孕期胎教进行时

YUNQITAIJIAOJINXINGSHI

在怀孕的前3个月,准妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育,准妈妈在怀孕早期的不愉快心情,会对胎儿造成巨大的影响。因此,怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。


孕1月胎教进行时

在怀孕的前3个月,孕妈妈的生理反应,如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等,往往会影响孕妈妈的心情、情感与心理平衡,容易烦躁、易怒或易激动、抱怨。而恰恰此阶段是胎教的刚刚开始阶段,又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)。孕妈妈的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育,孕妈妈在怀孕早期的不愉快心情,会对胎儿造成巨大的影响。因此,怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

给宝宝的最好教育是宁静

时下,各种各样的胎教方法已成为优生优育的热门话题,而有关专家却认为,心绪宁静是最好的胎教。

宁静,是指孕妈妈本身的宁静,即心情不急躁,不愤怒,情绪安定,心情愉悦等精神状态。据国外一个研究机构观测发现,当母亲情绪不安时,胎动明显增加,最高时可达平常的10倍。如果胎儿长期不安,体力消耗过多,出生时体重往往会比一般胎儿轻500~1000克。孕妈妈情绪不安不仅影响胎儿的体重,也会影响胎儿的智力。

科学家们在研究中还发现,孕妈妈在妊娠期间的所想所闻,乃至梦中的感觉,都可以转变为内环境的变化信息,在不知不觉中传给胎儿。而恶劣的情绪必然给胎儿带来不良影响。有研究证实,多动症患儿在胚胎期,母亲都曾有过较大情绪波动和心理困扰的过程。

不仅如此,孕妈妈的情绪不安还影响胎儿的智力。这说明母亲在怀孕期间的身心健康和心理状态确实可以影响胎儿的智力发育。

孕妈妈们没有必要为了胎教去看一些不喜欢的电视节目及书籍等,到处打听别人的意见,拼命地读有关育儿的书。其实,只要清楚地意识到自己要当母亲了,很好地控制自己的情绪就行了。只有感情丰富、情绪稳定的孕妈妈,才有可能生育一个感情丰富、才智不凡的孩子。

用一些真正有效的胎教法

每个妈妈都希望自己的宝宝再聪明一点,因此把宝宝的智力开发提前到了胎儿时代,然而“胎教”真的会得到想象中的效果吗?

科学合理地对胎儿进行胎教,有助于胎儿的智力和人格的发展。那么,孕妈妈究竟怎么做才能让胎教发挥其应有的作用呢?

1 胎教的外环境

尽量生活在一个轻松、愉快的环境里,使孕妈妈情绪乐观、豁达、稳定。丈夫和家人都要给孕妈妈以更多的关怀、宽慰和温馨。

孕妈妈应适当控制看电视的时间,并且要注意在看电视时不要靠电视太近,距离在3米左右比较安全;孕妈妈的房间不要放太多家用电器,尤其是电脑和电冰箱不宜放在孕妈妈的房间;不要用电热毯取暖,也尽量少用微波炉。

少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。常到空气新鲜、宁静的公园里散步,欣赏各种鲜花、绿色植物和美丽风景。

妈妈的工作环境如果是长期接触化学品或麻醉品、长期面临电脑辐射或工作地点离机场较近的话,都容易导致孩子发育迟缓,或发生流产。

通常当胎动厉害的时候,其实已经说明外部环境的恶劣已经到达相当严重的程度。最好的解决方法是,孕妈妈改变工作环境,远离那些容易使孩子受到伤害的污染源。

2 胎教的内环境

即孕妈妈本身的情绪和心情对胎儿的影响。通常,孕妈妈的不良情绪会对孩子的心理发展造成一定的不良影响。同时,这些情绪也会对孩子的性格形成起一定的作用。

孕妈妈应随时调整自己的情绪,一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑中,就要立刻想办法疏导或转移注意力,可以通过看书和看电视来缓解紧张的情绪,让自己开朗起来。

孕妈妈在情绪不佳时要学会分散自己的注意力,比如在伤心的时候找一些自己喜欢的事情来做,也可以看一些轻松愉快的电影、电视节目来缓解情绪。当然,如果情绪还不能得到很好的缓解,找亲人倾诉则是最佳的解决方法。

孕2月胎教进行时

妊娠第二个月是器官形成的关键时期,宝宝的最原始的大脑已经建立。受孕以后母亲的一举一动,都会对胎儿产生影响,不要以为宝宝没有知觉。为了鼓励母亲能自觉地对胎儿实施胎教,就必须保持一种轻松而愉快的精神状态。

感受古老的心音胎教

由于在妊娠第二个月胎儿的听觉器官已经开始发育,而且神经系统也已初步形成,尽管发育得还很不成熟,但已具备了可以接受训练的最基本条件。

中医心音胎教,又被称做中医养生胎教,是我们祖先经过长期观察实践总结出的一套保胎、养胎、孕胎,提高胎儿生命质量、身心素质的一种方法,胎儿在母亲的肚子中,既受母体外环境的影响,也受内环境的作用,母亲的情绪,思维作为信息传递给胎儿,影响胎儿。心音胎教就是妊娠孕妈妈在受孕期,运用意识有目的地向腹内胎儿传授知识的一种胎教方式。

在母腹中的胎儿并非与外部隔绝,对内外环境的变化和刺激并不是毫无知觉,相反的它们异常敏感,成人听不到的极低或极高频率声音,胎儿在母腹中都能感觉并作出反应。据现代医学对腹中胎儿的观察,低频声音可以抑制胎动,高频声音则能促进胎动。如果它听到悦耳柔和的声音,胎儿的心律会很规整,遇到噪声胎动就增加,胎儿对母亲的心声,血流声既适应又熟悉,在出生后对妈妈的心脏声音就有很强的识别能力。因此,胎儿在妈妈的怀抱里总能很安静地入睡。

胎儿在子宫腔内是有感觉、有意识、能活动的一个小生命,他能对外界的触、声、光等刺激产生反应。孕妈妈思维和联想所产生的神经递质,也能传入胎儿脑部,使胎儿脑神经细胞发育,并创造一个相似的环境。

胎儿和母体之间,是血肉相联的,孕期母亲的营养、情绪、健康状况不仅可使身体血液中的生物反应发生改变,而且也会影响胎儿的生存内环境,如压力、温度、羊水中离子浓度等等孕妈妈外环境,除了直接作为物理因素作用于胎儿外,还能通过母亲的心理活动作用于胎儿,给胎儿带来或好或坏的影响。

孕妈妈的情绪变化,不仅会影响到孕妈妈本人的身心健康,而且还会通过神经和体液的调节对胎儿的发育产生有着极大影响。在整个妊娠期间要确保孕妈妈的情绪乐观稳定,不要大悲大怒,更不应该吵骂争斗,力求始终保持着平和的心态。

和宝宝一起做胎教操

胎儿喜欢与妈妈子宫壁接触的感觉,运动训练有利于胎儿宫内发育以及出生后的运动技能发育,所以,在适当的情况下做胎教操是一件非常有意义的事情。

从怀孕第七周起,宝宝就开始变得不老实了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋斗,都可以做到。孕妈妈和准爸爸可以和宝宝一起做胎教操,这对小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展都有利。

你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号:孩子,快来和妈妈做操。

孕妈妈做胎教操的时间要控制在20分钟以内,因为胎儿的睡眠周期是20分钟一次,孕妈妈可以选择伴随着舒缓的音乐,轻柔缓慢地做胎教操,每节操做4个八拍就可以了。

1.双手放在子宫两侧,用手掌推的力量轻轻从两侧向中间推,先右后左。手掌推压的力量会在子宫内形成羊水的波纹,宝宝会感觉到很舒服。

2.将子宫分为四个象限,从右上开始,以顺时针方向,用手指肚的力量向下压,每个象限按两下,左右两手各负责两侧的两个象限。这节操的目的是对胎儿的全身进行抚触。

3.以顺时针方向用整个手掌对胎儿进行抚触。

4.邀请准爸爸参与的环节,准爸爸坐在妈妈身后,以妈妈子宫的中心为线,两个手掌同时在子宫两侧画圆做抚触。如果准爸爸没有时间,孕妈妈自己也可以完成这节体操,双手放在子宫两侧,以中心为线,用手掌的力量画圆。

如果宝宝用力挣脱或者蹬腿反对,就表示宝宝不高兴了,你就要停止。几周以后,宝宝对妈妈的手法熟悉了,一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。妈妈要记得开始这些动作时要轻,每次持续5~10分钟,每天1次,每周3天。

 


小贴士

外界的各种刺激,由妈妈的感觉器官传递到大脑,再通过心理活动影响母亲的生理活动,继而对胎儿产生影响。因此,为孕妈妈和胎儿创造一个良好的内外环境,才能生个既健康又聪明的宝宝。


孕3月胎教进行时

为了及早挖掘孩子的潜能,如今许多父母最为关心的就是胎教。在众多的胎教方式中,音乐被公认为是最能引起胎儿共鸣、有益胎儿发育的必修课程。

优美悦耳的音乐,可以刺激孕妈妈分泌有益于健康的物质,帮助胎儿大脑的发育,让将来的宝宝更健康更聪明。

宝宝可以感知音乐

怀胎十月,对望子心切的父母来说,时间是不短的。但是,做父母的在这期间应该怎样和自己的孩子联系,交流感情呢?在各种艺术中,音乐有其特殊的位置,它是孕妈妈与胎儿之间不同语言间的桥梁,能被胎儿、胎儿所感受。音乐是孕妈妈和胎儿建立最初联系和感情的最佳通道。

胎儿生活在羊水的海洋里,外面的世界又有层层设防,除了羊水、羊膜外,还有绒毛膜、子宫、母亲的腹壁等。虽然胎体居于深宫之中,但当长到6个月左右的时候,胎儿就可以清楚地听到母亲子宫内的血流声、心脏的跳动声、母亲与父亲的对话声,以及来自于外界的各种声音,并且能对声音的强弱、音调的高低产生不同的反应。

胎教,实际上是对胎儿进行良性剌激,主要通过感觉的剌激来发展胎儿的视觉,培养胎儿未来的观察力;发展胎儿听觉,有利于将来培养对事物反应的敏感性;发展胎儿的动作,有利将来孩子动作协调、反应敏捷、心灵手巧。

由于胎儿生长在子宫这个特殊环境里,胎教就必须通过孕妈妈来施行,通过神经可以传递到胎儿未成熟的大脑,对其发育成熟起到良性的效应,一些剌激可以长久地保存在大脑的某个功能区,一旦遇到合适的机会,惊人的才能就会发挥出来。

音乐对人的情绪有直接的影响,好的音乐会使人的精神振奋,情绪稳定。音乐还能使精神状态达到平衡,使胎儿不致过于兴奋或过于抑制。胎儿兴奋的明显表示是胎动增加,此时给胎儿听听轻松优美的音乐,胎儿会变得安静,使胎儿神经系统的抑制过程增强。胎儿在一夜睡眠之后,精神处于深度抑制状态,此时给胎儿听听音乐,胎儿能过渡到兴奋状态,孕妈妈和胎儿都能精神饱满地迎接一天的工作和生活。孕妈妈在睡前和胎儿共同听听摇篮曲或小夜曲,胎儿和妈妈会在温馨的爱中共同入睡。

人的大脑半球有明确分工,左半球的功能是语言、计算、理解,重点是逻辑思维;右半球的功能主要是空间位置关系、艺术活动等,重点是形象思维,右半球是“情感半球”。人的大脑在出生后左脑比右脑更发达,而在出生前大脑尚未发育成熟时,用音乐开发右脑就更显得尤其重要,可以使左右脑的发展尽可能达到平衡。音乐可以刺激胎儿的大脑神经细胞,促进脑神经细胞的发育和脑功能的发展。

有人曾做过这样的试验。在音乐会上,当孕妈妈沉溺于优美的音乐声中时,腹中的胎儿也在母腹内尽情地倾听,并且在做着有规律的活动,当演奏完毕,爆发出热烈的掌声时,胎儿立即受惊般的加速活动,心率也急剧加快。

还有人做过这样的试验,在胎儿室内播放母亲子宫的血流及心脏跳动声音的录音,发现正在哭泣的新生儿很快就可以安静下来,情绪稳定,饮食与睡眠也好,而且体重增加迅速。这就是因为胎儿在母腹内听惯了这些声音,一旦再重复听到就会使得新生儿觉得安全而又亲切,这些试验观察表明,胎儿确实具有分别响声与接受外界信息的能力。正是由于胎儿具有听觉功能,从而便可利用其积极正确的音乐、对话等方式施以胎教。

 


小贴士

除了听音乐外,孕妈妈也可以多接触琴棋书画,要安排孕妇多看画展、花展、科技展,多阅读一些轻松乐观、文字优美的文学作品,还可以学习插花、摄影和剌绣等知识和操作。陶冶自己的情操,与胎儿进行心灵情感的交流。


给宝宝听的经典胎教音乐

胎儿早在娘胎便已有了听觉,所以,许多准父母为了使自己的宝宝聪明、伶俐,在胎儿7~8个月起就进行胎教,内容包括和腹中胎儿喃喃说话、定时放一段优美动听的音乐等。那么,所有的音乐都适宜胎教吗?孕妈妈在选择胎教音乐的时候,应尽量避免聆听过度嘈杂或不当的音乐(因胎儿不喜欢听到高振动频率之音波)。选择旋律温和自然、有规律性的音乐,如大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声。

孕妈妈如何选择胎教音乐呢?舒缓、轻柔、流畅、欢快、表现力度适中的乐曲比较适合此时的孕妈妈,节奏快、力度强、喧啸、嘈杂的乐曲,如迪斯科、摇滚乐、架子鼓,这种悲壮、快捷、凄凉的音乐不适宜胎教,应该避免。

另外,音乐胎教对音乐磁带的要求很高,绝对不是任何音乐磁带都可以的。一旦音频过大,比如孕妈妈直接把传声器放在腹壁上,声波可长驱直入母体内,胎儿受到高频声音的刺激后极易遭到伤害。轻者出生后听力减退,可能只听到说话声,但却听不见高频的声音,不但音乐听不入耳,中年后还会过早耳聋,严重者出生后便丧失听力。

古典音乐(特别是巴洛克音乐)因为其节奏和母亲的心跳旋律相近,所以对胎儿和新生儿有启发和安抚的作用,巴赫(克线上的旋律)、莫扎特(21号钢琴协奏曲)、韦作特(D调广板吉他协奏曲)、舒伯特(鳟鱼)钢琴和提琴五重奏,这些都是不错的选择。

古典胎教音乐参考曲目

萨替:《第一号琴诺佩第》,此曲速度和缓,以单纯的旋律反复多次,具有缓和情绪的功用,音量适中,具有朦胧之美,相当适合作为胎教音乐。

舒曼:《梦幻曲》(选自《儿时情景》),是《儿时情景》中的第7首,曲风温馨感人,仿佛回到母亲的怀抱。

李斯特:《爱之梦》,音乐具有美丽爱情般的梦幻感觉,在情绪、速度等各方面的条件都相当适合做胎教音乐。

贝多芬:《月光奏鸣曲》第一乐章,这个乐章以三连音的动机,犹如水波的荡漾,蕴含着幻想的气息,宁静的感觉,适合胎儿聆听。

布拉姆斯:《摇篮曲》,由大提琴改编的版本避免了女高音刺激的高音域,改以柔和的中低音域表现,具有和缓情绪的作用,不论是胎儿或是刚出生的幼儿都适合聆听。

舒伯特:《鳟鱼》(大提琴与钢琴演奏版本)这首歌是描述鳟鱼在清澈的溪水中自在地游来游去,轻快的旋律配上可爱的歌词,而比较适合作为胎教的是器乐改编的版本。

波普:《小夜曲》,大卫·波普的演奏风格优雅,音色变化极为丰富,这首小夜曲就是极为动人的一首。

林姆斯基—高沙可夫:《小夜曲》,这首乐曲充满了高雅的气质,不论旋律或抒情性都可以当做林姆斯基—高沙可夫的代表作。

舒伯特:《降E大调慢板》,这个乐章因为十分柔美动听,所以被后世的人冠上“夜曲”的别称,相当适合作为胎教音乐。

莫扎特:《单簧管五重奏》,在五重奏中,单簧管展现了安详的音色,令人全身舒畅,相当适合胎儿与胎儿聆听。

萧邦:《降E大调夜曲》,这首《降E大调夜曲》是萧邦所有的夜曲中,知名度最高的一首,其甜美动人的音色仿佛水晶灯般的晶莹剔透,令人爱不释手。

伤害宝宝的音乐胎教方式

音乐能够陶冶,和谐生活,加强修养,增进健康以及激发想象力。胎教音乐对于促进孕妈妈和胎儿的身心健康具有不可低估的影响。但是对宝宝进行音乐胎教也要方式适当,否则可能追悔莫及。

在现实生活中,有不少孕妈妈,把“胎教音乐”当做培养“天才小神童”的胎教法宝,这是一种认识误区,特别是不合格的胎教音乐磁带,将会给母腹中的小宝宝造成一生无法挽回的听力损害,应引起孕妈妈们的警省。音乐胎教有六忌:

1.过度嘈杂或不当的音乐。不要给胎儿聆听过度嘈杂或不当的音乐,他不喜欢听到高振动频率之音波。

2.音乐的节奏太快。太快的节奏会使胎儿紧张。

3.音量太大。太大的音量会令胎儿不舒服。

4.音乐的音域过高。胎儿的脑部发育尚未完整,其脑神经之间的分隔不完全。因此,过高的音域会造成神经之间的刺激串连,使胎儿无法负荷,造成脑神经的损伤。

5.音乐当中有突然的巨响,因为这样会使胎儿受到惊吓。

6.胎教音乐过长。长度5~10分钟是较适合的,而且要让胎儿反复地聆听,才能造成适当的刺激,等到胎儿出生之后听到这些音乐就有熟悉的感觉,能够令初生胎儿有如待在母体内的安全感,对安抚胎儿情绪有相当好的功能。

因此要选择优美的音乐歌曲给胎儿听,千万不要选噪声大的、有较强刺激打击乐的歌或音乐。胎儿对这种噪声的耐受性很差,而且会使胎儿性情烦躁,情绪波动,甚至感到恐怖不安。

给胎儿听的音乐最好是中低音量。声调不能尖锐刺耳,最好高、中、低音均衡,较低的音调会破坏声音的平衡,使胎儿出生后听觉器官对高音迟钝。

 


小贴士

市面上出售的音乐磁带很多,要注意选择。从总体来讲,优美抒情的中国传统乐曲、民族乐曲、西方古典乐曲、摇篮曲、圆舞曲等对孕妈妈和宝宝的身心健康都是有益的。


孕4月胎教进行时

这真是令人难以置信!人的性格早在胎儿期,就已经基本形成,这一点已被专家们所证实。因此在怀孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常必要。胎儿性格的形成离不开生活环境——母亲的子宫的影响,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。

开始宝宝的性格训练

未来的父母应为孩子一生的幸福着想,从现在起,尽力为腹内的小生命创造一个充满温暖、慈爱、优美的生活环境,使胎儿拥有健康美好的精神世界,使胎儿良好性格的形成有一个好的开端。我们知道,人的性格是在社会实践过程中慢慢形成的。但是,也不可忽视宝宝最开始处的环境对他日后性格形成所造成的影响,“人之初”的心理体验为日后的性格形成打下了基础。

人们的性格千差万别,其实个体的差异早在胎儿时期就已表露出来:有的安详文静,有的活泼好动,有的淘气调皮。这既和先天神经类型有关,也和怀孕时胎儿所处的内外环境有关。母亲的子宫是胎儿的第一个摇篮,小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。胎儿能敏锐地感知母亲的思维活动、情绪波动及母亲对自己的态度。

如果妈妈的子宫充满和谐、温暖、慈爱的气氛,那么胎儿幼小的心灵将受到感染和同化,意识到等待自己的那个世界是美好的,进而逐步形成了热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格的基础,反之,倘若夫妻生活不和谐,不美满,甚至充满了敌意和怨恨,或者是母亲不欢迎这个孩子,从心理上排斥、厌烦,那么胎儿就会痛苦地体验到周围这种冷漠、仇视的氛围,随之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、内向甚至阴郁的性格。显然,这对胎儿的未来会产生不利影响。

孕妈妈如何调适坏情绪

在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关,这是大多数孕妈妈都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永远保持愉悦心态呢?所以,你要学会调适自己的情绪。

除了生理上的变化,怀孕时孕妈妈的情绪也会发生千般变化。即使是依计划而进行的怀孕仍可能带来矛盾的心理或不确定感。怀孕初期的激素增加与劳累都是造成孕妈妈们心情起伏不定的原因。而有些妈妈还会对于怀孕的过程是否能顺利、小孩是否健康等问题忧心忡忡,这些也都是正常的现象。

随着现代医学的发展,人们日益认识到孕妈妈的精神状态对胎儿的的生理、心理功能的发展有着重要的影响。孕妈妈良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。研究发现,女性在怀孕期间若能注意精神卫生,保持乐观的情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利。但如果孕妈妈情绪紧张、恐惧、愤怒、悲哀、忧郁,可使母体内的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿的发育。

女性怀孕以后,由于内分泌的改变和身体负担的加重,会出现各种不适感,尤其在孕早期会出现食欲不振、恶心、呕吐等反应,有的会出现情绪波动,易于激动、烦躁或落泪等。实际上,孕妈妈们要明白的一点是,恶劣的心情于事无补,只会适得其反,所以要尽快通过自己或求助别人来调整一下不良情绪。

1 沟 通

在怀孕期间想与他人沟通,分享自己的感情和心事是相当自然的。你的丈夫为当然之人选,可能他也有很多话急于告诉你。他想跟你谈论的问题可能是些忧虑,和一些他认为你可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题,或是因为你太忙太累而没有时间与他讨论的问题,他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在你丝毫没有准备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现,突然爆发出来。

2 写日记

在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助你看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方,同时还能帮助你抓住自己。未来,你的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢。

3 不妨多一点幻想

幻想能帮助你在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子,其他甚么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙联系感情是接受他的第一步。

4 处理物质生活的变化

怀孕期间所有你原本能轻易解决的问题,在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静,如果能够解决的话就不要过度反应。

5 适应生理变化

怀孕之后,孕妇的情绪较为脆弱,从生理上说,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致孕妈妈情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。

1.在怀孕4个月之后就可以练习孕期运动操,孕期运动操可以从身体、心灵方面来安抚孕妇的情绪。

2.有时间多散步,可以让自己心情放轻松。

3.除非医生要求休息,孕妇完全可以上班,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

6 面对妊娠反应

面对食物难以下咽的时候,要以理智告诉自己,胎儿的健康来自母亲,怕吃或不吃,不但自己撑不住,胎儿健康也会出问题,特别前3个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。不要陷自己于害喜的苦难中,有经验的人一定知道,若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣的工作上。这时,你所分泌的快乐、满足的情绪,将是胎儿正常心智的粮食呢!

孕妈妈的情绪能直接影响胎儿的身心健康。孕妈妈情绪变化,使体内激素分泌和血液化学成分发生变化,使血压升高,引起子宫、胎盘血液循环障碍,导致胎儿缺血缺氧,甚至造成胎儿流产、早产、死胎等不良后果。而孕妈妈情绪不稳,日后宝宝也可能出现情绪波动、注意力不集中、易受惊吓、爱哭闹等负面影响。

 


小贴士

孕期母亲的心情会影响胎儿的性格,为了下一代的健康,要学会控制和平抚自己的情绪。

从怀孕之日起,每位孕妈妈已经开始和自己孩子的心灵沟通,因此要尽量保持愉快的心情,与胎儿一起健康度过孕期。


孕5月胎教进行时

妊娠反应终于不再折磨孕妈妈们了,这时准妈妈也从心理上逐渐接受并适应了怀孕这一现实,开始有了为人母的意识。

由此,她们身心稳定,食欲旺盛,精神饱满。无论从身体还是心理上都处于一个很稳定的时期,有足够的精力与胎儿进行“产前谈话”。

宝宝的记忆训练

当一个新生儿呱然坠地时,其实他对这个世界并不陌生。因为他在娘胎里已有好多时间用来习惯四周环境,例如听声音,区别不同的嗓音,熟悉音乐以及其他声响。

母亲是生命之舟,但她的作用不仅仅在此,在整个怀孕期间,她和胎儿之间都存在着持久的、强烈的感情上的交流。有些在母亲子宫里留下的无意识的记忆,甚至到孩子长大成人时还会记忆犹新。

由于胎儿在子宫内,通过胎盘接受母体供给的营养和母体神经反射传递的信息,促使胎儿脑细胞分化。在大脑成熟的过程中,不断接受着母体神经信息的调整和训练。因此,妊娠期间母亲喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情的调节与胎儿才能的发展有很大关系。胎儿是有记忆的,胎儿不是无知的小生命,孩子的聪明才能的启蒙,是孕育在胎儿期。

荷兰的科学家,对胎儿的记忆力进行研究后,得出了这个让人吃惊的结论。专家在实验中,采用了重复振动和声学相结合的适应技术,对25个妊娠期在37~40周的胎儿进行了刺激试验,并用超频率音响扫描仪对他们的反应进行了观测。研究人员指出,一般认为,当胎儿的肢体在刺激发生后的1秒钟内运动的话,说明他具有积极的反应能力,如果在连续进行了4次刺激后,胎儿不再有反应,则说明他对刺激已经适应了。但他们实验的结果却发现,哪怕在进行了初次刺激以后,过10分钟或24小时再进行第二次刺激,胎儿同样表现出对刺激的适应能力,这就说明在这段时间内,胎儿能够记住这一刺激。于是科学家们推断出胎儿具有10分钟短期记忆力和24小时长期记忆力。

胎儿对外界有意识的激动行为,感知体验,将会长期保留在记忆中,直到出生后。而且对胎儿的智力、能力、个性等均有极大的影响。因此,对胎儿潜能进行及时合理的训练,母亲时刻保持着愉快、平和、稳定的心态,才能对胎儿大脑的全面发展提供有利的基础,也是促进胎儿记忆发展的有力手段。

宝宝的视觉训练

妊娠第五个月,胎儿对光线仍旧非常敏感,可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育,有了一定的功能。

胎儿在母腹中的生活条件可谓优越。他们生活在羊水的海洋里,外面的世界层层设防,除了羊水、羊膜外,还有绒毛膜,最后又加上子宫。如此“深宅大院”,自然是一般光线很难光顾的角落。因此,子宫世界充满了黑暗。胎儿在这种黑暗的条件下没有看东西的需要,也不可能看见什么东西。

胎儿的视觉比其他感觉器官的发育更缓慢,但是,专家们研究发现,胎儿的眼睛也并不是完全看不见东西。从妊娠4个月起,母亲在进行日光浴时,胎儿就可能有所觉察,这表明胎儿已经对光线很敏感了。母亲在进行日光浴时,胎儿就能够通过光线强弱的变化感觉出来。

这时如果把手电筒的光线有节奏的照射孕妈妈的腹部,胎儿则会睁开双眼,把脸转向光亮的地方,胎儿的心率也会随之发生有规律的变化。这表明深居宫中的胎儿,也是有视觉功能。现代医学利用B超观察发现,用手电筒光一闪一灭地照射孕妈妈腹部,胎儿心率就会出现剧烈变化。

用胎儿镜观察胎儿时,发现胎儿入睡或有体位改变时,他的眼睛也在活动;用脑电图监测,可以发现脑部对光照射后有反应;用B超监测,当用电光一闪一灭地照射孕妈妈腹部胎儿心率会出现剧烈变化。这些事实都能够说明,用光线照射孕妈妈的腹部则会引起胎儿的各种反应。

训练宝宝视觉的方法:可用一号电池手电筒,一闪一灭地直接放在母亲腹部进行光线照射,每日3次,每次30秒钟,进行视觉训练并促进视觉发育,增加视觉范围,同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。切忌用强光,也不宜照射的时间过长。

 


小贴士

母子之间的感情往往是深厚的,但应把它看做是产前母爱的继续。从孕期开始,母亲就要知道,应该通过什么途径把自己的感情传递给孩子;同时也要随时倾听孩子在“说”些什么。


孕6月胎教进行时

宝宝来到人间,给家庭带来无限的快乐的同时,也给全家人带来了巨大的压力。宝宝从出生到长大成人是一个漫长的旅程。每一对夫妇都寄希望于新的生命,如何孕育一个聪明健康的宝宝,就成为每一个家庭最关心的话题,现在宝宝已经6个月了,应该怎样进行胎教呢?

呼唤胎教法

胎儿5个月感受器初具功能,在子宫内能接受到外界刺激,均能以潜移默化的形式储存于大脑之中。实践证明,父母亲经常呼唤胎儿,进行语言交流,能促进胎儿出生的语言及智能发育。

卡尔·威特说道:“对于孩子来说,最重要的是教育而不是天赋,孩子成为天才还是庸才,不是决定于天赋的多少,而是决定于出生之前直到五六岁的教育。对孩子的教育必须同孩子的智力共同开始。”

根据国外神经学专家研究,胎儿从第五周之后形成神经细胞,因此父母亲希望宝宝有什么样的智力,希望能够在有利的条件下增进遗传中大脑潜力的发展,这在一定程度上是可以预先设计的,其方法很简单,那就是胎教。

5个月的时候胎儿已经具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力,父母就应该抓住这一时机经常对胎儿进行呼唤训练,也可以说是“对话”。孩子出生就会马上识别出父母的声音,这不但对年轻父母是一个激动人心的时刻,而且,对你的孩子来说刚来到这个完全陌生的世界时,如果能听到一个他所熟悉的声音,对他来说是莫大的安慰和快乐。同时消除了由于环境的突然改变而带给他心理上的紧张与不安。而且通过父母亲充满爱意的呼唤与谈话,给予胎儿良性的刺激,这能够丰富胎儿的精神世界,开发他的智力。

抚摩胎教法

根据国外的研究,胎儿如果很少被触摸、爱抚,很容易出现心理疾患,并且生长、发育迟缓。所以,如果从胎儿期便经常充满爱意地触摸、按摩胎儿,将能有效促进胎儿养成良好的性格和迅速的反应能力。

抚摩胎教法,是通过准父母轻轻拍抚肚皮或聆听肚皮里的声音等亲密动作,达到准父母和胎儿三方互动与情感交流。

因为,孕妈妈对胎儿的拍抚,不仅能传达她对胎儿的关爱,还能使孕妈妈本身处在一种身心放松的状态,达到安抚胎儿与舒缓母亲情绪的双重功效。抚摩训练是胎教中的一项重要内容。通过经常抚摩自己的腹部,可以激发胎儿的运动积极性。

通常在怀孕第4个月时,就能明显感觉到胎动,而到了怀孕的第6个月,胎儿踢脚、翻跟头、扭转身体的动作要明显频繁地多,因此,这时正是实施“抚摩胎教法”的最佳时机。胎教时,准父母可以用手轻轻地,充满爱意地抚摩肚皮,让胎儿感受到父母对他的爱。另外,可选一处安静场所,采取一种最舒服的姿势,每天花10分钟,不听音乐,不说话,集中精力用手抚摩和宝宝进行独特的情感交流。这项工作也可以由宝宝的父亲协助完成,孕妈妈躺在床上,准爸爸对胎儿的抚触,可以让胎儿提前感受家的温暖。

如果感觉到胎儿用脚踢你的肚子,你可以轻轻拍打被踢的部位作为回应,然后等待他的下一次。一般在1~2分钟过后,胎儿会再踢几下,这时你再轻拍几下。如果拍的部位改变了,胎儿下次踢的部位,也可能会向你新拍的部位踢过去。当然,你变换拍腹的部位,离原来胎动的部位不要太远。

还有一种方法可以试用。你不妨平躺在床上,全身尽量放松,在腹部松弛的情况下,用一个手指头轻轻按下再抬起,来回抚摩胎儿。胎儿受压后出现蠕动,这是对母亲爱抚的反应。值得注意的是:在进行胎教时,必须遵守一个原则,就是一定要充满爱意的抚摩,而不是拍打或按压,另外,千万不要经常性地在情绪不佳时进行胎教。

在妊娠20周后,就可以进行抚摩胎教了,注意与胎动出现的时间吻合,并注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴,就会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时,父母应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后,过了一会儿才以轻轻的蠕动作出反应,这种情况可继续抚摩。

抚摩从胎儿头部开始,然后沿背部到臀部至肢体,动作要轻柔。每晚临睡前进行,每次抚摩以5~10分钟为宜。

抚摩可与胎动及语言胎教结合进行,有很多孕妈妈可能找不准胎儿身体的具体位置,这时候孕妈妈也可以不用考虑抚摩的顺序。

经过这种训练的胎儿出生后,能比较早些站立和行走。但是,如果孕妈妈已经出现了早期子宫收缩的征兆时,就不要再进行抚摩训练了。

孕7月胎教进行时

还有3个多月,孕妈妈就可以见到亲爱的宝宝了。当然要加倍珍惜这如履薄冰的日子,体验着孕妈妈与胎儿的幸福与快乐!

孕妈妈和小宝宝的对话

当胎儿的感官有了初步的发展,后接受的东西都以一种潜移默化的形式贮存在大脑中。研究表明,与胎儿进行语言交流,能够促进其出生后的语言乃至智力的发展。胎儿听觉器官发育,在六个半月时发育成熟,其结构基本上和出生时相同。只有中耳的鼓室与乳突部分,在出生前鼓室内仅有极小量的空气和乳突的气化尚未完成。直到出生时随着哭叫与呼吸,空气经由咽鼓管进入鼓室,鼓室的气化才完全完成。

另外,胎儿在宫内时,中耳内充满中胚层的胶状物。所以,胎儿从妊娠26周开始,耳就已经可以接收声波了,还能将声波的机械振动能转换为神经冲动的能力。这一点与正常人的功能相同。但是,这时胎儿的耳又有与正常人的功能不尽相同之处,即胎儿的耳朵对声波的传导以骨传导为主。胎儿的神经发育,从胎儿几个月开始,一直延续到2~3岁,许多感觉神经和运动神经的神经纤维其外周有由磷脂构成的髓鞘才逐渐长出和完善起来。对神经纤维来说,髓鞘除保证神经纤维传导兴奋的速度,同时还有绝缘作用,使传导的兴奋不至互相干扰。

对胎儿日常性语言的诱导比较简单,通常可以在轻松愉快的环境中,对胎儿进行讲述。胎儿一般说来比较喜欢这种形式,能用似乎“陶醉”了的轻松摇晃动作来表示他的满意心情。胎儿特别喜欢父亲低沉、宽厚的声音。每次和胎儿的对话时间不要太长,内容简捷,轻松、愉快、丰富多彩。有的内容可以重复的讲,诸如“宝宝,真乖!”“爸爸在和你说活”“听见爸爸的声音吗?”等。

西方一些国家的胎教学校为胎儿设有语言训练课,据说,凡是受过美国凡德卡胎教学校语言训练的胎儿,在出生时大脑中约记有50个单词,所以有些胎儿生后两周就说:“哦哦”、“爸爸”等,这说明用父母充满爱的讲话声刺激胎儿的听觉和语言中枢神经,可使胎儿的语言中枢神经、大脑发育得早,发育得快,发育得好。凡德卡的儿子经胎教,出生后4个月就能讲简单的话,4岁就能讲英语、西班牙语,而且懂得照顾自己。

在与胎儿进行对话时可以给胎儿起个乳名,一直用这个乳名呼唤他,他会感到亲切,并有安全感,对于将来健康人格的形成是很有利的。胎儿时期活动较强的小宝贝,出生6个月后,要比活动较差的小宝贝动作发育快。他们在出生后,在站立、爬行、行走等运动方面的能力,要比一般的胎儿超前发育,手脚较灵活,步履也更稳健。父母与胎儿讲话,不仅能够增加夫妻间的恩爱,共同享受天伦之乐,还能将父母的爱传达到胎儿那里,这对于胎儿的情感发育也具有莫大的好处。

语言胎教的题材很多,父母可以将日常生活中的科普知识作为话题,也可以与数胎动结合进行,还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述,例如:母亲对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活,早上起床的第一句话是:“早上好,我最可爱的小宝贝!”打开窗户时说:“啊!太阳升起来了”。父亲可通过抚摩孕妈妈的腹部,同时与胎儿讲话:“哦,小宝宝,爸爸来了,起来活动活动吧!对啦,小手伸出来,小脚丫在哪儿?让爸爸摸一摸。啊,会蹬腿了,再来一个,再见,”等等。妊娠18周开始数胎动时,通过母亲对胎儿的高度注意,对胎儿体态的丰富想象及胎动的生动描述:“这一下是头在撞宫壁,练的是头功;这一下是踢足,大有足下生风,击球射门之势,”边联想边喝彩鼓励,这样既增进了母儿之间的感情交流,又监护了胎动。如此丰富、生动的语言,定能对胎儿有益。

 


小贴士

父母经常与胎儿对话,能促进其出生以后的语言及智力方面的良好发育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息,尽管性能再好,也只会是一部没有储存软件的“电脑”,胎儿会感到空虚的。


对小宝宝的游戏训练

这一时期,孕妈妈除了摄入必需的营养,同时注意适当控制体重外,与宝宝的亲情互动也很重要。宝宝7~8个月时,胎动最明显,经常与宝宝交流,对宝宝的智能和感觉发育不无益处。

谈到胎儿做游戏这一问题,很多人可能会纳闷,胎儿怎么会做游戏呢?是啊,一般说来做游戏是出生后的孩子们的“专利”。可近几年来随着医学科学的发展和超声波的问世发现胎儿在母体内有很强的感知能力。

父母对胎儿进行游戏,不但增进了胎儿活动的积极性,而且有利于胎儿智力的发育。经过这种刺激胎教训练的胎儿,出生后学站、学走都会快些,身体健壮、手脚灵敏。胎儿在出生时大多身体灵敏,拳头松弛,啼哭不多。

让我们通过胎儿超声波的荧屏显示来观察一下胎儿在母体内的活动情况:胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰,打了一个哈欠,又调皮地用脚蹬了一下妈妈的肚子,这使他感到很满意。一个偶然的机会使他的手碰到了漂浮在旁边的脐带,“这是什么东西?”很快脐带成了他的玩具,一有机会便抓过来玩弄几下,有时还抓住脐带将它送入嘴边,这些动作使他产生了一阵快意。从胎儿这些动作和大脑的发育情况来分析,科学家们认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。

胎儿开始踢妈妈肚子时,妈妈要轻轻拍打被踢部位,等待第2次踢肚。一般来讲,1~2分钟后胎儿可能会再踢,这时妈妈轻拍几下再停下来。待胎儿再踢时,如果妈妈改换一下拍的部位,胎儿便会向改变的地方踢去。要注意的是,所改变的位置不要离胎儿一开始踢的地方太远。这种游戏每天玩两次,每次玩上数分钟。

或者用一只手压住腹部的一边,另一只手压住另一边,轻轻挤压,感觉胎儿的反应,这样做几次后,胎儿可能会将手或脚移向妈妈的手。

随着音乐的节奏轻轻在肚子上打拍子,通常重复几次后,胎儿会有反射动作。以二三拍的节奏轻拍腹部,重复几次后,你拍2下,宝宝会在你拍的地方回踢2下,若轻拍3下,宝宝可能会回踢3下。

 


小贴士

怀孕7~8个月时是胎动最明显的时候,所以可在此时进行;胎儿一般而言需要8~12小时的睡眠,所以如果在饭后1~2小时陪胎儿玩耍,母亲可以明显地感受到胎动,胎儿的手脚也会随着母亲的动作,而产生不同的反应。一般正常胎儿,母亲陪胎儿玩游戏时,胎儿受到外界刺激,就会有反应,而产生胎动,如果不会产生胎动,就表示胎儿不健康。所以重视胎动,也是孕妈妈在家自我检查的方式。


孕8月胎教进行时

可以说,孕妈妈的每一天都在为迎接宝宝的到来而时刻准备着。从精神到物质,凡是我们能够想到的,都尽可能地去做,去学习,去储备。胎教——是每日必做的一件事情,也是整个孕期最重要的环节。

胎教和睡眠相结合

孕妈妈休息是非常重要的,睡眠是休息的最高形式。因此,孕妈妈必须保证有良好的睡眠,保证充足的休息。

睡眠能调节人的神经,放松肌肉。通过睡眠可使内脏器官的血液循环正常,新陈代谢平衡。睡眠可算是最彻底的休息,如果睡眠不足,孕妈妈非常容易疲劳,对胎儿也很不利。为保证充足的睡眠,孕妈妈每天夜间至少要睡够8个小时。以前就习惯8小时睡眠或者午间休息不好的孕妈妈应延长1~2个小时。夜间醒过几次的,也要晚起2小时左右。

为了能睡个舒服的觉,保证睡觉的质量,一定要注意睡觉的姿势。睡觉时,最好能在脚下垫一个枕头,这样有利于血液循环,防止两腿浮肿,起到充分解乏的作用。胎儿在母体内可得到很好的保护,一般是孕妈妈采取自己所喜爱的睡姿,胎儿就不会被压坏。但到了怀孕中期,孕妈妈应采取左侧卧位,可改善子宫的右旋程度,利于子宫供血。这样做,胎儿能更好地生长发育,孕妈妈也能安全分娩。

有些孕妈妈怀孕月份较大,担心侧卧会挤压了胎儿,便采用仰卧式睡姿。首先,这种担心是多余的,而且仰卧睡姿弊端非常多。在第六个孕月时子宫已明显增大,仰卧位时就会压向脊柱,使位于脊柱侧的大血管受压,影响流向心脏的血液量,使心脏向全身各组织器官输出血量减少。如果大脑供血减少,孕妈妈会感到头晕、心慌;如果子宫供血减少,就会使胎儿缺血、缺氧。仰卧位还会压迫输尿管,影响尿液流入膀胱,使尿量减少。这不仅不利于代谢废物排出体外,还会引起孕妈妈的身体水肿。

到了第五个月的时候,胎动越来越明显,会影响孕妈妈的食欲和情绪。因此,要采取一些措施,使孕妈妈安安稳稳地睡觉。比如:晚餐量少而清淡,晚饭前出去散步半小时,临睡前洗温水澡,睡觉前喝1杯牛奶。

认识环境胎教法

胎教是让胎儿在母亲子宫里享有好的环境,使孩子生下来后聪明、个性稳定,EQ、IQ都比较高。要达到这一目地,就必须创造良好的胎教环境,使孕妈妈生活在舒适如意的环境中,保持健康的精神及心理状态,避免不良因素的刺激。

胎儿生活的环境非常广义,包括妈妈的子宫、妈妈的身体状态及妈妈所处的外部生活环境等。外部环境中的危险因素主要有两个:

居室内的装修材料、油漆家具、清洁剂、液化石油气及烹饪油烟,都可释放出挥发性的毒物,使用空调也会使居室的空气被悬浮微生物污染,如细菌、病毒、真菌和螨虫等,它们都会影响胚胎正常发育,甚至流产或致畸。

高噪声可致流产、早产甚至畸胎,低噪声也不可忽视,据测定,电视机、电子音响所产生的噪声如果超标,将会成为致畸的祸因。

医学研究表明,胚胎的生长发育正常与否,除了受遗传因素影响外,还与环境因素息息相关:

1.可致胚胎死亡:在胚胎分化前期(受精后1~15天),如果胚胎受到环境中的有害物质刺激,那么可使胚胎发生死亡,妊娠终止。

2.可致先天性缺陷形成:即或胚胎未死,继续进行发育,但是到了妊娠的第二个月(受精后15~56天),正是胚胎的器官、组织迅速分化、形成的关键时期,胚胎对于环境中的有害物质高度敏感。在各种外来刺激作用下,很容易发生畸形,很多先天性缺陷正是在此时形成的。

那么要为小宝贝创造一个怎样的环境呢?

1.尽量创造一个舒适的环境,室内颜色调和,四周保持整洁。家庭装修尽量选用绿色环保材料,装修后至少于4个月后使用,搬入后每天上、下午通风30~60分钟;空调房间及时保洁、消毒,经常通风换气,最好安置空气负离子发生器;可在居室内养花,如吊兰、菊花、茉莉花、兰花等,它可杀菌、吸尘,这是去除室内有害物质的一种好方法。

2.避免收看情节紧张的电视节目或收听令人情绪紧张的广播。因为孕期情绪受到惊吓后会使肾上腺素分泌增加,子宫的血流量将会减少,从而使胎儿的健康受到影响。墙上挂几张活泼可爱的小宝宝照片,可使孕妈妈保持情绪愉快。

3.长期的情绪压抑或愤怒,将使孕妈妈肾上腺皮质激素增多,胎儿体内的蛋白质合成就会减少,还会导致胎儿发生兔唇、鄂裂等畸形。

孕9月胎教进行时

现在,胎儿在子宫里生存了9个月。今天早上,他睁开眼睛,打着哈欠,用劲踢了几下,用小手去抓脐带,把手伸到嘴里,吮自己的大拇指,听母亲的心跳和肠鸣音,他已经是个真正意义上的小人儿了。这个时候的孕妈妈不妨把自己打扮得漂漂亮亮的,对于宝宝来说也是一次重要的美育胎教。

孕妈妈的胎儿美育

爱美的女性怀孕了,娇美的体形一下子变得臃肿。有些人为此而痛苦、烦恼,认为从此便失去了原有的苗条而丰满的身材。其实大可不必这样。怀孕几乎是每一位女性一生当中都要经历的,大多数女性分娩后还是会像以前一样体态轻盈、姿容美丽,而且还会增添几分女性的成熟美。

生活中处处都是美,把美的信息传递的过程就是美育。美育是母亲与胎儿交流的重要内容,也是净化胎教氛围的必要手段。胎教中的美育是通过母亲对美的感受来实现的。美育能陶冶性情,净化环境,开拓眼界,对于胎儿来说具有奇妙的魅力。

孕妈妈身体的一系列变化,可能都是因为怀了小宝宝造成的,都是正常现象。胎儿发育长大,使得孕妈妈腹部日渐膨大起来;为了适应将来哺乳的需要,乳房也渐渐丰满;孕妈妈要吸进两个人的氧气,呼吸量和胸部的起伏都增大,因而胸围也增大。少数女性在怀孕30周后,体内的血容量增加,钠的含量和水的存储增多,还会有腿部水肿。等孩子出世后,你的腰围、胸围渐渐减小,水肿现象也会消失。只要在孕期体重增加不超过10千克,分娩后,体形会很快恢复的。

肚子里的宝宝固然重要,但现代医学知识告诉我们,大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃,适当地化淡妆,适宜地运动,都可以让心情更好。自信就是美,首先应该将那些沮丧的心情抛开。其实,就是在怀孕期间,你也可以打扮得很漂亮。虽然你不再苗条和富有美丽身段,但你完全可以变得更可爱。别忘了那句话:“可爱的一定是美丽的。”怀孕了,精力、体力都不如以前,又由于信心不足,有些孕妈妈就不似以前那样顾及容貌了。事实上,美容、穿衣也是胎教,孕妈妈完全有必要精心打扮自己。

美丽是每一位女性所追求的,姣好的容颜是许多女性梦想的。其实,一个人的魅力往往是由多方位来体现的,依据社会审美心理,孕妈妈腹中的胎儿正是被爱的表现,从心理上认为怀孕期间才最能体现女性的美,精心装扮自己,则会保持心理平衡,有助于维护孕妈妈的良好心境,对于孕妈妈及胎儿的身心健康十分有利。别因为怀孕,就放弃打扮。怀孕了,就更应精心打扮。这一方面是自娱的一种方式,对自己容颜、服装的关心会使你忘掉妊娠中不快的反应;另一方面,化妆会使你显得气色很好,自己看了,心里会舒服,别人看了,对你称许几句,你也一定会很高兴的。可见,化妆会使你保持自信、乐观、心情舒畅。因此,美容、打扮无论对自己还是对胎儿都是很有意义的。

怀孕的幸福与满足使孕妈妈更具有迷人的魅力,一套合身、舒适而又漂亮的孕装能立刻展现出怀孕体态特有的形象,让孕妈妈充满自信和愉快,是给孕妈妈最好的一份礼物。怎样装扮,才能让自己充满美丽孕味呢?那就听我们细细说来。

孕妈妈朋友不妨把头发剪得短一点,梳理得整齐美观一些,给人以生机勃勃的感觉,但不宜烫发,尤其是不宜用冷烫精烫发,以免殃及胎儿。孕妈妈还可以化淡妆,但不宜浓妆艳抹,因孕期皮肤比较敏感,化妆品的过度刺激易引起皮肤病,对胎儿不利。另外,化妆品还可以掩盖孕期贫血的肤色,不宜及时得到诊治。

如果你要选购一条合适的裙装,可以选择那些少打褶、多斜裁、裤腿紧、裤腰松的孕妈妈装。少打褶多斜裁是指上衣不必选用胸前打褶过多的款式,这样的衣服标志性太强,一看就是孕妈妈服。可以选择斜裁的宽摆上衣,孕期它可以遮盖凸起的腹部,产后也可以日常穿用,看上去舒适而且浪漫。

如果你身在职场,应选择那种穿在身上能很美地体现出胸部线条,却使隆起的腹部显得不太凸出的款式,如上小下大的A字形能使服装有立体轮廓。款式上以简洁大方、色彩柔和的套装为主,质料和花色最好与普通的职业装相一致,紧绷在身上的款式和弹性面料就尽量少用了。上班时带一个漂亮的皮包,以及合适的饰物,起到“点睛”的效果。

在时尚聚会或者是晚宴上,孕妈妈的形象就是最好的时装,再准备一款适合自己的身份和风格的有弹性的礼服裙;如果是公司的酒会,就应该穿得稍为正式一点,需要提醒一下,如果不是特别需要,不必专门破费去购置一套价格不菲的礼服,毕竟以后再穿的机会不多,你只需在职业装上点缀些小饰物,如令人注目的胸针、披肩等,就可以参加招待客户的酒会了。

孕妈妈的鞋子应轻便合脚,最好是穿那些鞋底平厚、鞋帮松软的鞋,而不宜穿高跟鞋,因为穿高跟鞋会使重心不稳,容易跌跤,而且因身体前倾,容易压迫腹部,不利于胎儿的血氧供给,影响胎儿生长发育。

孕妈妈的乳房因怀孕而进一步发育,为防止日后出现垂乳,可选择纯棉布制作的胸罩,但不宜过紧,以免影响呼吸和肺活量以及乳腺的正常发育。

 


小贴士

仪容美的关健在于整洁,孕妈妈只要注意卫生,保持整齐,形象一定会大为改观的。由于激素的刺激和血液循环的加快,你的皮肤较以往会变得更加细腻红润,如果以前额头上有皱纹,这时也会消失。你还会发现发质也比以前好得多。因此,孕妈妈的美自有一番风韵,还是非常需要打扮的。


可以给宝宝讲故事了

定时念故事给腹中的宝宝听,可以让胎儿有一种安全与温暖的感觉,孕妈妈若一直反复念同一则故事给胎儿听,会令其神经系统变得对语言更加敏锐。

良好的胎教,即是给胎儿以各种良性的感觉刺激,以开发胎儿大脑的智能。胎教的方法很多,有阅读胎教、音乐胎教、环境胎教、抚摩运动胎教等,其中的阅读胎教,就是将优雅的文学作品或诙谐有趣的儿童故事以柔和的语言传达给胎儿,以促进胎儿情感、语言和智能的发育。

1 胎教故事一:最大的财富

有个年轻人整天抱怨自己太穷,什么财富都没有。一天,一个老石匠从他家门口路过,听到了他的抱怨,就对他说:“你抱怨什么呀?其实,你有最大的财富!”年轻人惊讶地问:“我有什么财富?”老石匠说:“你有一双眼睛,你只要献出一只,就可以得到你想要的任何东西,年轻人说什么也不献。老石匠叉说:“让我砍掉你的一双手吧,你可以得至许多黄金!”年轻人更是不能同意了。老石匠说:“现在你明白了吧,人最大的财富是他的健康和精力,这是用多少钱都买不到的。”

2 胎教故事二:小猕猴和鳗鱼

有一天,渴得嘴里冒烟的小猕猴到河边喝水。骄阳似火,河水清凉。小猕猴喝了几口水,又动了洗澡的念头。

不料,他一跳下河,脚底板刚刚碰到河底,全身就像触电似的难受。

河里有怪物?小猕猴惊恐地爬上岸,望着河面。

“谁呀,把我的美梦给搅啦!”随着话音,一个比皮球还大的圆脑袋冲出了水面。

“啊,对不起!天气太热,我想洗个澡凉快凉快,吵醒你了,请原谅!”

“不要紧,不要紧!”大头鱼本想教训教训小猕猴,一看他这样文明,又懂礼貌,反而不动气了,笑眯眯地说,“来吧,来吧!”小猕猴哪里还敢下水,站在岸边一动也不动。

大头鱼看出了小猕猴的心思,忙说:“放心吧,我叫电鳗,再不会放电伤害你了。”

“放电?”小猕猴吃了一惊,怪不得刚才下水时浑身麻麻的!原来是这条大头鱼在水里放的电。

小猕猴一步步地移到水边,先用一只脚点了点水面,见没有特殊的感觉,这才大胆地跳进水里。

小猕猴痛痛快快地洗了个澡上岸了。在水里他看清了,大头鱼是条像蟒蛇一样的鳗鱼。

“喂,好朋友,肚子饿了吧!”大头鱼又出现在小猕猴面前,“等一等,我给你电几条鱼来。”说完,就钻进水里。

不一会儿,大头鱼在河中心昂起了脑袋:“喂,一看见水里有鱼,就赶快告诉我。”

就在这时,一群鱼儿摆着尾巴游过来了。小猕猴立即用手势把这个消息报告给大头鱼。

真奇怪,小猕猴刚做手势,河边的小鱼儿就像着魔似的翻着肚子浮上水面。它们都被电鳗放出的电击昏了。

小猕猴抓起鱼,美美地饱餐了一顿。

3 胎教故事三:豌豆上的公主

有一位王子,他想找到一位真正的公主做妻子,可是他走遍了全世界,也没有找到他的意中人。那些公主总有些地方不大对劲,使他不得不怀疑她们是不是真正的公主。王子闷闷不乐回到家中,国王和王后都很替他担忧。

一个暴风雨的夜晚,一位姑娘敲开了王宫的大门,她的衣服全湿透了,长发散乱地贴在脸上,样子非常难看。可她说她是一位真正的公主。

许多人都不相信,王后决心验证一下。她走进卧室,在床上放了一粒小小的豌豆,然后把20床垫子和20床鸭绒被压在豌豆的上面。最后她把那位姑娘领进了卧室,让她好好睡上一觉。

第二天早晨,大家都跑来问姑娘休息得怎么样。姑娘皱着眉打着哈欠说:“哦,我几乎整夜没有合眼,天晓得床上有个什么硬家伙,弄得我浑身难受极了!”王后暗暗高兴,心想:那粒小小的豌豆是被压在20床垫子和20床鸭绒被底下的呀,可她居然能感觉出来,假如她不是真正的公主,能有这么娇嫩的皮肤吗?

于是,王子就和公主举行了盛大的婚礼。

4 胎教故事四:小熊过桥

有一只小熊对妈妈说:“妈妈,我好些日子没看见姥姥了,我想去看看姥姥。”

妈妈说:“好啊,你去的时候,把咱们那束鲜花给姥姥带去,把那一包点心也给姥姥带去!”

小熊抱起点心盒子,拿起那束鲜花,说:“妈妈,我走了!”

妈妈说,“好,早去早回来,替我问姥姥好!”小熊说:“哎,妈妈再见!”说着就走了。

小熊走着走着,来到一条小河边上。河上有一座桥。这桥是用竹子搭的,小熊走到上面就不敢动了,因为走起来左一摇右一晃的,河水还在下边哗哗地响哩!

小熊正害怕,天上飞过来一只乌鸦。这乌鸦不但不帮助小熊,还吓唬他。乌鸦高声喊道:“呱——呱——呱——坏啦,坏啦!你们瞧啊,小熊要掉下河啦,小熊要掉下河啦!”

小熊本来就害怕,被乌鸦这一吓唬,就更不敢动了。他低头一看河水,河水也在笑话他:“哗哗哗哗,小熊小熊,你怎么这么不勇敢哪,小竹桥都不敢过!这么胆小,太没出息啦,太没出息啦!”

小熊一想:乌鸦吓唬我,河水笑话我,这,这可怎么办呢?小熊着急得哭着叫:“妈妈,妈妈,快来呀!”可是,妈妈离这儿远哪,听不见呀。

熊妈妈听不见,可是水里的小鱼儿听见了,他们“扑噜,扑噜”从水里钻出头来,对小熊说:“小熊,小熊,你别害怕,把眼睛往前瞧,别往水下看,你挺起胸,直起腰,迈开步,一二,一二,就过去啦!”

小熊听小鱼儿的话,抬起头,眼睛向前看,挺起胸,直起腰,迈开大步,一二,一二!嘿,真过去了。

过去以后,眼泪还没干,小熊就高兴地笑了。小熊回过头来,冲着小鱼直点头:“小鱼儿,小鱼儿,谢谢你们了,再见吧!”

小鱼儿一看小熊平平安安地过去了,都挺高兴,“鼓儿,鼓儿”,全都钻到水里去了。

5 胎教故事五:阿凡提的故事

为了挣钱养家,阿凡提到一个财主家去打短工。这个财主吝啬得出奇,每逢吃饭,财主只叫人给阿凡提拿一个窝窝头,盛上半碗稀饭来,阿凡提又饿又气。一天,有一个人给财主送来一碗蜂蜜。财主刚刚吃过饭又有事要急着出去,就吩咐阿凡提说:“阿凡提,刚才有人给我送来一碗毒药,你可要看好,别碰翻了碗。”说完骑上马走了。财主走后,阿凡提不慌不忙,把蜂蜜端过来,又拿来财主吃的油糕,蘸着蜂蜜有滋有味地吃起来。把一碗蜂蜜吃个一干二净。

然后,他把财主家的锅碗瓢勺、盆盆罐罐砸了个稀巴烂。他躺在财主的软绵绵的床上,竟呼呼地睡过去了。财主回来一看,家里闹得乱七八糟,特别当他发现放蜂蜜的碗变得空空的,气得浑身直打哆味。

“阿凡提!”财主恶狠狠地叫喊:“你到底是怎么搞的?那碗毒药呢?阿凡提慢慢吞吞地从床上坐起来,像是真的病倒了。

他战战兢兢他说:“我今天闯了大祸了,不小心打碎了你家的锅砸盆罐。我知道你回来一定会斥责我,让我赔偿,我是个穷光蛋,连太太孩子都养不起,哪有钱赔呢?左思右想,还是自己死了好,就把别人送来的那碗毒药喝下去了。我的头有些发晕,就躺在你的床上。可能等一会儿,药性一发作,我就会死的。”

阿凡提边往外走边说:“我得赶快离开这个地方,我别死了连累了你,那是万万要不得的,因为你对我太好了,阿凡提离开了又狠毒又吝啬的财主家。财主气得差点昏过去。

6 胎教故事六:帕格尼尼的故事

意大利名小提琴家帕格尼尼,最擅长演奏旋律复杂多变的乐曲,他高深的琴技很受爱好古典音乐者的欣赏。有天晚上,帕格尼尼举行音乐演奏会,有位听众听了他出神入化的演奏之后,以为他的小提琴是一具魔琴,便要求一看。帕格尼尼立即答应了。那人看看小提琴,跟一般的琴没什么两样,心里觉得很奇怪。帕格尼看出他的心事,便笑着说:“你觉得奇怪是不?老实告诉你,随便什么东西,只要上面有弦,我都能拉出美妙的声音。”那人便问:“皮鞋也可以吗?”帕格尼尼回答:“当然可以。”于是那人立刻脱下皮鞋,递给帕格尼尼。

帕格尼尼接过皮鞋,在上面钉了几根钉子,又装上几根弦,准备就绪,便拉了起来。说也奇怪,皮鞋在他手上,演奏起来竟跟小提琴差不多,不知情的人,在听了这个美妙的旋律之后,还以为是用小提琴拉的呢!

7 胎教故事七:小蚂蚁回家

小蚂蚁爬到树顶的花瓣上。他仿佛来到了一个香喷喷的世界,全身都沾满了桂花的浓香。小蚂蚁高兴极了。太阳光像条金色的被子,盖在身上,暖洋洋的,舒服极了。他不知不觉地睡着了。

小蚂蚁醒来,一看天色不早,就急急忙忙往家走。他看到了自己的窝,看到了窝口的两个小伙伴。

小蚂蚁连忙打招呼:“喂,你们好哇!”不料,那两个小伙伴奇怪地望望他,好像从来没见过他一样。他多么想快点回到窝里去呀!

可是往前一爬,那两个小伙伴竟把他当敌人,张开嘴,恶狠狠地朝他扑过来。接着窝里又冲出一群蚂蚁,他们全是他的好伙伴,可是,现在全都翻脸啦。他边逃边喊:“我是小蚂蚁呀!”直到伙伴们不再追了,他才停了下来,站在小河边伤心地哭了。

小蚂蚁多么孤独!他想不出自己做过什么坏事,伙伴们竟会这样恨他,咬他,赶走他。小蚂蚁想啊想,想起了小时候妈妈说的话:“孩子,你要记住,我们每一群蚂蚁,就是一个大家族,都有一种特殊的气味。要是你失去这种气味,家里人就不认识你了,就会把你当敌人,非赶走你不可。”

是的,刚才我身上沾了花香,掩盖了原来的气味,怪不得伙伴们都翻了脸呢。想到这里,小蚂蚁真后悔呀,这可怎么回家呢!

有一只青蛙对他说:“呱呱呱!小蚂蚁,快到河里洗个澡!”

小蚂蚁的心里一亮:那不是可以把身上的香味都洗掉吗?

小蚂蚁爬到好心的青蛙背上,痛快地在河里洗了一个澡。

小蚂蚁回了窝,小伙伴对他可亲热啦,一个个主动向他打招呼:“喂,小家伙,好久不见了!”“你上哪儿去了?”“我们可惦记你呢!”小蚂蚁笑着点点头,心想:以后可不能再到有特殊气味的地方去睡觉了!

8 胎教故事八:奇怪的镜子

美丽的池塘里有一条小鱼。他快快活活地玩了一天,可累了,正想休息一会儿。突然,小鱼发现有一样东西在一闪一闪的,他睁大眼睛一看,不禁叫起来:“多大多亮的镜子啊!”小鱼想:“要是把镜子搬到家里,让大家都能照一照该多好!”想着想着,小鱼轻轻地游到那镜子边,还没碰着,“镜子”就碎成一块块小片儿了。小鱼心里难过极了。但是,不一会儿,那“镜子”又圆了起来。

于是,小鱼急急忙忙找来了正在河边唱歌的小青蛙。“青蛙弟弟,我找到了一面又大又圆的镜子,请你帮我抬回家好吗?”小青蛙一口答应了。小青蛙用宽宽的大嘴巴刚想轻轻衔住镜子,只见“镜子”又碎成一块块小片了。小鱼和小青蛙都很难过。但是,不一会儿,那“镜子”又圆了起来。

于是,小鱼又急急忙忙找来了正在水中跳舞的河蚌。“河蚌姐姐,请你帮我把大镜子抬回家好吗?”河蚌一口答应了,跟着小鱼来到镜子边。河蚌用两片蚌壳刚想轻轻地夹住镜子,可是“镜子”又碎了。小鱼、小青蛙、河蚌都很难过。但是,很快那个“镜子”又圆了起来。

小鱼又找到了正在水藻中吹泡泡的螃蟹。“螃蟹哥哥,我找到一面又大又圆的镜子,请你帮我抬回家好吗?”螃蟹一口答应了。他用两只大大的螯,刚想轻轻地钳住镜子,可是“镜子”又碎了,成了一块快的小片儿。大家都很难过,可是又感到很奇怪,到底是怎么回事呢?

这时只听见一阵“哈哈哈”的笑声,虾公公拖着长长的胡子来了:“傻孩子,这哪是镜子,这是天上的月亮倒映在水面上啦。”小鱼、小青蛙、小河蚌、螃蟹都抬起了头。大家看看天,又看看水面,都哈哈地笑了起来,连池塘里的月亮也笑了。

9 胎教故事九:小公鸡学本领

小公鸡觉得自己已经长大了,应该学习一些本领。学什么呢?它还没想好。

这一天,天气晴朗,小公鸡决定独自出去,找一些本领学学。

小公鸡走呀走,来到了树林里。看见猫妈妈正在教它的孩子学爬树。小猫学着妈妈的样子,很快就爬到了树顶。小公鸡想:“我就学习爬树吧。我要比小猫爬得还高。”小公鸡抱着一棵树就爬。谁知她却“喔哟,喔哟”地叫了起来。原来,树皮把它的羽毛弄掉了一撮儿。猫妈妈对小公鸡说:“小公鸡,你还是学习别的本领吧。”

小公鸡来到了草地上。看见几只小鸟在练飞。小鸟们张开翅膀,“忽”地一下,就飞到了蓝天上。小公鸡想:“我也学习飞吧。我要成为出色的飞行家。”

小公鸡学着小鸟的样子,张开翅膀,使劲儿地往上飞。没想到刚飞了几下,就“嗵”地一声,重重地掉了下来。幸好是掉进了沙坑里,小公鸡爬起来,疼得直揉屁股。小鸟对小公鸡说:“小公鸡,你还是学习别的本领吧。”

小公鸡来到了小河边,看见小鸭子和小白鹅正在游泳。小公鸡想:“我学习游泳吧。我会成为游泳冠军的。”小公鸡下了水,也用力地划呀划。

可是,它的身体却直往水下沉,吓得小公鸡大喊:“救命!救命!”小鸭子和小白鹅急忙游过来,把小公鸡救上了岸。

小朋友一定会问,后来小公鸡学成本领了吗?“喔喔喔”你听,催我们起床的歌唱家就是那只小公鸡呀。

孕10月胎教进行时

妊娠晚期,胎儿的各系统已经发育得比较完善,此时各种胎教方法对胎儿都可以使用,所以孕妇在这时要将各种胎教方法综合进行,灵活应用,对胎儿进行胎教。

本月胎教要点

妊娠晚期,胎儿的各系统已经发育得比较完善了,此时各种胎教方法对胎儿都可以使用,所以孕妈妈在这时要将各种胎教方法综合进行,灵活应用,对胎儿进行胎教。

临近分娩,不少女性感到恐惧,犹如大难临头,烦躁不安,呻吟,甚至惊慌,无所适从,这种情绪既容易消耗分娩体力,造成宫缩无力,产程延长,也给胎儿的情绪带来了较大的刺激。

胎儿由一个微小的细胞发育成3千克左右的成熟胎儿,他要勇敢地穿过产道投奔到外面精彩的世界里。害怕紧张的心理是可以理解的,但是恐惧就不必了,瓜熟蒂落是一种自然规律。即使要接近临产,在可能的情况下,还是可以进行一些综合胎教项目的。

每天清晨起床,都要拍着腹中的胎儿对其说一些关于天气或问候的话语;然后到户外散步,可以边散步边对胎儿进行抚摩和说话;晚上睡觉前则进行音乐胎教,一边听音乐一边抚摩胎儿。当然,每个孕妇可以根据自己的实际情况来选择适合自己的胎教方法,只要是对胎儿有益的都可进行。另外,在进行胎教时,一定要有耐心,切忌草草行事。

胎儿发育到10个月已经接近临产期了,母亲这时决不能因此而放松对胎儿的教育,因为胎儿发育越趋向成熟,大脑功能也越发达,胎教的效果也越好,所以母亲一定要利用好这段时间为胎儿上好最后一课。

日常保健安胎提醒

虽然临近分娩了,但是日常保健工作还是不能够忽视的。

1 情绪的调节

现在很多女性怀孕后,情绪波动很大,表现为急躁不安、喜怒不定、发呆、抑郁、无故饮泣、情绪低落、整天忧心忡忡、心事重重。

孕妇任何不良的情绪对腹中的胎儿和将来的分娩都十分不利,所以孕妇主要排除这些不良的情绪。

孕妇可做一些转移注意力的事情,可以为即将出生的宝宝编织一件小衣服,或漫步于环境优美的大自然中,去看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩绚丽的花朵,孕妇还可以和准爸爸一起去钓鱼,这些都能使孕妇紧张的情绪得到排遣和放松,准爸爸应陪孕妇去做产前检查,去孕妇学校学习正确的分娩知识,帮助孕妇布置一个自己喜欢的居室环境,以迎接宝宝的到来。

当孕妇感到内心十分焦虑紧张时,准爸爸面对她喋喋不休的宣泄,不要显出不耐烦的样子,可以用一些幽默或诙谐的语言,来调节孕妇紧张消极的情绪,或当孕妇由于子宫收缩肚子感到有些痛时,要把安慰的话马上递上,以使孕妇的心灵得到抚慰。

临产前,孕妇要摆脱一切外在因素的干扰,尤其不应该顾虑即将诞生的胎儿的性别,亲人也不应该给孕妇施加无形的压力,免得给孕妇带来沉重的心理负担,使分娩不顺利。如果到了预产期腹中的胎儿还没有动静,孕妇也不要着急。因为到了预产期并非就要分娩,推后几天也都是正常的。

孕妇在分娩前保持良好的心理状态十分重要,它关系到分娩时能否顺利分娩。所以孕妇本人和丈夫都要为此做出努力,以一个良好的心态去面对分娩。

 


小贴士

尽量抛开不安与担心,应该用轻松的心情考虑产后的事情。一过36周,产前检查要每周进行一次。面临分娩,为了尽早发现异常,必须去接受检查。


2 适度的运动

到了临产前孕妇的身体非常笨重,几乎进行不了什么活动了,但是简单的活动还是可以的,而且也好似必要的。

散步:散步是孕妇最适宜的运动。孕妇通过散步,可以安定神经系统。增加肺部换气功能,帮助消化、吸收和排泄,可刺激脚下的诸多穴位,以调理脏腑功能,使孕妇健身祛病。散步可以改善孕妇脚部的血液循环,促进全身的血液循环,使胎儿血液供应更充足。散步还可使孕妇肌肉的力量得到锻炼而加强,还可帮助骨盆运动,有助于产妇分娩时减轻疼痛。

日常活动:由于这时孕妇的行走、睡眠等日常活动都会受到宝宝的影响,为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康,怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。

站立的时候,要保持两脚的脚跟和脚掌都着地,使全身的重量均匀地分布在两只脚上,双膝要直,向内向上收紧腹壁,同时收缩臀部,双臂自然下垂放在身体的两侧,头部自然抬起,两眼平视前方。平时行走时,应该抬头、挺直后背、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。

坐下时,最好选择用直背坐椅,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。

上楼时拉住楼梯的扶手,可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

不要直接弯腰从地上拾起物品,以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤,应当先慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,以免不慎摔倒,最好请在家中的亲人帮助。

另外,此时的孕妇可以做一些临产前的准备。可以进行下蹲运动,使骨盆关节灵活,增加背部和大腿肌肉的力量和会阴的皮肤弹性,有利于顺利分娩。

盘腿坐练习:此项练习可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。

具体做法:保持背部的挺直坐下,两腿弯曲,脚掌相对,尽量靠近身体,抓住脚踝,用两肘分别向外压迫大腿的内侧,使其伸展,这种姿势每次保持20秒,重复数次。如果感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直,也可以两腿交叉而坐,这种坐姿,也许会感到更加舒服一些,但要注意不时地更换两腿的前后位置。骨盆底的肌肉锻炼:

骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉,怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性,由于胎儿的重量,会感到沉重并且不舒服,到了怀孕后期,甚至可能会有漏尿症状,为了避免发生这些问题,应该经常锻炼盆底肌肉。

具体做法:仰卧,两膝弯曲,双脚平放,好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉,然后停顿片刻,再重复收紧,每次重复做10次。

3 注意睡眠质量

此期的孕妇还是要采用左侧卧位的姿势睡觉,其好处前面已经说过。由于身体沉重加重了腿部肌肉的负担,会使腿部抽筋或疼痛,所以睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。

另外此时由于马上要临产了,很多孕妇在精神上有很大的负担,所以会导致失眠。其实,大可不必为此烦恼,要减轻心理负担,用积极的心态去面对分娩,如果实在睡不着,可以看一会书,或者聊一会儿天。转移一下注意力,心平气和自然能够入睡,这样才能保证睡眠的质量。

4 丈夫的爱与体贴

随着临产的到来,丈夫应该把所有的一切都准备好了,并且同妻子一起进行分娩辅助运动的练习,这样可以加深父母与孩子的联系,给胎儿不停的鼓励,对胎儿出生后也有很大的意义。

妻子分娩时,丈夫最好陪在身边,分娩应该是由夫妻一起体验、一起感受生命诞生刹那的喜悦,这也是人一生中的大事。

在妻子分娩时丈夫紧握妻子的手,不但可以减少妻子对陌生环境的不安,也可以缓解妻子紧张的情绪,孩子一出生,就能和父母有爱的接触,可减少他对新环境的不安。

总之,前面艰难的几个月都过去了,最好的时刻,一定要以最好的状态迎接宝宝的到来。应该勤去医院做检查,有临产的征兆的孕妈妈要及时入院待产。

 


小贴士

充分摄取营养,充分地睡眠、休息,以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要11~16小时,特别要注意这一点。