反应,对刚换上的冷衣服以及尿湿的衣裤和尿布也会出现哭、闹等不适的反应。

可见新生儿皮肤对多种不适都能感觉出来,一旦出现哭、闹、哼哼唧唧等不适反应,父母就应该检查一下新生儿的各个部位包括衣服和尿布以便及时消除不良因素。虽然新生儿对温度比较敏感并能对不适温度作出诸如哭闹等反应,但还无法自我抗拒外来的侵害,因此,如果给新生儿用诸如暖水瓶、电热毯等取暖设备时一定要小心,最好用母亲身体给新生儿取暖。

4 味觉和嗅觉

刚刚出生7天的宝宝有良好的味觉,从出生后就能精细地辨别食物的滋味。给出生后只有1天的新生儿喝不同浓度的糖水,发现他们对比较甜的糖水吸吮力强,吸吮快,所以喝得多,而比较淡的糖水喝得少;对咸的、酸的或苦的液体有不愉快的表情。

新生儿还能认识和区别不同的气味。当开始闻到一种气味时,有心率加快、活动量改变的反应,并能转过头朝向气味发出的方向,这是新生儿对这种气味有兴趣的表现。

照顾新生儿吃奶

随着宝宝的逐渐长大,各个方面表现出自己独特的个性,每一个宝宝的吃奶方式、吃奶时间、吃奶的姿势都不相同,新妈妈们在喂养的时候要根据自己宝宝的喜好,既让宝宝快乐地汲取营养,也要为他养成良好的习惯。

有的新生儿吃完一只奶需花20分钟(吃了2~3分钟就累了不想吃了,把奶头放在他嘴里动一动又吃了,但吃了2~3分钟又不想吃了)。有的新生儿不用10分钟就能咕嘟咕嘟地吃完母亲的一只奶,接着又去吃另一只奶。也有时,吃着吃着就含着奶头睡着了。

在出生后的第一周里,就是同一个新生儿,其吃奶的方式也不是固定不变的。一般是每天吃7~8次,也有吃5次的。既有爱吃的时候,也有不爱吃的时候。有的新生儿在吃完奶后把多吃的奶都吐出来了,也有的新生儿一点也不吐。

由于新生儿生下来以后常常会吐奶,让新生儿身体仰卧头部侧卧(千万不可使新生儿的脸朝下,会压住鼻子的)。还有,不能在新生儿睡的床单上铺上塑料布,因为吐出的奶有时会堵住新生儿的鼻子和嘴而导致窒息。

给宝宝穿衣服的步骤和原则

1 穿衣服的步骤

给新生儿穿衣服可不是件容易的事,宝宝全身软软的,又不会配合穿衣的动作,往往弄得新妈妈手忙脚乱。所以给新生儿穿衣,一定要讲究点技巧。

先将衣服平放在床上,让宝宝平躺在衣服上。

将宝宝的一只胳膊轻轻地抬起来,先向上再向外侧伸入袖子中,将宝宝身子下面的衣服向对侧稍稍拉平。

抬起另一只胳膊,使肘关节稍稍弯曲,将小手伸向袖子中,并将小手拉出来,再将衣服带子结好就可以了。

2 穿裤子的步骤

穿裤子时,大人的手先从裤脚管中伸入,拉住宝宝的小脚,将裤子向上提,即可将裤子穿上了。

穿连衣裤时,先将连衣裤解开扣子,平放在床上,让宝宝躺在上面,先穿裤腿,再用穿上衣的方法将手穿入袖子中,然后扣上所有的钮扣即可。

3 穿衣服的原则

宝宝的衣服应选择纯棉或纯毛的天然纤维织品,因为天然纤维织品会使宝宝更好地调节体温。

纯棉的衣服摸起来手感非常的柔软,给宝宝穿棉质衣服时要特别注意宝宝衣服的腋下和裆部是否柔软,因为这些地方是宝宝经常活动的关键部位,如果面料不好则会导致宝宝皮肤受损。

对于新宝宝来说,前开衫或宽圆领的衣服最为适合,因为宝宝不喜欢脸被衣物遮着,而前开衫的衣服也方便妈妈为孩子穿脱和换尿布,并且可以减少宝宝身体裸露的机会。

宝宝的内衣裤应选择浅色花型或素色的,因为一旦孩子出现不适和异常,弄脏了衣物,新妈妈会及时发现。

为刚出生的宝宝选择衣服时宜买大忌买小,即使新衣服对宝宝来说稍微大一些,也不会影响他的生长发育,千万不要太过紧身了。

宝宝有眼屎怎么办

眼屎多的一个原因是孩子内有积热,即通常所说的“上火”。如果是这样,可以尝试给孩子喂些去火的饮料比如果汁之类,然后观察几天。

如果宝宝睡醒后眼睫毛黏在一起,或者内侧眼角有脓液,或鼻泪管堵塞或出现泪囊炎,要尽快去医院检查。新生儿的泪囊炎以先天性较常见,表现为单侧或双侧出现溢泪,逐渐变为脓性分泌物,压迫泪囊区有脓性分泌物回流。究其原因,多数是由于鼻泪管在鼻腔的下端出口被堵塞所引起,有的是因管道发育不全而形成皱折、瓣膜或黏膜憩室。由于鼻泪管闭锁,分泌物潴留,常发展成慢性泪囊炎。

这可不是人们所认为的“上火”、“热气”之类的情况,父母应带宝宝到医院检查,确诊后采取相应的治疗措施。可在医生的指导下局部点眼药水并按摩泪囊:用相应的抗生素眼药水控制感染,每日多次向下按摩泪囊区,促使自身管道发育、通畅。如果按摩泪囊区宝宝的泪道还不畅通,则要考虑进行泪道冲洗。如果按摩及冲洗均未奏效,那么就要请医生帮助。

产后第二周

新妈妈的身体变化

这时新妈妈的身体还处于恢复阶段,尤其是子宫的恢复和浆性恶露的预防,要引起绝对的注意,这需要卧床调节,不要着急,不要过分担忧,身体的恢复不是一朝一夕的事情,虽然这个过程中可能会忍受许多疼痛,只要慢慢调养,会好起来的。

宝宝的生长发育

这1周宝宝正在继续努力适应这个新的环境,对他来说,外面的世界与妈妈的子宫相比,又喧闹又明亮,有些不习惯。但是你会发现宝宝每天都在进步,他的适应能力是相当强的。

宝宝的生活已经逐渐地步入正轨了,宝宝的身体也逐渐显现出了想与外界沟通的小本领,这些小本领表现在他的一系列的生理反射上,而且由于精心的护理,宝宝的体重也在逐渐增加。

产后恶露

产后随子宫蜕膜脱落,含有血液及坏死蜕膜等组织经阴道排出,称为恶露。正常恶露有血腥味,但无臭味,一般持续4~6周,总量可达500毫升。

血性恶露在产后最初3天出现,为红色。浆液恶露为淡红色,产后4~14天。那么这周你最应关注的是浆液恶露。出现在产后14天以后会出现白色恶露。

如果你多次出血为量少、颜色暗红、并伴有腰酸、腹痛等情况,则可能为宫内感染,应上医院做B超检查。如恶露为鲜红色,且无其他不适症状,则可考虑为月经,因为产后的初次月经常因卵巢功能紊乱而不规律。建议上医院做B超检查以排除感染的发生。

卧床休息促进子宫复位

产后2周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但分娩,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后经常坐起或走动,因地心引力的关系,易造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而内脏下垂可能是造成所有妇科病的根源。所以产后2周内,除适当下床轻微活动以外,其余时间最好卧床休息。

新妈妈要勤绑腹带

利用分娩的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的。

坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”,因为内脏下垂可能是所有“妇科病”及“未老先衰”的根源,并会因此而腹部突出,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而原本即为内脏下垂体型者,也可趁坐月子时来改善体型。

所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950厘米,宽为14厘米,每人须准备两条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考下面“腹带的绑法”。如果使用一般一片黏的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气,从而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!

1 腹带的绑法

尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950厘米,宽14厘米。

用量:为新妈妈自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,需准备两条来替换。

功能:

●防止内脏下垂(一般一片黏的束腹不适用)

●收缩腹部,消肚子。

开始绑的时间:自然产——产后第二天;剖宫产——产后第六天(5天内可用束腹);小产——手术后第二天。

每日拆绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周内需每天24小时绑着,松了就重绑;第三周以后可白天绑,晚上拆下。

清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水冲净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱。

腹带的绑法及拆法:

●仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子。

●两手放在下腹部,将内脏往心脏的方向按摩、推高。

●分两段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重叠缠绕,每绕1圈半要“斜折”一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2厘米,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。

●每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

●太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带。

●拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。

怎么才能让自己的乳汁增多

喝催乳汤可增加乳汁,产后喝催乳汤一般要遵循以下两点:

1.大约在产后的第八天,乳腺开始分泌真正的乳汁,所以一般在分娩的第三天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄之类的下奶的食物。

2.如果新妈妈的身体强壮、初乳分泌量较多,可适当推迟喝催乳汤的时间,喝的量也可相对减少,以免乳房过度充盈而引起不适。

新妈妈可做简单家务

一般说来,产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务,比如自己带孩子,这样可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。但做家务时应注意不要太劳累,也不要过度用力,避免提重物,以免腰背痛。

可以尝试自己哺乳、换尿布;可看电视、报纸、书籍;给新生儿洗澡、洗尿布等,但是所有这些都要以不疲劳为限。家务活可以委托家人干,自己仅限整理身边卫生,总之还是要把休息放在第一位。

新妈妈肌肉酸痛

一般人都会理解,分娩后会阴处疼,或是剖宫产刀口处疼,但可能不太明白为什么胳膊和腿也疼。这是因分娩时会变换不同的姿势,把腿长时间放在产床的脚蹬上,或身体下垫了一些什么东西,致使腿一直处于比较别扭的姿势,因而引起腿痛。另外,分娩时用力,胳膊也在帮助使劲,或许当时根本没什么感觉,可在之后就会发现胳膊也很酸痛。由此说生孩子就像跑一次马拉松,并不夸张,即使分娩过程很顺利,时间很短,肌肉也可能被拉伤。

应对方法:解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩和一些能够放松的方法,产后适当做一些运动也能减轻症状。一般说来,这类疼痛无需服药就可自行消失。不过,如果疼痛真的难忍,则应该告诉医生,他们会告诉你可用哪些药物来缓解。

新妈妈阴部疼痛

这是一般人都会料到的痛处。从阴道一直到直肠部位都会有痛感。因为宝宝在娩出时这些部位都要扩张,然后再逐渐恢复到原状。由此,这些部位的肌肉或许会肿胀,就会让你感到疼痛。再有就是,如果在分娩时进行了侧切缝合,在产后更会感到疼,在最初几天甚至行动都很不方便。如果使用了真空吸引术和产钳,那么肌肉肯定会受到更多的伤害,也就会更疼了。

应对方法:在产后立即冷敷,对会阴处的恢复很有帮助。另外,坐浴对缓解这类疼痛也很有效,在家里就可进行坐浴治疗。现在市面上有些产品含有植物成分,专门用于坐浴,治疗和缓解这类疼痛的功效都很不错。还可试试使用一种专门可冷却的卫生护垫,这也会让疼痛部位觉得舒服些。如果疼痛真的难忍,必须用药止痛的话,一定要先问问医生。

新妈妈头痛

产后头痛的原因,很可能是因荷尔蒙分泌水平的改变而引起的。还有一种可能是,如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺,也会引起剧烈头痛。不过,这种情况并不多见。

应对方法:对于第一种头痛,放松是最好的方法,头痛症状会随着荷尔蒙分泌逐渐恢复正常而消失,如果需要,也可以适当地吃些止痛药。如果是后一种原因引起的头痛,应平卧几天,必要时可使用咖啡因止痛。当疼痛特别严重时,可使用一种称作“血块补丁”的治疗方法,即先抽取一些新妈妈的血液,然后再把它注入脊髓液流出的部位,这种方法对治疗因脊髓液漏引起的难以忍受的疼痛很有效。

新妈妈乳房疼痛

产后乳汁充满乳房,如果乳腺管还没完全畅通,乳汁不能顺利排出,会使你感到乳房发胀、发热和刺痛,不过这些症状都是正常的。

应对方法:如果真觉得很疼,哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让他吸吮乳房,而不要考虑定时定量的问题,这样能够帮助乳腺尽快畅通。

另外,还可试试热敷的方法,或向乳头方向按摩乳房,都可帮助乳腺通畅。除非宝宝真的不肯吃奶,一般不要使用吸奶器,那样会使身体分泌更多的乳汁,加剧疼痛。要尽量让宝宝根据需要吃奶,这样乳房很快就会按照宝宝需要的乳量进行泌乳。

产后服药须谨慎

由于产后要哺乳,所以在遇到各种疼痛的问题时,用药一定要非常谨慎,能够用其他方法解痛就不要服药。

如果必须服药,一定先咨询医生,以保证用药不会对宝宝有不良影响。

分娩后的疼痛或许是你没想到的,不过产后痛也不见得一定会出现。往往是这样,如果把全部心思都放在宝宝的身上,疼痛就不会那么明显了,有时只用一些简单的放松方法就可以缓解。

宝宝的体重变化

出生第一周时宝宝体重大多数会暂时下降,这是因为宝宝这时吃奶少,加上胎便和尿液的排出以及皮肤出汗和呼吸使一部分身体水分损失,在出生后2~4天会出现暂时性体重下降的现象,医学上称为“生理性体重下降”,一般下降不超过300克。随着吃奶量的增加,宝宝的体重从第四或第五天开始回升,过1周即可恢复到出生时的体重。

认识新生儿的先天反射

所有健康的新生儿都具有一些本能的反射活动,可以帮助新生儿度过离开母亲子宫的最初几周。在新生儿生理和智力水平逐渐发育成熟、能够进行更自觉的、有意识的活动后,这种先天反射就会消失。保护眼睛和维持呼吸是两种最容易引出的反射活动:如果你触摸他的眼睑,他就会闭上眼睛,如果你用大拇指和食指轻轻夹住他的鼻子,他就会用双手做出挣扎的状态。

儿科医生也会测试新生儿的反射反应,它可以总体反应出宝宝的机体是否健全,神经系统是否正常。正常新生儿的代表性反射运动有以下几种:

1 觅食、吮吸和吞咽反射

当你用乳头或奶嘴轻触新生儿的脸颊时,他就会自动把头转向被触的一侧,并张嘴寻找。这种动作就是觅食反射。

每个新生儿出生时都具有吮吸反射,这是最基本的反射行为,这种反射使新生儿能够进食。将奶嘴放进新生儿口中,他就开始吸吮。吸吮运动极其强烈,甚至在乳头的吸吮刺激移开之后仍会继续很长时间。吸吮的同时,新生儿天生会吞咽,这也是一种反射。吞咽行为可以帮助宝宝清理呼吸道。

2 紧抱反射

也被称为“惊吓”反射或“莫罗氏反射”。将新生儿的衣服脱去,儿科医生会用一只手托起新生儿,另一只手托起他的头部,然后突然使宝宝的头及颈部稍向后倾,正常的孩子会四肢外展、伸直,手指张开,好像在试图寻找可以附着的东西。然后宝宝会缓缓收回双臂,握紧拳头,膝盖蜷曲缩向小腹。宝宝身体的两侧应当同时做出同样的反应。若宝宝突然听到巨大的声响,也会是这种反射。紧抱反射消失的时间是在宝宝2个月左右的时候。

3 握持反射

医生都会检查宝宝的握持反射。测试方式是把手指放在宝宝的手心,看看他的手指会不会自动握住医生的手指。

很多新生儿的反应都很强烈,紧紧攥住别人的手指,甚至你可以这样把他们提起来(但是建议您不要做这个尝试)。这种反射一般在3~5个月消失。当你轻触他的脚底时,你会发现他的脚趾也蜷起来,好像要抓住什么东西似的,这样的反射将持续一年左右。

4 行走反射

用双手托在新生儿腋下竖直抱起,使他的脚触及结实的表面,他会移动他的双腿做出走路或跨步动作。如果他的双腿轻触到硬物,他就会自动抬起一只脚做出向前跨步运动。这种反射大约会在1个月左右消失,与宝宝学走路没有关系。

5 爬行反射

当宝宝趴着的时候,会很自然地做出爬行姿势,撅起屁股,膝盖蜷在小腹下。

这是因为双腿就像在子宫里面一样仍然朝向躯体蜷曲。当踢宝宝的双腿时,宝宝或许能够以不明确的爬行姿势慢慢挪动,实际上只是在小床上作轻微的向上移动。一旦宝宝的双腿不再屈曲且能躺平,这种反射即行消失,通常在2个月左右。

新生儿的呼吸无规律

有的新生儿呼吸时会发出呼哧呼哧的声音,这是因为宝宝盖的毯子、穿的衣物上脱落的棉绒,及更多的空气中的灰尘,阻塞了宝宝的鼻腔和上呼吸道,但是你不用担心,宝宝不是感冒了,这个时候的宝宝伤风感冒的可能性还不大,宝宝只是在努力地呼吸。你可以试着用小棉签沾点儿新生儿油,帮宝宝把鼻腔中的污物清除,但动作一定要轻柔,小心扶住宝宝的头,不要让他晃动。

新生儿须按需哺乳

按需哺乳是有好处的,一方面,可以促进妈妈乳汁分泌的增加。通过胎儿的频繁吸吮乳头,反射性地刺激催乳素的分泌增强,这样还能使新生儿体重增长快,身高增长快。一般说来,新生儿按需哺乳比较好,随着新生儿月龄的增加,渐渐过渡到按时哺乳,3~4个月后每隔3~4个小时要哺乳一次,夜间可以间隔1次喂奶时间,慢慢养成按时吃奶的好习惯。

每次喂奶时间,第一天每次每侧喂奶约2分钟,第二天约4分钟,第三天约6分钟,以后大约为8~10分钟,即一次喂两侧共约15~20分钟。吸奶时间过久,会咽入过多空气,易引起呕吐,而且也会养成日后吸吮乳头的坏习惯。

新生儿贪睡

这周的宝宝基本上仍是吃饱就睡,睡醒就吃,吃奶及大小便次数多且尚无规律。这时的宝宝需要尽可能多的拥抱和抚慰,多抱抱你的宝宝吧!

新生儿的保暖护理

新生儿体温调节中枢发育不完善,皮下脂肪比成人薄,保温能力差,新生儿的体表面积相对较大,按体重计算的话,是成人的3倍,因此,新生儿身体散热的速度也快,比成人快4倍。完全靠新生儿自己来保持正常体温非常困难,必须采取一些措施来补救。除了控制新生儿的室温外,还可以借用衣服被褥的保暖作用。也可采取其他一些保暖措施。

在什么情况下需要保暖呢?在家中可以摸一下宝宝的手脚冷暖来粗略估计,如果小手暖而不出汗,说明不需另外再采取保暖措施了。如果热而出汗,说明体温升高,在37.5℃以上。如果手脚发凉,体温可能低于36℃,对宝宝就要采取措施了。宝宝的体温过低,严重时会发生硬肿症,威胁宝宝的生命,必须予以重视。

在家庭中采取对宝宝保暖的方法很多,最简单的是给宝宝准备好适宜的衣服。因为宝宝身体与衣服之间的间隙的温度在30℃~34℃之间最适宜,可防止身体散热,维持宝宝的体温。因此,宝宝的衣服过于宽松或太紧身,都不利于保持体温。有的家长喜欢给宝宝穿上几层衣服,如内衣、棉背心、几件毛线衣、棉袄,感觉是很暖和了,其实保暖效果不一定好。最好在内衣外面穿一件背心,再穿一件棉袄,保证身体与衣服之间有一定间隙,上面再盖上小棉被或毛毯就可以了。

如采取以上措施仍不能保持正常体温,可用热水袋、热水瓶进行保暖比较方便,热水袋中的水温不可太热,而且不可与新生儿的身体直接接触,以免烫伤,最好用布包好,放在距新生儿脚20~30厘米处,经常更换热水袋中的水,以保持一定的温度。电热毯对成人来说是很好的保温方法,但不适用于新生儿,因电热毯的温度难以控制,往往会过热,而使新生儿体温升高,发生“脱水热”。另外宝宝的小便也多,万一弄湿电热毯,也是非常危险的。因此,最好不用电热毯来取暖。

新生儿的皮肤护理

宝宝刚生下来时各个器官组织并没有发育成熟,如大脑、肝脏及胃肠等,这一点似乎每个新妈妈都知道,然而,对于宝宝皮肤发育新妈妈却知之甚少,甚至以为和大人没有多大区别。其实宝宝的皮肤同其他器官组织一样,结构尚未发育完全,不具备成人皮肤的许多功能,至少还需3年的时间才可发育得和大人一样。因此新妈妈在照料时一定要细心打理,有时稍有不慎,便会惹出不少麻烦,给新妈妈和宝宝的生活带来很大的烦恼。那么,宝宝的皮肤与大人相比都有哪些特点,应该怎样去照料呢?

1.新生儿皮肤的平均表面积是2500平方厘米,平均体重5千克,二者之比为1∶500;成人皮肤的平均表面积是18000平方厘米,平均体重65千克,二者之比为1∶270。因此,对于同样量的洗护品新生儿吸收得要比成人多,同时,对过敏物质或毒性物的反应也强烈得多。

给宝宝清洗皮肤时,应选择安全性更高的洗护用品,即经过严格医学测试证明:品质纯正温和,其中的成分要完全符合婴幼儿皮肤的特性,与成人的用品有着很大的区别,对宝宝的皮肤应无任何刺激性,也不会引起过敏反应。

2.新生儿的皮肤仅有成人皮肤的十分之一厚,表皮是单层细胞,而成人是多层细胞;真皮中胶原纤维少,因而缺乏弹性,很容易被外物渗透和摩擦受损。

尿布及贴身衣物应是棉质的,且柔软吸水,每次用后都应用弱碱性新生儿皂清洗;沐浴后用细腻无杂质的新生儿爽身粉涂于全身。尤其是褶皱处,这样便可有效地吸湿,同时减少摩擦,从而预防痱子和尿布疹的发生。

3.新生儿仅靠皮肤表面的一层天然酸性保护膜来保护皮肤,以防细菌感染,并维持皮肤滋润幼滑,因此保护好这层保护膜很重要。

不可用碱性的洗护品清洗,以免破坏保护膜,比如含皂质、酒精和刺激性成分的洗护品。应选择pH值为中性,清洗后能在皮肤上留下天然保护膜,并能保留水分的洗护品。

4.由于新生儿皮肤黑色素生成很少,所以色素层比较薄,很容易被阳光中的紫外线灼伤,因而要预防晒伤。

从新生儿时期就要避免过度暴露在阳光下,尤其是强烈的阳光下。外出必要时,暴露的皮肤要使用无刺激性、不含有机化学防晒剂的高品质的新生儿防晒品。

5.皮肤的汗腺和血管还处于发育中,当环境温度升高时不能帮助控制体温,因此容易产生热痱。

不要给宝宝穿戴得太多,经常用柔软的小毛巾擦拭宝宝的全身,然后用新生儿爽身粉涂抹皮肤。如果宝宝长了痱子,应在长痱子的皮肤上涂上新生儿热痱粉,帮助宝宝去痱止痒。

6.因宝宝的免疫系统尚未完善,抵抗力弱,较易出现皮肤过敏,如红斑、丘疹、水疱等。

在给宝宝清洗皮肤时,不要用含皂质和刺激性的沐浴露,应用温和的新生儿润肤露、润肤油。

7.由于宝宝的泪腺未发育完全,且眨眼少,所以不能分泌足够的泪水来保护眼睛,常常受到刺激物的伤害。

给宝宝洗澡时,应选用专为新生儿设计的无泪配方,100%不含皂质的洗发精或洗发沐浴露,以免伤害宝宝的眼睛。

轻松去除宝宝头上的乳痂

新生儿头皮的皮脂腺分泌很旺盛,如果不及时清洗,这些分泌物就会和头皮上的脏物积聚在一起,时间长了就形成厚厚的一层痂。许多新生儿的头顶上都会结有厚厚的乳痂,看上去很脏,一层层的去不掉,太让人心急了。虽然乳痂的形成和护理工作不到位有着密切的关系。

但妈妈们也有苦衷,不是她们不想给宝宝洗头,而是害怕碰伤宝宝囟门,而迟迟不敢动手。应该怎么处理呢?

专家表示:囱门并不是不可触摸的,洗头时触到孩子的囱门并不会伤及孩子的大脑。父母可以大胆地为宝宝梳洗打扮!在此,我们为大家推荐一种简单地清洗乳痂的方法,让宝宝重新露出可爱的笑容。

首先,在宝宝的头上涂些植物油,等乳痂被浸软后,用梳子轻轻梳去就可以了。如果乳痂很厚,一次浸油可能去不掉,也可以每天涂1~2次植物油,直到乳痂浸透后再梳去。乳痂去掉后,要用温水将宝宝的头皮清洗干净,然后用毛巾盖住宝宝的头部直到头发干透。值得注意的是,千万不可用手或梳子硬梳乳痂,以免头皮破损继发感染。

制定科学的月子餐

月子期间的饮食最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜。比如第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相比不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。到了第三周恶露已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的最佳时机。

月子餐的饮食误区

分娩是个十分消耗体能的过程。而产后坐月子时吃得好坏,对新妈妈们身体的恢复与体质的增强,都有很大的意义。但是关于坐月子怎么吃的话题,依然存在不少错误观念。

1 月子期尽量少喝水,否则会导致发胖水肿

用双手托在新生儿腋下竖直抱起,使他的脚触及结实的表面,他会移动他的双腿做出走路或跨步动作。如果他的双腿轻触到硬物,他就会自动抬起一只脚做出向前跨步运动。这种反射大约会在1个月左右消失,与宝宝学走路没有关系。

2 生完孩子马上大补,唯恐奶水不充足

这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代,确实有一定的道理,但现在看来,大可不必。按照现在的医学观点,生完孩子后前两周内最好不要进食人参,因为人参可能造成伤口出血,不利于愈合。

3 为了恢复体形,拼命吃水果

很多新妈妈为了尽快恢复体形,在月子期就多吃水果少吃饭。其实月子期可以适量吃些温性水果,像瓜果类那样的偏凉水果要尽量避免,食用后可能导致恶露排出困难。

4 过分忌食一切腥膻之物

产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌,主副食都应多样化,仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。

5 产妇不能吃盐

产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。

6 一天吃10个鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质能够有效为人体所吸收,并且还能够增强人体免疫力,促进胎儿神经系统的发育。不过蛋黄中的胆固醇往往含量比较高,孕妇过多食用容易导致营养过剩,造成身体肥胖以及巨大儿的产生。普通人一般每天早上吃一个鸡蛋就足够维持一天的营养需要了,孕妇由于身体的特殊情况,可以酌情增加1~2个,但绝不能再多了。

7 汤比肉有营养,以汤充当主食

其实肉比汤的营养丰富得多,坐月子以汤充当主食的做法很不科学。

月子餐营养均衡最重要

新妈妈可以通过多吃肉类和鸡蛋来保证每天摄入100克左右的蛋白质,鸡蛋每天吃2~3个就可以了,最好不要油炸。可以喝红糖水来补铁,但时间不宜太长,一般应在10天以内。新妈妈要注意营养均衡,吃一些蔬菜和水果,但忌吃刺激性的蔬菜、生冷水果。

少吃多餐,该禁吃的要禁吃

产后新妈妈在坐月子期间食欲会有所增加,但不是吃得越多越好,应讲究少吃多餐。每餐一荤、一素、一汤维持营养均衡。

由于产后的新妈妈正处于恢复期,所以应该注意禁食以下食物:

1.应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。

2.应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。

4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食,一定要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。

6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。

7.哺乳者禁食大麦及其制品,大麦芽、麦乳精、麦芽糖,因这些食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。

8.忌食油腻食物。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。

9.忌食坚硬粗糙及酸性食物。产后身体各部位都比较弱,需要有一个恢复过程,在此期间极易受到损伤,比如坚硬粗糙及酸性食物就会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

10.药物禁忌。产后子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应同时它还有较强的升压作用,故高血压产妇应禁用。

配合生理机能,采用阶段性食补

1 第一阶段

第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医建议产后新妈妈应多吃以下食物,有利于补血和催乳。鸡蛋、豆腐皮、赤豆、黑米、红枣、山药、胡萝卜、香菇、番茄、猪蹄、黄豆、鲫鱼等。

2 第二阶段

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周比较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入中药杜仲以提高效用,杜仲性温味甘,是固筋骨和强肾的药材。

3 第三阶段

恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也是进补的时机。最常使用的食材就是麻油鸡,麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性温味甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等,有强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

产后1~3天的饮食原则:清淡、易消化

产后1~3天时,新妈妈的体力尚未恢复,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等,不要吃刺激性的食物。

剖宫产的新妈妈一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多,因为此时新妈妈的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐,做到少食多餐,这样既可以保证营养的充分供给,又不至于给肠胃增加过多的负担。

特别应该注意的是,在分娩之后的1~3天内,新妈妈不要急于进食炖汤类,因为炖汤类会促进乳汁分泌,而此时新妈妈的初乳尚不十分畅通,过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复,新妈妈再渐渐地进入正常饮食。待泌乳通畅后,才可多喝汤。

产后4~7天的饮食原则:恶露排除、开胃

产后4~7天,新妈妈的饮食原则,主要应突出产后恶露排除和开胃这两个功效。

很多女人刚做了妈妈,身体特别虚弱,侧切的伤口隐隐作痛,血块、血液伴着分泌物不断从下身流出。这就是产后子宫在收缩回复正常大小时,从阴道排出的所谓“恶露”。恶露是由痊愈的子宫排出阴道的正常分泌物。

恶露持续的时间因人而异,平均为21天,短者可为14天,长者可达42天。

但不管恶露分泌时间有多长,随着子宫内胎盘着床处愈合,分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。前3、4天,恶露为鲜红色,即血性恶露;当子宫壁脱落时其颜色逐渐变为粉红色或棕色,即浆性恶露;大约产后15天以前,它会转变为黄白色或无色,即白恶露。

在恶露不断时期,除了使用专用卫生巾之外,食用有利于排除恶露功效的食谱也是非常有助于改善恶露不尽的症状。

不论是哪种分娩方式,新妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”,只会让胃口更加减退。在产后的4~7天里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、抽子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

1 专家推荐食谱

麻油猪肝:具有破血功能,将子宫内的血块打散以利排出。

首乌炖鱼汤:肉质松软,易于吸收,选用新鲜河鱼即可。

养肝汤:帮助肝脏解毒,对于剖宫产的新妈妈来说,可以解除麻醉药物的毒性,保护肝脏。

红豆汤:强心利尿,不但能让体内的废水正常的排出,多吃还有利排除胀气,但仅限2碗。

糯米粥:有黏性,刺激肠道蠕动,并防止内脏下垂,仅限2碗。

药膳猪肝:四神粥,适用于剖宫产及小产者,前三天补气用。

药膳粥(四神粥):剖宫产及小产者,前3天补气用。

败毒汤:剖宫产及小产者,前3天消炎,可预防伤口发炎化脓。比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末。

 


小贴士

太油腻的食物会令人反胃,新妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,导致宝宝腹泻。


产后8~14天的饮食原则:收缩子宫的骨盆、补血

经过漫长的40周怀孕,子宫变为原来的10倍大,功能和外貌都变得大不相同。子宫为了容纳小宝宝,经由荷尔蒙的变化,子宫壁会变厚、柔软、血液供应增加,整个变为一个空心大肉球。适应了新的变化,子宫各组织层充满着血液。分娩过后,奥妙的人体就会经由一个和缓的过程,让子宫恢复到原来的状态。子宫恢复的主要动作是持续地收缩,从分娩时开始不断地收缩将胎儿娩出,再将胎盘娩出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。

子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就会形成血块而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,在产后4~6周就会恢复成原来大小。

除了靠药物和物理手段协助子宫、骨盆腔进行及时收缩恢复之外,月子期间食用具有特殊功效的食物也是必不可少的。

进入月子的第二周,新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口会有明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

产后15~30天的饮食原则:补充营养、催乳

产后新妈妈由于大量失血,常造成气血两虚,出现乳汁不足、大便秘结、血虚体弱、头晕、乏力、甚至产后腹痛、阴冷、性生活不协调等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使新妈妈早日康复如初。

分娩半月后是催乳好时机,宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。随着宝宝吃奶量的不断增加,新妈妈开始担心母乳是否够吃,这时就可以开始吃催乳食物了。

催乳不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为新妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

新妈妈产后的营养调理

新妈妈要合理安排饮食。主食要既富有营养又易于消化,除了生冷及辛辣食品外,没有特殊的忌口。品种要丰富,花样要多,饭菜要细软,注意不要太油腻,要多吃一些蔬菜。哺乳的新妈妈要注意多吃汤汁的食物,如鸡汤、排骨汤、鱼汤等,对催乳很有效果。另外,哺乳的新妈妈还应注意不要饮用麦乳精,麦乳精会使乳腺分泌的乳汁减少,不利于宝宝的喂养。

孕期患有贫血的新妈妈,分娩后贫血往往会加重,因此产后要注意补气血和多吃一富含铁质的食物,必要时还可服用一些补血药品。如不注意补血和调养,会使新妈妈过早地衰老。

孕期患有妊高血压综合征的新妈妈,产后要控制盐的摄入,以便使血压尽快恢复到正常。有便秘的新妈妈,应增加蔬菜、水果食用量。每日清晨喝一杯淡盐水或热牛奶对改善便秘有效。有发胖趋势的新妈妈应控制糖、脂肪的摄取。

新妈妈在产后更需要营养,这不仅是为了母体本身的恢复,同时也是为了储备精力,促进母乳分泌以便更好地哺育宝宝。多饮牛奶对于母乳分泌很有益处。

新妈妈要多吃增强身体细胞活力的食品。为了增强身体细胞活力,同时增加母乳的分泌,应该多吃构成母乳成分的各种食品,如蛋白质和B族维生素丰富的食物,如牛、猪的肝脏,奶粉、干酪、蛋、干松鱼、豆豉等也是上好的补血食品。

月子餐的分类及做法

产妇的膳食要清淡,食品种类要丰富,经常变化花样,多做高营养的汤水,少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料,其实产妇饮食应避免加太多调料,仅用少许葱姜即可。盐也不可太多,口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶。

排除恶露月子餐

月子期间的饮食最好配合生理机能,采用阶段性食补为宜。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。许多高热量的食品不宜早吃,像人参、桂圆、荔枝等食物在排完恶露后才能吃。

当归生姜羊肉汤

材 料

羊肉650克,当归、生姜片各20克,精盐、料酒、酱油、味精各适量。

做 法

将当归洗净,切成片,待用。把羊肉剔去筋膜,放入沸水锅内焯去血水后,过清水洗净,用刀斩成小块,待用。

将瓦煲洗净,加入清水适量,置于火上,用旺火煮沸。加入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,加盖。用小火煲3~4小时后,撒入精盐、味精调味,即可食用。

功 效

补气养血,温中暖肾。适用于产后气血虚弱、阳虚失温所致的腹痛。同时,此汤还可以用来治疗血虚乳少、恶露不止等病症。

藕节黄芪猪肉汤

材 料

藕节30克,莲子15克,黄芪30克,猪瘦肉100克,山药30克,党参30克。

做 法

猪肉洗净,切小块。将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,同猪瘦肉一起入锅煎煮,煎至瘦肉熟烂,即可饮汤吃肉。

功 效

此汤特点是猪肉嫩烂,清香。藕节味涩性平,为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用,治虚症。莲子补脾胃、补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳、益卫固表。此汤有益肾固血的作用。可治疗气虚型恶露不尽,症状为初期量多,继而淋漓不断,精神倦怠,头晕气短。

鸡子羹

材 料

鸡蛋3个,阿胶30克,米酒100毫升,精盐适量。

做 法

先将鸡蛋打入碗里,用筷子均匀地打散。再把阿胶打碎放在锅里浸泡,加入米酒和少许的清水用小火炖煮。待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液,加上一点点盐调味,稍煮片刻后即可盛出食用。

功 效

鸡蛋含有丰富的营养,一直是月子里最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效,对子宫出血具有辅助治疗作用。此食疗方既可养身又可止血,对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。

益母木耳汤

材 料

益母草50克,黑木耳30克,白糖30克。

做 法

益母草用纱布包好,扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片。锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟,取出益母草包,放白糖,略煮即可。

功 效

益母草是妇科用药,不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露不止,量多,色紫红,质黏稠,有臭味,面色潮红。

弥猴桃红枣饮

材 料

猕猴桃1个,红枣3枚,红糖适量。

做 法

将红枣洗净去核,猕猴桃去皮切片,将红枣与猕猴桃放入锅中加适量清水用大火烧沸,再用小火炖15分钟,放入搅拌机搅拌均匀,倒入杯中,加入红糖搅拌均匀即可。

功 效

月子里常吃红枣和红糖的新妈妈可品尝一下有猕猴桃味道的糖水,会感觉很清爽,有利于促进铁质的吸收,请务必趁热饮用。

鸡蛋大枣汤

材 料

鸡蛋2个,大枣30克,酒、醋各30毫升。

做 法

大枣洗净、去核。鸡蛋打入瓦盅内,加入酒、醋搅匀,再放入清水搅匀,最后放入大枣。锅置火上,放入调好的蛋汁瓦盅,隔水炖20分钟即可。

功 效

此汤汤羹略酸,有酒香味。具有补气养血、收敛固摄的功效。可用于防治产后气虚、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止,淋漓不断,色淡,血量多,质稀薄,无臭味,小腹重坠,神倦懒言。

黑芝麻糯米粥

材 料

糯米200克,黑芝麻60克,红糖适量。

做 法

将黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟,压成碎末。糯米洗净,加入适量清水,大火烧开后,转小火熬至米烂粥稠时,再加入黑芝麻末,待粥微滚加入红糖即成。

功 效

此粥可补血、润肠、排除恶露。

姜楂茶

材 料

山楂12克,生姜片3片,红糖30克。

做 法

将山楂、生姜及红糖放入茶杯中,倒入滚开水,盖上茶杯。浸泡约30分钟后开始饮汁。

功 效

温经散寒,化淤止痛,养血活血。适用于寒凝血淤所致的产后腹痛,还可治疗产后血淤所致的恶露不下或恶露不净等。

香麻莲茸枣

材 料

糯米100克,白糖30克,莲茸馅100克,芝麻50克。

做 法

糯米淘洗干净,温水泡几小时,磨成细滑的米浆,用布袋装好,压干水分备用。糯米干浆倒入大碗内,加白糠揉搓均匀,摊入刷好油平盘中,上笼蒸成糯米浆皮。米浆皮分块,用生粉防粘,用手每只稍压,按压成圆形,包入莲茸馅,收口搓成枣形。表皮刷少许水,并沾满芝麻。油烧至六分热左右,将软枣放入,炸至金黄色浮起,即可捞起食用。

功 效

具有健脾益气作用,可以治疗产后出血、恶露淋漓等症。此外还有生津润肠通乳之功效,对于津血不足所致的产后乳汁缺少、大便燥结等食之有效。

肉末蒸蛋

材 料

鸡蛋3个,猪肉50克,葱末、淀粉各5克,酱油10克,精盐2克,味精0.5克,植物油25克。

做 法

将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上,放入植物油烧热,放入肉末,炒至松散出油时,加入葱末、酱油、味精及水(适量),用淀粉加水调匀勾芡后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成。

功 效

鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,尤其是维生素A含量高,除对新妈妈有良好的滋补功效外,对维生素A缺乏症也有很好的疗效。

鳝丝打卤面

材 料

面条1碗,鳝鱼丝250克,黄酒20毫升,酱油100毫升,白糖100克,葱末、姜末、胡椒粉、精盐、香油、味精各适量。

做 法

鳝鱼丝放入开水中烫一下,捞出,沥去水分。炒锅置火上,放油烧至八成热时,下鳝鱼丝,炸至无响声,鳝鱼丝发硬时,用漏勺捞出。炒锅倒出余油,放酱油、黄酒、白糖、味精、葱、姜、鲜汤制成卤汁,倒入鳝丝,上下翻动,使卤汁粘在鳝鱼丝上,淋上香油,出锅放在煮好的面条上,撒上胡椒粉即成。

蛋奶炖布丁

材 料

鲜牛奶250毫升,白糖125克,鸡蛋2个。

做 法

将牛奶分为两份,一份与白糖混合,放在小火上慢慢加热使白糖溶化。布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替,洗净擦干,涂一层薄油备用。锅中加水15毫升,白糖50克,小火慢熬至金黄色后,趁热倒入布丁模内,垫住布丁模的底层。鸡蛋打入碗内搅打均匀,先加冷牛奶搅拌,再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀,然后用细筛过滤即成蛋奶。将蛋奶浆倒入布丁模内,入笼微火炖约20分钟,至蛋浆中心熟透即可出笼,冷却后覆于小茶碟上即可食用。

红曲粳米粥

材 料

红曲米30克,粳米100克,红糖少许。

做 法

将红曲米、粳米分别去杂质,用清水淘洗干净。在洗净的锅内放入适量的清水、粳米,置于火上,煮沸后再加入红曲米,用小火煮至粥成,加红糖调味,即可食用。

功 效

此粥特点是粥软糯,甜香适口。此粥能活血化淤、健脾消食,用于防治产后恶露不尽、淤带腹痛等症。

归七山楂饮

材 料

当归、山楂各20克,三七粉10克,红糖30克。

做 法

将当归、三七粉及山楂放入锅中,加水约250毫升,煮约30分钟。取汁,放入红糖搅化即可。

功 效

活血化淤,通络止痛,可用于治疗产后淤血内阻、气闭不行所致产后昏厥,亦可治疗其他淤血内停所致的疾病,如恶露不下或不尽、产后腹痛等。

田七炖鸡

材 料

母鸡肉300克,田七15克,姜、葱、料酒、精盐、味精各适量。

做 法

母鸡肉洗净,切块。田七烘干,研成粉末(或直接用粉末)。将鸡肉放入锅内,加清水(约1000毫升),置旺火上烧开后,撇去浮沫,加姜、葱、料酒。移至小火上炖至鸡肉熟烂,再加田七粉、精盐及味精,稍煮片刻即可离火食用。

功 效

益气养血,生精补脏,化淤止痛。对产后气血虚弱的新妈妈最为适宜。此外,还可治疗产后恶露不下、恶露不止等。

黄芪橘皮红糖粥

材 料

黄芪30克,粳米100克,橘皮末3克,红糖适量。

做 法

将黄芪洗净,放入锅内,加适量清水煎煮,去渣取汁。将锅置于火上,放入粳米、黄芪汁和适量清水煮粥,粥成后加入橘皮末再次煮沸,加入红糖调匀,即可食用。

功 效

此粥的特点是甜香,黏稠。橘皮末能理气健胃、燥湿化痰。红糖温中补虚、活血化淤。黄芪是补气的良药。此粥有益气固血的作用。用于防止产后气虚,恶露色淡质稀,淋漓不断,神疲乏力。

益母草红枣瘦肉汤

材 料

红枣18克,瘦肉200克,益母草75克,水4杯,精盐适量。

做 法

瘦肉洗净、切块,红枣去核、洗净。益母草用水洗净。将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后,再改用小火煮2小时,下精盐调味,即可饮用。

功 效

产后腹部疼痛,可能是体内血流不畅所致。饮用此汤,能调经止痛、活血去淤、消除腹部疼痛。促进子宫复原、活血去淤,兼调经止痛。

小米鸡蛋红糖粥

材 料

小米100克,鸡蛋2个,红糖100克,清水适量。

做 法

先将小米清洗干净。将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食即可。

功 效

此粥有补脾胃、益气血、活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不止等症,是产后补养保健佳品。

滋补调理月子餐

因为坐月子这段时间是新妈妈的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种威胁新妈妈健康的疾病,都可能在这段时间内发生。所以,月子期的首要任务是把新妈妈的身体调养好,然后要保证母乳的营养成分和分泌量。

菠萝鸡片

材 料

鸡肉125克,哈密瓜90克,菠萝75克,植物油30克,大葱、姜、大蒜、蛋清、淀粉、黄酒、胡椒粉、香油、精盐各适量。

做 法

先将鸡肉洗净切片,用蛋清、湿淀粉拌匀;再将哈密瓜、菠萝切片,用滚水浸至热,滤去水分。葱斜切成葱段,姜切成姜片;大蒜去皮剁成蒜泥。烧锅倒入油,待油烧至三成熟,将鸡片放入煎至熟透,倒在漏勺里。

利用锅中的余油,将葱段、姜片、蒜茸、鸡片、哈密瓜、菠萝片放入锅中抛匀,淋入绍酒,用芡汤、湿淀粉、胡椒粉、麻油调匀为芡,加入香油和匀,上碟即可食用。

功 效

鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

所以,此菜可以刺激新妈妈的食欲,具有清热止呕,消食利水的作用。

枣核肉

材 料

净猪肉150克,红枣300克,蛋清1个,酱油15克,白糖50克,醋20克,太白粉、太白粉水各10克,精盐1克,食油500克(约耗40克)。

做 法

选用四成肥、六成瘦的猪肉,先切成丁,再剁成肉泥,放碗内,加精盐、鸡蛋清拌匀成馅。红枣放碗内浸泡,待涨开后洗净去核,在内部撒上太白粉,把肉馅分别装入枣肉,合拢口,口朝下分别放盘中,如法逐一做完,并在枣上撒匀太白粉,待用。

锅放炉火上,放入食油烧至六分热时,将枣肉散放油锅中,约炸3分钟左右,见枣皮收缩肉透时捞起,放在盘内。倒去锅中炸油,放入开水、酱油、白糖、醋,待浇开即用太白粉水勾芡,淋上熟油,浇在枣肉上即成。

功 效

此菜具有开胃调中,健脾益气,生血益体。其补益之中,兼有开胃进食之力,对于月子期的母体有补不滞胃的作用。

爽口番杏菜

材 料

新鲜的番杏菜500克,桂花醋、精盐、蒜泥、香油各适量。

做 法

先将番杏菜清洗干净,然后用滚水略烫一烫,沥净水后放入盘中。再将桂花醋、精盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。

功 效

这道清凉小菜吃起来鲜嫩可口,清凉舒爽,特别适合产后新妈妈开胃食用。提醒一点,没有番杏菜也可用马齿苋代替。

蔬菜豆皮卷

材 料

豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油各适量。

做 法

先将甘蓝菜洗净、切丝备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝备用。绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝备用;将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀。将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄。待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。

功 效

富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及多种无机盐,是一道夏季爽口的凉菜,有助于产后新妈妈开胃去火。

海带焖饭

材 料

粳米200克,海带50克,精盐适量。

做 法

将粳米淘净,海带洗净后切成小块;锅中放入粳米和适量水,用旺火烧开煮15分钟,随后放入海带块,不断翻搅,烧煮10分钟左右,待米粒涨开,水快开时,加入精盐调味;盖上锅盖用小火焖煮10~15分钟即可。

功 效

海带含有丰富的钙、蛋白质和碘,海带的带白质与粳米中的蛋白质有互补作用,一起食用能提高各自的吸收率。

橘枣饮

材 料

红枣25克,鲜橘皮10克(或干橘皮3克)。

做 法

先将红枣入锅炒焦。将大枣、鲜橘皮一并放入保温杯内,冲入沸水,浸泡10分钟后即可用。

功 效

红枣含有丰富的糖类、氨基酸、维生素C、蛋白质、铁等元素。此饮开胃、消食。饭前代茶饮用,有助于改善食欲不振、消化不良等症。

素炒藕片

材 料

嫩藕1/2根,葱末、姜末、精盐、白糖、白醋、味精、淀粉、植物油各适量。

做 法

将嫩藕切成薄片备用。锅中倒入少量油,加热后放入葱末、姜末炝锅。再倒入藕片翻炒,放入精盐、白糖、白醋、味精调味,再加入淀粉勾芡,出锅即可。

功 效

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉的含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力的作用。

鸡丝苋菜

材 料

新鲜苋菜200克,鸡丝50克,黄酒10毫升,精盐、蒜片、植物油、味精、淀粉各适量。

做 法

将苋菜摘洗干净,切段,放入开水中烫一下,捞出用凉水过凉,控干水分待用。锅中放油烧至七成热,爆香蒜片,放入苋菜煸炒,加入黄酒、盐和水烧开。入味后加入味精,用水淀粉勾芡,拌入烫熟的鸡肉丝翻炒即可。

功 效

此菜可补血、清热除湿、补虚嬴、通利二便。

清蒸鳜鱼

材 料

鳜鱼1尾(约600克),鱼露、姜片各适量。

做 法

将鳜鱼去鳞、鳃和内脏,洗净,鱼身两面切花刀,控干水后放在盘中,把姜片放在鱼腹中和鱼身上。蒸锅中的水烧开后,将鳜鱼放入蒸锅,用大火蒸8~10分钟后取出,把鱼露淋在鱼身上。锅中热适量油,浇在鱼身上即可。

功 效

鳜鱼有补气血、益脾胃、补五脏、疗虚损的功效。产后新妈妈食用鳜鱼可补气血、益虚劳,特别适宜气血虚弱的新妈妈食用。

白玉黄花菜

材 料

黄花菜100克,豆腐75克,香菇30克,葱10克,精盐、米酒、植物油各适量。

做 法

黄花菜用清水冲洗干净;香菇泡软去蒂,切丝;豆腐洗净,切长方块;葱洗净,切段。锅中倒入植物油烧熟,放入豆腐块,煎至两面金黄时盛出。加热锅中的余油,把葱段爆香,放入黄花菜及香菇炒匀。再加入精盐、米酒和少量的水焖煮。直到入味后熄火,盛在炸好的豆腐上即可。

功 效

此道菜具有补血润肠的功效。

挂面汤卧蛋

材 料

细挂面200克,羊肉100克,鸡蛋1个,葱、姜、酱油、香油、鸡精、精盐、菠菜叶各适量。

做 法

将羊肉丝用酱油、精盐、鸡精、葱丝、姜丝和香油拌匀腌渍。锅中烧开适量水,下入细挂面,再将鸡蛋卧入汤中用小火烧开,待鸡蛋熟,细挂面断生时,加入羊肉丝和菠菜叶略煮即可。

功 效

味道清淡鲜美,常食用可强身健体、增乳下乳。

紫米粥

材 料

紫米、糯米各100克,红枣15克,白糖少许。

做 法

将紫米、糯米分别淘洗干净;红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用小火煮到粥将成时,加入红枣煮,以白糖调味即成。

功 效

此粥的特点是粥质黏稠,甜香适口。其功效为补脾胃、益气血,适用于产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。

番茄酿肉

材 料

番茄100克,猪肉、新鲜绿叶蔬菜各50克,植物油、淀粉、精盐、姜汁、葱花各适量。

做 法

番茄洗净、去蒂,挖出籽和心,待用。猪肉剁成肉末,再把肉末和适量的淀粉、姜汁、葱花和少量的水搅匀,装入番茄中,放在笼中蒸约10分钟取出备用。将绿色菜叶洗净切成节,锅内放油烧热后快速翻炒,加入挖出的番茄汁,勾好芡,倒入盘底铺平,再将蒸好的番茄放在青菜上即可食用。

功 效

此道菜滋阴养血,健脾益气,强心安神,开胃增食,润肠通便。

四物炖鸡汤

材 料

鸡腿2只,四物药材(当归、熟地黄、川芎、芍药)1份,米酒1大匙,水4杯,精盐适量。

做 法

鸡腿洗净,切块,放入滚水中氽烫,捞出;四物药材洗净备用。全部材料及调味料放入锅中,炖煮约50分钟至鸡肉熟烂,再加盐调匀,即可盛出。

功 效

四物药材可以促进子宫的收缩、具有减轻腹痛的作用。鸡腿肉的肉质鲜红,除维生素外,还含有丰富的钠、钾等矿物质,是肉类中热量较低的肉类。

山楂洛神粥

材 料

山楂50克,洛神花30克,甘草10克,清水600毫升,冰糖适量。

做 法

将所有材料加入600毫升清水煮开,小火继续熬煮15分钟后,加入适量冰糖煮化,滤去残渣即可。

功 效

此粥开胃消食,特别是对于积滞的肉食具有很好的消化效果,且对子宫有收缩作用,能促进产后子宫复原。有利于产后体能的恢复,并且是减肥的佳品。

猪肝清汤

材 料

猪肝500克,姜10克,菠菜50克,米酒、香油、精盐、味精各适量。

做 法

将猪肝洗净,切片;姜洗净切丝;菠菜择洗干净,切成段。锅置火上,放入清水,煮沸,加入姜丝、猪肝以及切好的菠菜段,放入适量的精盐、味精及米酒,煮熟后加入适量的香油即成。

功 效

此汤特点是鲜嫩、清淡适口。具有补肝养血的作用,是产后贫血、浮肿、脚气等病的理想滋补膳食。

麻油蛋包面线

材 料

鸡蛋1个,无盐面线1把,老姜4~5片,米酒适量。

做 法

将面线放入滚水中烫熟后,捞起备用。将1小匙麻油烧熟,爆香姜片后把姜片夹出,再把鸡蛋打进去煎熟盛起。把锅中剩下的麻油烧热,加水煮滚,再加入烫熟的面线,起锅前洒入米酒,即可食用。

功 效

麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,除了可以帮助脂肪代谢以外,对于激素的调整更是不可缺少,而且麻油有加强子宫收缩的功能,所以可以加速子宫的复原。

炒豆皮

材 料

豆皮1张,鲜香菇15克,胡萝卜25克,麻油、姜片各适量。

做 法

豆皮、胡萝卜切成丝,香菇切薄片。将麻油烧热,爆香姜片,再放入豆皮、胡萝卜丝、香菇片炒熟即可。

功 效

豆皮含有黄豆的营养素,是天然植物雌激素的食物来源之一,可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源,可以帮助血糖代谢,加强新陈代谢。

催乳下奶月子餐

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于产后妈妈体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但新妈妈喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳;反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁淤滞。如果新妈妈担心汤里的油脂会使自己发胖,可以把汤晾凉一些,然后用吸管喝,这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

五香鲤鱼

材 料

鲤鱼中段500克,精盐、酱油、料酒、白糖、生姜、葱白、八角、桂皮、五香粉、植物油各适量。

做 法

将鲤鱼中段洗净,沥干水分,放砧板上,用刀批成约1厘米厚的鱼块摆放于盘内,放入盐、料酒、酱油,拌匀,腌渍30分钟。锅置火上,放入植物油,油烧至六成热时将鱼块逐个丢入锅内油炸,炸至棕黄色起壳时,用漏勺捞出鱼块,锅离火。

锅内留少许油,放入葱段、生姜片、八角、桂皮,略煎出香味时发即倒入已炸好的鱼块,加水漫过鱼面,再加酱油、白糖、料酒,旺火煮沸后改小火煮,使鱼入味,再用旺火收干卤汁,撒上五香粉,整齐地摆在盘内即成。

功 效

此道菜具有补血增乳的食疗功效。

鲜菇炒豌豆

材 料

鲜蘑菇100克,鲜豌豆150克,植物油10毫升,酱油15克,精盐适量。

做 法

把豌豆剥好,鲜蘑菇洗净,切成小丁。烧热油锅,把鲜蘑菇丁、豌豆、酱油、精盐一同放入,用大火快炒,炒熟即成。

功 效

无油腻,特别适合于产妇因饭菜过于油腻而引起的口味不佳。豌豆还有补血、通乳功效。

番茄烧豆腐

材 料

番茄2个,豆腐300克,葱、精盐、鸡精各适量。

做 法

将番茄洗净后切片,豆腐切成适当大小,锅中热油爆香葱花,再放入番茄片翻炒出汁,然后加入豆腐、精盐和鸡精,翻炒几下后出锅即可。

功 效

豆腐可以降低胆固醇,强化骨质;番茄还具有预防衰老的作用。

鲤鱼粥

材 料

鲜鲤鱼500克,粳米或小米适量。

做 法

鲤鱼去鳞和内脏,切成小块。将鲤鱼块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。

功 效

鲤鱼富含蛋白质,此菜有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。

猪骨煲通草

材 料

猪骨(排骨、腿骨皆可)500克,通草6克,酱油适量。

做 法

将猪骨和通草一起放入1000毫升清水中,熬煮1~2小时。熬成猪骨汤约1小碗,加入酱油,一次喝完。

功 效

猪骨有补气血、生乳作用。对新妈妈有通乳汁、补身体、促康复的功效。

沙锅鲫鱼

材 料

鲫鱼2尾,猪肥膘肉、粉条各30克,香菜、精盐、料酒、醋、白糖、葱、姜、味精各适量。

做 法

将鲫鱼去内脏、洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水。将猪肥膘肉洗净,切成小丁;香菜择洗净,切成末;粉条用温水泡软;葱、姜分别切成丝。洗净沙锅,放入鲫鱼、猪肥膘肉丁、粉条,添适量汤,加精盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,再改用小火炖30分钟,加入味精、香菜段即成。

功 效

此菜富含丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素,能促进产后乳汁分泌。

猪蹄汤

材 料

猪蹄、猪排骨、鸡骨架共1500克,白菜适量,海米少许,精盐、味精、料酒、姜片、葱花、花椒各适量。

做 法

将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净,放入锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱花、姜片、花椒、料酒,用急火连续煮2~3小时,直至汤汁呈乳白色,浓香扑鼻时捞出骨头。

将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐、味精,搅匀即成。

功 效

此汤含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等矿物质和多种维生素,是新妈妈下奶的最佳食品。

金针炖猪蹄

材 料

猪蹄2只,金针菜100克,冰糖30克。

做 法

将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用;把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸;加入金针菜及冰糖,用小火炖至猪蹄烂熟时即可食用。

功 效

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对新妈妈乳汁分泌有良好的促进作用。

炒黄花猪腰

材 料

黄花菜50克,猪腰500克,植物油、葱、姜蒜、精盐、白糖各适量。

做 法

将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,切成腰花块;黄花菜用水泡发,撕成小条。炒锅入油烧热,先煸炒葱,姜,蒜,再爆炒猪腰,至变色熟透时。加入黄花菜、精盐、白糖煸炒片刻勾芡即可。

功 效

此道菜养血平肝,补肾通乳,适用于肾虚腰痛,耳鸣,产妇乳少等。

三丝银耳

材 料

银耳20克,猪瘦肉丝100克,火腿丝、鸡肉丝各50克,姜丝、蛋清、精盐、黄酒、淀粉、香油各适量。

做 法

将银耳放入温水中泡开,加水蒸1小时。猪肉丝、鸡肉丝分别加精盐、黄酒、淀粉和蛋清拌匀,油烧至五成热时爆香姜丝。加入猪肉丝和鸡肉丝翻炒,炒至肉丝变色时倒入银耳、火腿丝及少量水,加精盐调味后煮沸,用淀粉勾芡并淋上香油即可。

功 效

此道菜具有补血增乳的食疗功效。

鲫鱼豆腐汤

材 料

鲫鱼1尾(约250克),豆腐400克,黄酒5克,葱花、姜片各3克,精盐2克,植物油30毫升。

做 法

豆腐切5厘米厚的薄片,用加盐的沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞,抹上黄酒、精盐腌渍10分钟左右。锅放炉火上,放入植物油,烧5分钟,爆香姜片,将鱼的两面煎黄,加水适量,用小火煮沸30分钟,放入豆腐片,调味后勾薄芡,并撒上葱花即可。

功 效

鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体恢复有很好的补益作用。

葱烧鲫鱼

材 料

鲫鱼400克,小葱125克,酱油30毫升,精盐2克,白糖、姜、蒜各10克,料酒15克,味精少许,植物油300毫升(约耗50毫升)。

做 法

鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;小葱择洗干净,每三四根打成一个结子,放进鱼腹内。炒锅上火,放入植物油,烧至九成热,放入鲫鱼煎透,捞出沥油。炒锅置火上,放入植物油烧热,下姜末、蒜片、酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水,把鱼放入锅中,用小火炖30分钟,撒入味精即成。

功 效

鲫鱼温中补虚、健脾利水,通二便,下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。

清炖猪肚汤

材 料

猪肚150克,熟猪化油30克,香油、碱灰、味精、精盐、葱白各适量。

做 法

猪肚用碱灰和香油混合搓揉5分钟,搓揉出黏液后用清水洗3~4遍,洗净后放入沸水锅中煮半小时,捞出,再用清水冲洗。将猪肚切成3厘米宽的片,葱白切段,姜拍破。将锅放在旺火上,倒入猪化油烧热,放入葱、姜、肚片爆炒,加盐。再将肚片装入沙锅内,放足清水,中火煨至猪肚烂时放入味精即成。

功 效

此粥肉嫩味鲜,爽口。此粥有通经下乳作用,适于产后乳少者食用。

豌豆粥

材 料

粳米100克,豌豆50克,猪排骨250克,精盐适量。

做 法

豌豆洗净;猪排骨洗净,剁成小块。锅置火上,放入适量清水、豌豆、排骨,煮至豌豆烂熟,放入精盐调味即成。将粳米淘洗干净,煮成粥。将煮熟的豌豆、排骨一起放入米粥中炖煮至沸,盛出食用即可。

功 效

此粥豌豆面烂,猪排骨鲜香适口。有下乳的作用,适于产后乳少者食用。

黄酒蒸虾

材 料

新鲜大虾300克,黄酒60克,葱、姜、味精、精盐各适量。

做 法

将葱去须及老黄叶,清洗干净,切成葱花;生姜去皮,洗净,切成细丝。虾洗净,剪去须脚,沥干水分,拌上黄酒、精盐、清水、姜丝、葱花、味精,上笼用大火蒸10~15分钟,即成。

功 效

此菜具有温补肾阳、养血通乳的功效。适用于产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通的新妈妈食用。

鲢鱼小米粥

材 料

鲢鱼1尾,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

做 法

将鲢鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱花、姜片、香油、精盐拌匀,腌渍片刻。小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。锅置火上,放入小米、丝瓜仁、加适量清水煮成粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

功 效

此粥肉嫩味鲜,爽口。此粥有通经下乳作用。适于产后乳少者食用。

豆腐香菇炖猪蹄

材 料

豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪蹄2个,精盐、生姜丝、葱段、味精各适量。

做 法

将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头,水浸软后洗净。将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜,加入精盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后,即可离火。

功 效

此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等,而且具有良好的催乳作用。

猪蹄通草汤

材 料

猪蹄1只,通草3克。

做 法

猪蹄、通草,加入1500毫升水中,放入锅(沙锅为佳)内共煮。先用大火,水开后改小火,煮1只猪蹄,连续吃3~5天。

功 效

因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水通乳汁。二者配伍,对新妈妈有康复身体,通乳之功效。

黄花菜猪瘦肉汤

材 料

干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克。

做 法

将干黄花菜、瘦猪肉放入水中,煮或炖至熟烂做菜佐餐。也可用同量黄花菜与猪蹄共煮食用。

功 效

此菜具有养气益血、补虚通乳的作用。适用于产后气血不足所致的乳汁缺乏者食用。

丝瓜仁鲢鱼汤

材 料

丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,酱油适量。

做 法

丝瓜仁和鲜鲢鱼共同熬汤。熟后吃鱼喝汤,吃时可放些酱油,不放精盐,一次吃完。

功 效

丝瓜仁有行血、催乳的功效,鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝此汤对于产后血淤者还有一定的治疗作用。

茴香粥

材 料

小茴香10~15克,粳米100克。

做 法

将小茴香放入清水沙锅内煎煮,取汁去渣。粳米淘洗干净。锅置火上,放入粳米、茴香汁熬煮成粥。

功 效

粥黏稠,别有风味。此粥具有行气止痛、健脾开胃、通乳的功效。适用于治疗胃寒呕吐、食欲减退、乳汁缺乏等。

清蒸肘

材 料

猪肘子1只,当归、王不留行各1个。

做 法

猪肘子、当归、王不留行,三者按100∶2∶2的比例,用清水小火炖煮至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

功 效

当归为补血调经的妇科用药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体的作用,对产后无乳且体虚者尤宜。

木瓜烧带鱼

材 料

新鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱段、姜片、米醋、精盐、酱油、黄酒、味精各适量。

做 法

将带鱼去鳃、内脏,洗净,切成3厘米长的段;生木瓜洗净,削去瓜皮,除去瓜核,切成3厘米长、2厘米厚的块。沙锅置火上,加入适量清水、带鱼、木瓜块、葱段、姜片、米醋、精盐、酱油、黄酒、烧至熟时,放入味精即成。

功 效

味鲜,鱼嫩,清香爽口。此菜具有养阴、补虚、通乳作用。适于产后乳汁缺乏者食用。

月子后的瘦身餐

尽管产后新妈妈都希望尽快恢复苗条的身形,但也不应在月子里减肥,减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复,还会严重影响乳汁的营养含量,使宝宝的成长受到影响。如果你确定要减肥,应该在停止哺乳后,一般建议至少在产后4个月进行。通过饮食和运动控制体重,才是最健康最科学的瘦身理念。

坐完月子的饮食调整

通常产后新妈妈要经过30~42天的坐月子休养,身体许多器官功能已经慢慢恢复正常,此时的饮食除了延续月子期的饮食原则之外,有一些限制可以逐渐放宽。

例如对于坐月子时不能吃的生菜、水果等,在此时可以特别加强,因为生菜、水果中有很多营养素是很容易因为加热被破坏的,加上在坐月子期间不能吃生冷的食物,所以会限制到这些营养素的摄取,但是只要一过了月子期,新妈妈就可以逐渐加强生鲜蔬菜和水果的摄取,它们能加速身体的新陈代谢和排毒。

坐月子期间的饮食重点在于伤口的复原、器官功能的恢复,所以对于排毒是暂停的,哺乳期的饮食又要以确保宝宝摄取全方位营养为原则,所以产后新妈妈不要在月子期和哺乳期急着瘦身,断乳后才是新妈妈瘦身的最佳时机,至少应在产后6个月才能开始减肥。

只要遵照下列几点,让饮食稍加调整,想要轻松瘦下来了可是一点都不难。

加强排毒的饮食原则

1 多喝水

多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生理反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢的废物无法完全清除,积存在新妈妈体内会有毒害身体细胞的危害。

水喝得是否足够,是决定瘦身成败的关键,所以要想尽快瘦下来的话,一定要增加水分的摄取。

2 加强生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素的良好来源。抗氧化营养素可以清除体内自由基,减少我们的细胞受伤。所以在加强排毒的时候,抗氧化营养素一定要加强,否则身体代谢所产生的自由基,对细胞的毒害会加速我们老化臃肿,但多数的抗氧化营养素容易因为烹调加热被破坏,所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取,才能获得足够的抗氧化营养素。

3 加强纤维质的摄取

纤维质是帮助肠道清毒所必需的营养素,通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到纤维质了。在坐月子期间,吃太多纤维质会干扰营养素的吸收,容易影响伤口愈合,所以,在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些,但是在坐完月子之后,就可适当增加纤维质的摄取量,加速肠道积存的粪便毒素顺利排出。

4 加强乳酸菌的摄取

乳酸菌对某些人会有腹泻的效果,所以一般在坐月子期间并不建议吃,但是长时间没有摄取乳酸菌,会使肠道菌丛呈现不平衡状态,容易出现胀气、便秘及吸收不良的问题,而且肠道中若是缺乏有益菌,会使得一些坏菌长年,容易使食物在肠道中发酵,造成肠子胀气不适,有一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质,并造成腹泻,所以在体内环保的观点之下,适量的补充乳酸菌,对于肠道的清洁作用是很必要的。

鸡蛋黄花汤

材 料

鸡蛋3个,黄花菜、白菜心各10克,海带、木耳各5克,酱油3克,精盐2克,高汤350毫升,味精适量。

做 法

将海带泡好洗净后切丝;黄花拣择洗净后切段;木耳泡发后洗净;鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。

功 效

本品营养全面,补益之功较为平和,可养肝明目、滋补阴血、生精下乳,并有保持大便通畅作用,产后新妈妈食用,既有补益,又可利肠。

海鲜浓汤

材 料

洋葱末2大匙,鱼片2片,淡菜2根,胡萝卜丁2大匙,蘑菇30克,青豆仁2大匙,无糖豆浆200毫升,牛奶200毫升,奶油1小匙,精盐适量。

做 法

先将奶油烧热,爆香洋葱,放入淡菜、鱼片后稍微翻炒。再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟,最后加入精盐调味即可。

功 效

海鲜是丰富的矿物质来源,可以改善酸性体质。海鲜中的碘,有加强新陈代谢的功效,对产后瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能,有利身体排出多余的水分。

香苹山药泥

材 料

苹果1/2个,山药100克,牛奶200毫升,肉桂粉1小匙。

做 法

将苹果、山药洗净去皮,切小块,放入果汁机中加入牛奶打成果汁。将适量的肉桂粉加入果汁中即可。

功 效

苹果是丰富纤维质的来源。山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效,肉桂可以平衡血糖,对于喜欢吃甜食的新妈妈,可以调整血糖代谢,配合运动有加强瘦身的效果。

莴笋猪肉粥

材 料

粳米200克,猪肉80克,莴笋100克,酱油、精盐、鸡精、香油各适量。

做 法

将莴笋去皮、洗净、切成丝;猪肉洗净切末,加酱油和精盐腌10~15分钟;将粳米淘洗干净入锅,加适量清水煮沸,再加入莴笋丝和猪肉末,用小火煮至米烂时加精盐、鸡精和香油调味,稍煮片刻后即可食用。

功 效

可促进母体健康,又能下乳催奶。

莲子薏仁炖猪排

材 料

莲子、薏仁各50克,猪排骨250克,冰糖、姜、葱、精盐各适量。

做 法

将莲子、薏仁洗净入干锅炒香后捣碎,加适量清水熬煮,取汁待用。排骨洗净切成小块,姜切片、葱切段。将排骨,姜片和葱段放入煮锅内,加入莲子薏仁汁煮至七成熟,加冰糖后用小火炖一小时至汁收浓,再加精盐调味即可。

功 效

莲子有补脾、养心、补虚等功效;薏仁能消除体内淤血。猪排骨有补脾益气、润肠胃、泽皮肤的功用,这道菜很适合刚分娩的新妈妈食用。

鸡丝拌银芽

材 料

鸡胸脯肉200克,绿豆芽150克,精盐、白糖、香油、味精各适量。

做 法

将鸡肉片成薄片,再切成细丝,放入沸水锅中氽熟,捞出来备用。绿豆芽去掉皮、根,洗干净。

坐锅点火倒入水,水开下入绿豆芽,氽熟即捞出,沥干水分。将豆芽和鸡丝一起放入容器内,加精盐、味精、白糖拌匀,淋上香油即可食用。

功 效

绿豆芽含大量的膳食纤维,可以预防便秘和消化道癌等,同时还是一种低热能的减肥食品。特别适合哺乳期的新妈妈食用。

香蕉冰糖汤

材 料

香蕉2根,冰糖80克,陈皮适量。

做 法

将香蕉剥去皮,切成3段备用。把陈皮用温水浸泡,再用清水洗净,切成丝状,备用。将陈皮放入沙煲内,加清水适量,用旺火煲至水开,放入香蕉再煲沸,改用小火煲15分钟,加入冰糖,煲至冰糖溶化即成。

功 效

此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。

葱味牛奶

材 料

牛奶250毫升,蜂蜜60毫升,葱汁适量。

做 法

将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开。改用小火煮10余分钟即可。

功 效

增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

牛奶粥

材 料

粳米100克,牛奶500克,水300克,精盐、味精、料酒、香油、植物油、大葱、姜、大蒜各适量。

做 法

粳米拣去杂物,淘洗干净。锅置火上,放入粳米和水,大火烧开后改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮10~20分钟,至米粒黏稠,溢出奶香味时即可。食用时既可以直接食用,也可以根据个人喜好加白糖或精盐,成为不同口味的奶粥。

功 效

此粥色泽乳白,黏稠软糯,奶香浓郁。同时牛奶具有饱腹感也是产后瘦身的首选食品。

糯米麻油饭

材 料

圆糯米250克,猪肉、香菇、虾米、红萝卜各15克,老姜、大蒜、米酒水、麻油各适量3。

做 法

将猪肉切丝;将香菇去柄再和香菇切丝放在一起,泡在浸过圆糯米的米酒水里8小时。锅子加热后放入麻油,下入老姜、大蒜热炒,再加入圆糯米炒至有黏性后,将虾米、香菇、猪肉一起加入热炒,最后将锅内所有材料倒入电饭锅的内锅中,再用保鲜膜包好,放入电饭锅中煲熟即可。切记,外锅要多加两三杯水。

功 效

能够防止产后内脏下垂、帮助消化。

香蜜茶

材 料

蜂蜜65毫升,香油35毫升,沸水适量。

做 法

将香油和蜂蜜混匀。加沸水冲泡。早、晚各1次。

功 效

润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘的新妈妈有一定疗效。

紫苏麻仁粥

材 料

紫苏子、麻仁各20克,粳米200克。

做 法

将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅。取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。

功 效

下气导滞,润肠通便,益气健胃,适用于产后便秘。较单用麻子仁效果要好,对兼有腹中气胀者更为适宜。

虾干炒掐菜

材 料

绿豆芽400克,虾米50克,植物油20毫升,精盐、味精、香油、胡椒粉、葱、姜、香菜各适量。

做 法

将豆芽掐去头尾,清洗干净,虾米用温水泡软。把锅内放水烧开,将豆芽氽水捞出来。把锅内放入油烧热,爆香葱、姜,加入绿豆芽和虾米快炒,再加入精盐、味精、胡椒粉调味炒匀,加香菜段拌匀,淋入香油就可以了。

功 效

清暑热、通经脉、调五脏、利湿热,适用于产后热病烦渴、大便秘结。

三鲜冬瓜

材 料

冬瓜500克,冬笋25克,蘑菇25克,火腿30克,鸡汁、精盐、胡椒面、味精、香油、葱花、淀粉各适量。

做 法

冬瓜洗净切成片;将火腿切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟。将沙锅置中火上,下猪化油烧至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下。

再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味。然后用水淀粉勾芡,再加葱花、香油,推勺起锅即成。

功 效

本药膳主要功能是消脂除腻,主治营养性肥胖。

黄豆烧海带结

材 料

黄豆2大匙,海带结10个,酱油2大匙,水2杯,蒜头3~4瓣,植物油1小匙。

做 法

黄豆先用水泡一夜后,将水倒掉,沥干。将油烧热,爆香蒜瓣和辣椒,将泡好的黄豆和海带结倒入锅中拌炒,加入酱油和水焖至熟软即可。

功 效

黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长,丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用。海带结中的碘,可加强甲状腺功能,调节新陈代谢,有助于产后瘦身。

杏仁粳米酪

材 料

杏仁15克,粳米90克,黑芝麻、白糖各30克。

做 法

将黑芝麻、杏仁、粳米分别用清水浸泡半天,要经常换水。把杏仁捞出,去皮尖,然后将黑芝麻、粳米捞出,与杏仁混合在一起,碾成糊状。将洗净的锅置于火上,放入少许清水,烧开。加白糖溶化后,把芝麻杏仁米糊缓缓倒入,拌成糊状,熟后即可食用。

功 效

此粥香甜,易消化。润肠通便,益气健脾,适于产后便秘者食用。

产褥期常见疾病

月子餐营养均衡最重要。月子期妈妈可以通过多吃肉类和鸡蛋来保证蛋白质的摄入量,通过喝红糖水来补铁,但时间不宜太长,一般应在10天以内。新妈妈在坐月子期间食欲会有所增加,要注意营养均衡,少吃多餐,该禁吃的要禁吃,每餐一荤、一素、一汤维持营养均衡。

急性乳腺炎

1 症状表现

有乳头创伤或乳头发育不良史,开始有发冷、而后高热、寒战、头痛、乳房胀痛或搏动性疼痛等全身中毒症。

早期乳房肿胀面积增大,局部硬结,进而红、肿、热、有压痛及搏动性疼痛;形成脓肿则有波动感,感染表浅者可自行破溃;患侧腋窝淋巴肿大、压痛。

脓肿的临床表现与其位置的深浅有关,位置浅时,早期有局部红肿、隆起,而深部脓肿早期时局部表现常不明显,以局部疼痛和全身性症状为主。脓肿可以单个或多个;可以先后或同时形成;有时自行破溃或经乳头排出,亦可以侵入乳腺后间隙中的疏松组织,形成乳腺后脓肿。

2 产生原因

●乳汁淤积

新妈妈发生高热,乳房疼痛的症状加剧,乳房因奶水排不出去而充盈,表面皮肤变得十分光亮,无法忍受宝宝的吸吮,不得不暂停。

●细胞入侵

乳头破损使细菌沿淋巴管入侵是感染的主要途径。胎儿口含乳头睡着或胎儿患口腔炎也利于细菌直接侵入乳管,致病菌以金黄色葡萄菌为主。

3 预防措施

●在妊娠期及哺乳期要保持两侧乳头的清洁,如果有乳头内缩者,应将乳头轻轻挤出后清洗干净,每次喂奶前妈妈要先洗手,擦净乳头,喂奶后用清洁纱布覆盖乳头,并用胸罩托起乳房。

●在哺乳前后可用3%硼酸水洗净乳头,养成定时哺乳的习惯,每次哺乳时应将乳汁吸净,不能吸净时可用吸乳器吸出。及时清除乳头表面上的乳痂,以免奶水排出不畅,使奶水淤滞在乳房。

●如果乳头已有破损或皲裂时,应暂时哺乳,用吸乳器吸出乳汁,待伤口愈合后再行哺乳。

●尽量不要让宝宝含着乳头睡觉,这样容易使宝宝咬乳头造成破损,诱发乳头感染。

●乳房出现淤积的奶块时,可以先做热敷,并轻轻地用手向乳头方向揉动,促使奶块化开,并将奶水挤出或用吸奶器吸出。

4 应对方法

●局部用25%硫酸镁湿热敷、理疗。

●为防治严重感染及败血症,根据细菌培养及药敏选用抗生素,必要时静脉滴注抗生素。

●脓肿已形成应及时切开引流,切口一般以乳头、乳晕为中心呈放射形,乳晕下浅脓肿可沿乳晕做弧形切口,脓肿位于乳房后,应在乳房下部皮肤做弧形切口。

 


小贴士

正确喂奶方法可以预防乳腺炎。每次喂奶应交替改变抱胎儿的姿势,让乳头和大部分乳晕含吮在胎儿口内,吸完一侧再换另侧。每次都应将奶吸空。

新妈妈保持舒畅的心情与良好的作息习惯。妈妈心情舒畅可有效地避免肝气郁结而引起的乳汁不畅,并要学会与胎儿同步休息。


卵巢疾病

1 症状表现

小腹疼痛、腹胀、月经失常、盆腔疼痛、尿急是卵巢肿瘤的早期表现。当囊肿影响到激素产生时,可能会出现阴道不规则出血等症状。

2 产生原因

卵巢癌的发病因素不清,但环境和内分泌影响在卵巢癌致病因素中最受重视。

卵巢绝对是女人不能忽视的器官,它被称为女性的青春之源。卵巢的疾病会导致卵巢功能衰退,造成内分泌的失调、女性身体的早衰,而严重的卵巢癌症更是威胁到女性生命。

3 应对方法

●卵巢疾病要尽量早期发现,早期处理。卵巢囊肿物直径大于6cm时,要做手术给予切除,因为良性肿物也有恶变的可能。而实性肿物不论大小都应该尽快手术。

●对小的卵巢囊肿一般采用药物保守治疗,而较大的囊肿则多采用腹腔镜微创技术治疗。由于手术在可视状况下进行,盆腔视野清晰,不易损伤周围器官;同时手术在完全封闭的腹腔内进行,避免了器官暴露及手套、纱布等异物对组织的刺激和损伤,减少了术后腹腔器官之间的黏连。

输卵管炎

1 症状表现

输卵管炎的症状是突然下腹部疼痛,下腹的一边可能比一边重,输卵管感染后轻者体温不一定很高,重者出现寒战高热,体温可达39℃~40℃,甚至发生败血症,并伴下腹部两侧剧烈疼痛,白带增多或有阴道不规则出血;有时伴有尿频、尿痛等症状。

2 产生原因

其病因是由于病原体感染引起,病原体主要有葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、淋球菌、变形杆菌、肺炎球菌、衣原体等所引起。最容易发生感染的时间是产后、流产后或月经后。分娩或流产时所造成的产道及胎盘剥离面的损伤或月经期子宫内膜剥脱的创面,都是病原体感染内生殖器的途径。有时感染与不严格的无菌手术操作有关,如宫内节育器的安放、刮宫手术、输卵管通液、碘油造影等。性生活过频、月经期性交都会引起感染而发生输卵管炎。少数病人是因邻近器官的炎症直接蔓延造成。

3 应对方法

过去治疗输卵管堵塞多用宫腔内抗菌素保留灌注、中药或西药灌肠、口服消炎药等方法进行治疗,但效果甚微。

盆腔结缔组织炎

1 症状表现

盆腔结缔组织炎又称盆腔蜂窝组织炎,是指盆腔腹膜以外的结缔组织的炎症。盆腔结缔组织包括子宫两侧和膀胱前间隙等处的结缔组织以及盆腔腹膜后的结缔组织。

本病有急、慢性之分。急性盆腔结缔组织炎的主要临床表现为高热,寒战,恶心呕吐,腹痛,时有腹泻或便秘等;急性盆腔结缔组织炎的女性发病前可能有手术分娩、人工流产术等。一般是在被感染后的1周至半个月时间内出现症状:开始有发热、畏寒、下腹部疼痛呈持续性,疼痛剧烈,触压时痛感会更强烈,还伴有腰部酸痛、下坠。

慢性盆腔结缔组织炎的主要临床表现为低热,下腹疼痛,腰骶酸痛,带下增多等。

2 产生原因

盆腔结缔组织炎的发生是经行、产后的感染,细菌进入淋巴、血管而致病,也有继发于急性输卵管卵巢炎或盆腔腹膜炎之后。

3 应对方法

西医对盆腔结缔组织炎的治疗多采用磺胺及抗菌素治疗,如宫旁结缔组织形成脓肿者应行穿刺,或切开引流,是目前比较先进的治疗盆腔结缔组织炎方法。

盆腔腹膜炎

1 症状表现

由于急性盆腔腹膜炎很少原发,故发病前多有急性盆腔器官炎症的病史。病人高热、寒战,体温可达40℃或以上。有剧烈痉挛样下腹部疼痛,为持续性,常有恶心、呕吐,活动时加剧;排尿、大便时疼痛,时有腹泻或便秘。病人喜取两腿屈曲卧式,以减轻腹壁紧张疼痛。病情严重者,会出现烦躁不安,全身衰竭,甚至神志不清、谵妄、昏迷等。

2 产生原因

发生输卵管急性炎症时,管腔中脓液通过腹腔口溢出,或输卵管周围炎直接蔓延使盆腔腹膜发生炎性病变。

整个盆腔腹膜充血,大量浆液性渗出液含纤维蛋白。变为慢性后,子宫、附件及肠管广泛黏连成团,大网膜从骨盆入口上面像房顶样与其他脏器黏连,形成一包裹性炎性肿块。盆腔腹膜的吸收能力低于上腹部,并可限制毒素的吸收,有时还有多发性小脓肿遗留,有的可完全吸收。

3 应对方法

●一般疗法:均应卧床休息,取半卧位,以有利于渗出液或脓液积聚于盆腔陷凹处,而使炎症局限。应给予充分的营养及液体输入、纠正电解质紊乱及酸碱失衡。高效时可物理降温。腹胀严重者,可予胃肠减压。减少不必要的妇科检查,避免炎症扩散。

●抗生素治疗:急性盆腔腹膜炎患者均应做宫颈分泌物或后穹窿穿刺液的细菌培养,或做血培养及药敏试验、并以此为依据选择有效的抗生素。病原菌不清时,可用庆大霉素加甲硝唑,其对大肠杆菌及厌氧菌均有效。

●手术治疗:当盆腔腹膜炎有脓肿形成且脓肿位置已达盆底时,可经后穹窿切开引流,但由于脓肿位于腹腔内,因此,引流只能暂时缓解症状,往往不能根治。

附件炎

1 症状表现

附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎,且在诊断时也不易区分,这样,盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎,就也被划入附件炎范围了。

一般来讲,附件炎是致病微生物侵入生殖器官后引起输卵管、卵巢感染的常见疾病。分为急性和慢性两种。急性附件炎症状明显,如发热、寒战、下腹剧痛等。慢性附件炎有程度不同的腹痛,或小腹坠胀和牵扯感,时轻时重,伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。

2 产生原因

分娩或流产后由于抵抗力下降,病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵巢,继而整个盆腔,引起炎症。在宫内节育器广泛应用的同时,患者不注意个人卫生或手术操作不严格而引发。未经严格消毒而进行的宫腔操作,如吸宫术、子宫输卵管碘油造影、子宫颈管治疗,以及消毒不严格的产科手术感染等。

3 应对方法

●急慢性附件炎在治疗效果不是很好的情况下就要考虑进行手术治疗。

●慢性附件炎可以适当使用中药治疗。慢性附件炎治疗,比较好的中药我们首选妇乐冲剂。也可以考虑用一些理疗。理疗也有多种,比如激光、微波、离子透入等进行治疗。

产后尿失禁

1 症状表现

产后的妈妈每次咳嗽、大笑,打喷嚏或是弯腰的时候,都会有尿液漏出来。

2 产生原因

产后尿失禁并不少见,它是因为分娩过程中胎儿经过产道时骨盆底的肌肉群(或曰提肛肌)被拉伤或是支配它们的神经血管受伤,而导致提肛肌的松弛、萎缩。

当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽、或是弯腰时腹腔内的压力会增加,此压力传递到膀胱,膀胱内贮存的尿液会受到向外挤的压力。正常情形下,此时骨盆底的肌肉群会适时收缩,扮演控制的角色,以免尿液外渗造成尴尬的情形。产后尿失禁就是因为这些肌肉功能受损,无法发挥功能而漏尿。

3 应对方法

产后尿失禁可做凯格尔运动(Kegel Exercise)来帮助复原。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动。经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能。骨盆底肌肉要怎么收缩?可先以中断尿液的感觉来体会一下。解尿解到一半时,试着让解尿中止,这时你会感觉会阴部收紧的感觉。多感觉几次,熟悉了之后就可以随时做这个运动,比如等车时、看电视时、走路时等,随时随地都可以做。刚开始不确定自己是不是做对时,可以在运动时以手指头放在阴道内,如果能感觉到收缩的力量,就表示做对了。

一般产后尿失禁经由凯格尔运动后,最多可在3个月内复原。若没有改善的话,应找妇产科或是泌尿科医生做进一步的检查及治疗。

4 肌肉训练

●训练时尿意不宜太急。

●要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松,且两腿稍微张开,是最佳的练习姿势。

●双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩,否则可能无法正确地收缩提肛肌。

●每次解尿憋尿动作之后,最好休息10秒钟再重复练习。

5 饮食疗法

●黄实淮山粥

黄实粉、山药粉各30克,核桃仁20克,大枣8枚(去核),同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用。

●党参核桃煎

党参18克,核桃仁15克,加适量水后浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

●龙眼枣仁饮

龙眼肉15克,炒枣仁12克,黄实10克,用水煎好后当茶喝。龙眼肉具有益心脾、补气血,枣仁养肝、宁心的功效,配以黄实可补脾固肾,能起到养血安神、益肾、缩尿的功效。

 


小贴士

想要远离产后尿失禁,产前就要做好准备。孕妈妈可适当进行一些会阴肌肉的运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。


产后尿潴留

1 症状表现

尿潴留是指尿液在膀胱内积聚不能排出。产后尿潴留多见于第二产程延长的新妈妈。急性尿潴留时,膀胱极度扩张,如能及时处理,可以恢复功能。如若拖延过长,则膀胱肌肉将失去收缩的能力形成无张力膀胱,很难恢复功能,给病人带来极大痛苦。

2 产生原因

造成尿潴留的原因,大概有以下几种:

不习惯睡在床上解小便。产后会阴撕裂或有伤口,由于肿痛厉害,反射性地引起尿道括约肌痉挛,因而造成排尿困难。产程比较长,膀肮受胎头压迫比较久,膀肮粘膜发生水肿及充血,暂时丧失收缩力量而致功能失调;或者由于膀肮颈部粘膜肿胀,以致小便不通。产后膀肮肌肉张力差,膀胱容量增大对内部压力的增加不敏感而常无尿意,以致存积过量小便。产后尿量增多,要是尿潴留,胀大的膀肮妨碍子宫收缩会引起产后出血。

3 应对方法

治疗尿潴留的方法,多采用针刺、导尿或药物治疗,往往见效慢,效果不理想,尤其是在农村缺医少药的情况下,出现产后尿潴留后,更难及时治疗。可根据大葱或大蒜的辛温解表之药理作用,用其治疗产后尿潴留。

产褥热

1 症状表现

产褥热又称产褥感染,是指分娩时及产褥期生殖道受病原体感染,引起局部和全身的炎性应化。发病率为1%~7.2%。产褥热是分娩或器械性流产后胎盘位置的感染所致的一种异常情况,其特点为不超过38℃的轻度发热,但可发展成局限性子宫内膜炎,或经子宫壁扩散而发生腹膜炎,或进入血流而产生败血症。

产褥热主要为分娩伤口、泌尿道、产道、子宫、乳腺遭受感染所引起。新妈妈刚分娩完的几天,可能因乳房胀痛有低热的现象,而产褥热一般多高热38℃以上。产褥感染开始时,常常会在创始部位发生炎症。

如果感染发生在子宫则可形成脓肿,可有发热、腹痛,如果炎症蔓延到腹膜,则可引起腹膜炎,这时除寒战、高热外,脉搏增快和腹痛加剧,腹胀。

2 产生原因

产褥感染是由于致病细菌侵入产道,也是孕妈妈在产褥期易患的比较严重的疾病。

其原因除了母体因产前贫血、营养不良或先天体质虚弱等因素外,最主要的原因还是因为在分娩过程当中,所造成的产道、会阴伤口引起的感染,以及失血所导致。产后,新妈妈子宫腔内胎盘附着部位遗留下一个很大的创伤面、子宫颈、阴道和外阴筋斗可能遭到不同程度的损伤。这些创伤都给致病细菌提供了侵入的机会。

当然在此时期,也有可能因为泌尿道或乳腺发炎等,非分娩所直接导致的发热感染。

在整个分娩与待产的过程中,医护人员为了要评估整个产程的进展,而需要不时去做阴道的内诊,此一检查自然不可能做到完全无菌,当然有可能造成部份细菌的带入,倘若又发生早期破水,更是加重了感染的可能。

除了上列原因外,若待产的时间愈久,相对感染的机会也就愈大。再加上生产时,子宫颈、阴道、会阴的撕裂伤(尤其是三或四度裂伤),都有可能会受到细菌的侵犯。

致病菌可能是在妊娠期就已经存在于孕妈妈体内,可能是在临产前、临产时或产后从外界侵入的。其可能的来源如下:

●妊娠末期有阴道炎症,分泌大量带有刺激性的白带,临产前不久曾有过性交和洗过盆浴。

●未经正规训练的接生人员的双手或接生器械消毒不完善。

●产程过长,肛门检查或阴道检查次数过多。

●孕妈妈的衣服被褥不清洁,或用未经消毒的纸或布做会阴垫。

●孕妈妈的呼吸道、胃肠道、泌尿系统或皮肤上的细菌,可通过血液或双手的散播侵入阴道。

●同孕妈妈接触的人,上呼吸道内有细菌,通过谈话、咳嗽、喷嚏传播给孕妈妈。

3 预防措施

●加强孕期卫生宣传。保持全身清洁,要特别注意保持外阴清洁,孕晚期避免盆浴及性交。尽早起床活动,促使恶露尽快排出。

同时,注意加强产后营养,增强身体抗病力。产褥期一定要禁止性生活,这也是预防产褥热的重要措施。

●当产后妈妈出现发热、腹痛、异常恶露等感染症状时,要及时就医治疗,使用相应抗生素对抗致病菌。同时,要注意充分休息,哺乳的妈妈最好不要给胎儿喂奶,先暂停一段时间。

●治疗急性外阴阴道炎及宫颈炎等合并症,避免胎膜早破、滞产、产道损伤与产后出血。

●对产后妈妈所用的物品进行消毒。严格无菌操作,产后严密观察,对可能发生产褥感染和产褥病率者,应用抗生素预防。

4 应对方法

●分娩之后的新妈妈要放宽心,如果感觉身体不适的话一定要多休息。如果家人可以帮助,尽量把孩子交给家人照顾,新妈妈应专心休息,这样才能加速体力恢复。

●有些新妈妈因为坐月子的禁忌而不愿意多喝水,但对于已经发生产褥热或是排尿不顺的新妈妈而言,水分的补充是非常重要的。因此最好每天补充摄入至少2000毫升的水。

●在哺喂母乳时,如果没有将乳汁排空或是胎儿经常没有吸完母乳,就可能造成乳汁淤积,进而导致乳腺发炎。新妈妈在医院期间要向医护人员询问哺乳疑问,这样在回家之后就可以减少哺乳问题。此外要尽量多哺喂母乳,减少乳汁淤积,如果宝宝没有将奶吸完,最好将剩下的奶挤出来。

●应注意恶露的排出及勤换卫生棉垫,通常医院会教导新妈妈如厕后以温水冲洗会阴部,以减少感染发生,等到恶露结束就不再需要进行冲洗。

●如果是剖宫产,在产后7天~10天后才可以淋浴。之前可先以毛巾擦拭身体,这样才能减少伤口发炎。平时伤口应该随时保持干燥,并贴好美容胶带。

●产后营养很重要,但要讲究适度摄取,如此才有助于新妈妈的体力恢复及抵抗力增加,进而减少发炎情况,降低产褥热的发生几率。如果已经发生产褥热,最好停止麻辣食物,例如麻油鸡等,以免发炎情况更加严重。

●避免性生活,产后6周内不宜有性生活,通常建议等产后复诊后,由医生诊断身体已复原,然后再恢复性生活比较适宜。

●只要是对症下药,产褥热很快就能得以解决,但是一定要遵照医生指示按时用药,不要任意停药,或是自行服药。

膀胱炎

1 症状表现

间质性膀胱炎的具体表现为尿频、尿急、夜尿、下腹部疼痛。其后果可能会导致膀胱纤维化,使膀胱容量减少,甚至输尿管回流,造成肾水肿与肾脏发炎,涨尿时疼痛会加剧,而且疼痛位置可能会在尿道口和会阴部,必须等到排尿后疼痛才会缓解。

2 产生原因

患者尿液均正常,感染并非膀胱壁纤维化的主要病因,旯盆腔外科手术或感染产生的淋巴管梗阻是其病因,而许多患者没有这样的病史。也有学者提出是由于血栓静脉炎伴有膀胱或骨盆内脏器急性感染,或由于精神冲动产生长期小动脉的痉挛所致,还可能与内分泌因素有。

3 应对方法

●对于间质性膀胱炎并没有特效疗法,相反的可自已缓解,通过治疗有的可使症状减轻,有的也可能无效。

●一般治疗。可使用全身或局部镇静剂,疗效甚差,若合并尿路感染可使用适当抗生素治疗。发现有老年性尿道炎可选择使用乙烯雌酚阴道栓剂。

●并发症的治疗。对于输尿管狭窄引起进行性肾积水者,输尿管扩张的方法效果欠佳时,需行输尿管回肠皮肤造口术。

产后感冒

1 症状表现

普通感冒表现为初期有咽干、咽痒或烧灼感,发病同时或数小时后,可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕,2天~3天后变稠。可伴咽痛,有时由于耳咽管炎使听力减退,也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。

检查可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物,咽部轻度充血。如无并发症,一般经5天~7天痊愈。

2 产生原因

冬季产后的新妈妈常易患感冒,由于新妈妈气血两虚,抵抗力下降,加上出汗较多,全身毛孔经常张开着,又由于是在产褥期,长期处在温暖的环境中,稍加不注意就容易着凉,患上感冒。

3 预防措施

●居室通风

新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2次~3次,每次20分钟~30分钟,这样才能减少空气中病原微生物的滋生,防止感冒病毒感染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂移到其他房间,避免对流风直吹而着凉。

●防寒保暖

冬天坐月子,新妈妈的居室既要舒适安静,又要防寒保暖。室内温度最好保持在20℃~24℃,如果家中没有暖气,可以开空调或电暖器保持房间里的合适温度。

●湿度适宜

冬天家中有暖气,应特别注意居室内的空气不能过于干燥,空气干燥容易使人口干舌燥、流鼻血、咽痛等。可在室内用加湿器或放盆水,以提高空气湿度。室内的空气湿度应保持在55%~65%。

●饮食均衡

饮食要营养均衡。在冬天,新妈妈应适当多吃含维生素多的蔬菜水果和高蛋白食物,这些食物能促进细胞正常代谢,增强机体免疫力。还应多饮水,多排尿,及时排除体内毒素,有助于抵抗感冒病毒的侵袭。

●皮肤清洁

新妈妈出汗比较多,衣裤、被褥常被汗水浸湿,容易使病菌繁殖生长。因此,新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒,这样不仅能保持清洁,而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。

●隔离消毒

冬季是感冒多发的季节,在月子里,新妈妈应尽量少会客,以减少感染感冒病毒的机会。若家中有人患了感冒,应立即采取隔离措施,房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒,加水将食醋稀释2倍~3倍,关紧门窗,加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉,有消毒防病的作用。

●注意休息

保持心情愉快,保证充足睡眠。好心情、好睡眠可以增强机体的抵抗力。由于新妈妈产后气血两虚,抵抗力下降,加上出汗较多,全身毛孔经常张开着,所以,一旦身体突然经受急剧的温差变化,便会很容易患上感冒。

●足部保暖

如果脚部受凉,会反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒侵扰。新妈妈要注意足部的保暖,最好能时刻穿着袜子。

4 应对方法

●感冒家庭护理

新妈妈感冒后,必须补充大量水分,可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等;饮食要清淡、易消化,不吃辛辣刺激、油腻食物;必要时,可在医生的指导下,口服一些中成药;发热的新妈妈必须卧床休息,及时进行物理降温;如果出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状,应尽早去医院治疗。

●合理用药

当病情加重时,新妈妈需在医生的指导下用一些对乳汁影响不大的抗生素,并口服一些中成药如板蓝根、感冒冲剂等。

产后结核病

1 症状表现

典型肺结核起病缓渐,病程经过较长,有低热、乏力、食欲不振、咳嗽和少量咯血。当肺部病兆急剧进展播散时,会有高热,女性会有月经失调或闭经现象。一般有干咳或只有少量黏液。伴继发感染时,痰呈黏液性或脓性。约1/3病人有不同程度的咯血。当炎症波及壁层胸膜时,相应胸壁有刺痛,一般并不剧烈,随呼吸和咳嗽而加重。慢性重症肺结核,呼吸功能减慢,出现呼吸困难。

2 产生原因

结核菌主要通过呼吸道传播。传染源主要是排菌的肺结核病人的痰。传染的次要途径是经消化道进入体内。产后哺乳的新妈妈,机体免疫功能低下,结核菌便乘虚而入,导致产后肺结核的发生。

3 应对方法

●主要是通过化学药物进行治疗。常用的药物有异烟肼、利福平、链霉素、吡嗪酰晦、乙胺丁醇和氨硫脲。

●抗结核化学药物治疗对结核的控制起着决定性的作用,合理的化疗可使病兆全部灭菌、痊愈。传统的休息和营养起着辅助作用。

产后抑郁症

1 症状表现

50%的新妈妈分娩后都会有一定抑郁期,只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。产后抑郁症也叫产后忧郁症,是女性在分娩后由于生理和心理因素造成的抑郁症。

症状表现为:情绪抑郁;对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感;体重明显下降或增加;失眠或睡眠过度;精神运动性兴奋或阻滞;疲劳或乏力;遇事皆感毫无意义或有自罪感;思维能力减退或注意力涣散;反复出现死亡想法。

●产后忧郁

50%~75%的女性分娩后都会出现这种情况,症状为毫无原因的想哭,伤心,焦虑。通常在分娩后一周内开始,两周后这种情况会自动消失。

●产后抑郁

这种情况比产后忧郁要严重得多,10%的新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史,那患病危险性会增加50%~80%,你的心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。

症状有轻有重,延续时间有几天到一年都有可能。心理疗法及药物治疗很有必要。

●产后精神错乱

这是产后抑郁症最严重的一种,只有0.1%的女性分娩后会患这种病。患者产后立即出现症状,包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。产后精神错乱必须立即进行治疗,否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。

2 产生原因

●激素:怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

●压力:对于新妈妈来说,孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾胎儿。孩子出生后一段时间,常充满兴奋,但接下来可能是失望,然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。

●既往的情绪紊乱:以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示,1/3有抑郁症病史的女性会在产后时期重患。

●遗传因素:有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的孕妈妈,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一孕妈妈对抑郁症的易感性和她的个性。

●躯体因素:有躯体疾病或残疾的孕妈妈易发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。

●分娩期的影响因素:我国的初孕妈妈较多,缺乏对分娩过程的认识,过分担心分娩过程的疼痛,对分娩存在着紧张恐惧的心理。而研究显示,在分娩过程中的心理紧张,会导致神经内分泌失调(如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变),免疫力下降等一系列机体变化,可致使子宫收缩乏力,疼痛敏感,产程延长,导致难产,出血增多,进一步加重孕妈妈的焦虑、不安情绪,使产后抑郁症状的危险性增加。

●其他原因:婚姻问题;怀孕期间的抑郁、焦虑;缺乏福利保障;怀孕期间的生活压力或负面事件的发生,如家属死亡、亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱;分娩时的创伤经历等等。孕期的负性生活事件越多,患忧郁症的可能性越大。负性的生活事件包括失业、生病、先兆流产等,使促发忧郁的重要诱因。产前情绪不稳定,有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。

3 预防措施

●创造健康的产后恢复环境

当你从医院回到家时,要限制外人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

●清淡而营养的产后饮食

吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

●适度运动快乐心情

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,可以使体内自动产生快乐元素,使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。

●珍惜每一个睡眠机会

新妈妈要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时,妈妈不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡觉。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了你们的好觉。

●帮助与寻求帮助

一方面,新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。要多陪新妈妈说说话,及时告诉她育儿的经验,避免她手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

●自我心理调适

有了宝宝后,妈妈的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

●换位思考,彼此理解

因为新添了小宝宝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈妈要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦,主动分担家务,不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。

●勇敢面对,科学治疗

如果新妈妈出现产后抑郁的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

4 应对方法

●产后1周是产后忧郁的高发期,产后6周是产后抑郁症的高发期。所以,产后应创造一个轻松和谐而又温馨的产后休养环境,及时对新妈妈进行母乳喂养的指导,讲解新生儿正常的生理发育过程,同时发挥乳母与胎儿间的相互交流和鼓励作用。

●针对新妈妈产后心理脆弱、易受暗示和依赖性强的特点,医护人员要尊重新妈妈,真心为她们着想,应态度和蔼热情、细心关怀,提高新妈妈喂养和照顾胎儿的自信心,减轻新妈妈的心理负担。

●对于有哭泣、紧张、焦虑的新妈妈,经常与之交谈,了解产生这些症状的原因,根据原因进行针对性的处理和提供必要的帮助,及时解决困难。

●在新妈妈出院前,掌握新妈妈的机体、生理等恢复情况,了解新妈妈的心理变化,取得家属的理解和帮助,并做好必要的健康教育工作,如让其了解生殖器官恢复状况的变化以及可能出现的异常情况和处理,产后母儿检查的时间和地点,婴幼儿可能出现的问题以及求助的方法和对策等等。

●尽可能地减轻照顾宝宝的压力,避免诱发产后忧郁发生的因素,以免产后抑郁症的发生,保障新妈妈的身心健康。

乳腺增生

1 症状表现

●乳房疼痛:常为胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主,亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重,行经后疼痛明显减轻或消失。

●乳房肿块:肿块可发于单侧或双侧乳房内,单个或多个,好发于乳房外上象限,亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等,其中以片块状为多见。肿块边界不明显,质地中等或稍硬韧,活动好,与周围组织无粘连,常有触痛。

肿块大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3厘米~4厘米。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点,月经前肿块增大变硬,月经来潮后肿块缩小变软。

●乳头溢液:少数患者可出现乳头溢液,为自发溢液,草黄色或棕色浆液性溢液。

●月经失调:可兼见月经前后不定期,量少或色淡,可伴痛经。

●情志改变:患者常感情志不畅或心烦易怒,每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

2 产生原因

本病常见于30岁~50岁的女性,与卵巢功能失调有关。月经周期内乳腺同样也有周期性的变化,当体内激素比例失去平衡,雌激素水平升高与黄体素比例失调,使乳腺增生后复旧不全,引起乳腺组织增生。表现乳房疼痛、肿块、乳头溢液。

3 应对方法

●乳腺增生的病因,可能是内分泌失调使体内激素分泌异常引起,手术治疗只能切除一部分病变的乳腺组织,并不能根本解决内分泌失调。因此,手术后复发率仍然很高,除非把乳腺组织都切除掉。

●出于这样的原因,医生在临床治疗上并不主张马上对所有的患者进行手术治疗。虽然乳腺增生有转变成乳腺癌的可能,但这种几率毕竟较小,大可不必这么紧张。只要注意调整自己的情绪并舒缓压力,再积极做一些治疗,乳腺增生不一定会威胁健康,除非那些有手术指征的患者。

●适宜的做法是,要注意改变生活中的一些环境行为因素,从根本上防止乳腺增生进一步发展,如调整生活节奏,设法减轻生活和工作中的各种压力,及时改善心理状态等。

4 预防措施

●心理上的治疗非常重要。不良的心理因素,过度紧张、刺激、悲伤造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使病情加重,故应解除各种不良的心理刺激,对心理承受差的人更应注意。

●改变饮食。防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果,多吃粗粮,黑、黄豆最好,多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

●生活要有规律。劳逸结合,保持性生活和谐,可调节内分泌失调,可减轻乳房胀痛。

●多运动。控制体重增长。

 


小贴士

海带中含有大量的碘,它可刺激垂体前叶黄体生成素分泌增加,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内雌激素水平。由此,使内分泌失调得到调整,卵巢恢复正常功能,消除乳腺增生的隐患。